دانشنامه زن

در اینجا انواع موضوعات سلامتی که در رابطه با خانومها وجود دارد با شما به اشتراک میگذاریم

دانشنامه زن

در اینجا انواع موضوعات سلامتی که در رابطه با خانومها وجود دارد با شما به اشتراک میگذاریم

  • ۰
  • ۰

اگر شما مادر اومایی عزیز در حال حاضر نزدیک به زمان زایمان خود هستید و تجربه اولتان هم هست شاید خیلی نگران باشید. بخصوص اگر تصمیم به زایمان طبیعی گرفته اید ممکن است هر روز داستان های مختلفی از دردهای سخت این روش به گوشتان برسد. اما نباید نگران باشید. اگر آرامش داشته باشید و روش های کاهش درد را قبل از زمان زایمان تمرین کنید کمک بزرگی به خودتان کرده اید و زایمان برایتان راحت تر خواهد شد.

پس این مقاله را تا پایان بخوانید تا با آموزش های گروه سلامت اوما یاد بگیرید با چه روش هایی درد زایمان طبیعی را کنترل و مدیریت کنید.

آیا گرم کردن باعث کاهش درد زایمان می شود؟

به طور کلی چه برای زایمان و چه در دوران پریودی گرم کردن یکی از راه های آرام کردن درد عضلات و ماهیچه ها است. بنابراین استفاده از گرما برای کاهش درد زایمان روشی موثر است. برای این کار می توانید یک کیسه آب گرم برای گرم کردن پشت و شکم در هنگام زایمان به همراه داشته باشید. بهتر است این کیسه را یک ساعت روی بدن قرار دهید. راه های دیگر برای کاهش درد زایمان با استفاده از گرما شامل موارد زیر است:

  • بطری آب گرم که با آب داغ پر شده باشد را روی بدن قرار دهید. پیش از استفاده از بطری، دور آن پارچه بپیچید تا پوستتان نسوزد.
  • ماساژ دادن پشت باعث گرم شدن پوست بدن و تحریک بدن برای آزادسازی مسکن های طبیعی می شود. اگر از روغن استفاده می کنید، قبل از آن با پزشک هماهنگ کنید.
  • استخر آب گرم نیز به کاهش درد کمک می کند. به همین دلیل یکی از روش های موثر برای زایمان که جدیدا طرفداران زیادی پیدا کرده است، زایمان در آب می  باشد.
  • استفاده از کمپرس گرم و قرار دادن آن بین واژن و پشت روش دیگری برای کنترل و کاهش درد است.

آب چطور می تواند باعث کاهش درد زایمان طبیعی شود؟

آب گرم به شما کمک می کند آرام شوید و انقباضات را کاهش می دهد بنابراین حمام کردن با آب گرم قبل از زایمان به کاهش درد شکم و پشت کمک می کند. همچنین به جنین کمک می کند تا راحت تر وارد کانال زایمان شود. بنابراین استفاده از استخر برای کاهش درد در هنگام درد اولیه مناسب می باشد.

تنفس چگونه می تواند به انقباضات و درد زایمان طبیعی کمک کند؟

شاید دیده اید یا شنیده اید که در هنگام زایمان طبیعی دائما توصیه به تنفس عمیق می شود. در واقع تمرکز بر روی تنفس راهی موثر برای کاهش انقباض ها می باشد. در هنگام تنفس بهتر است نکات زیر را رعایت کنید:

  •  بر روی کلمه آرامش تمرکز کنید. در هنگام انقباض، نفس عمیق بکشید و هنگام بازدم، سعی کنید تنش موجود را از بدن خارج کنید.
  • از طریق بینی نفس را داخل دهید و خروج آن از طریق دهان باشد. این کار باعث نرم شدن دهان می شود.
  • این کار را چند بار تکرار کنید. در هنگام انقباض بر روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید تا درد از بین برود.
  • سعی کنید ریتم مناسبی داشته باشید. درباره عمق نفس کشیدن نگران نباشید فقط مراقب باشید طول دم از بازدم بیشتر نشود.
  • هنگامی که انقباض و درد تمام شد، تا جایی که امکان دارد آرام باشید.
  • تنفس منظم و ریتمیک باعث ذخیره انرژی و کاهش درد می شود.

آیا استراحت باعث کاهش درد زایمان طبیعی می شود؟

در اوایل درد، می توانید خود را با آن وفق دهید. سعی کنید روی صندلی یا تخت استراحت کنید. در اطراف خود بالشت قرار دهید. یک نوشیدنی گرم و شیرین بخورید و آرام باشید. تلویزیون را روشن کنید یا یکی از آهنگ های مورد علاقه خود را گوش دهید تا آرامش بیشتری نصیبتان شود. بعد از اولین انقباضات، تحمل درد زایمان آسان تر می شود.

مقاله پیشنهادی اوما : زایمان طبیعی | فیلم زایمان طبیعی

 

آیا در هنگام درد زایمان باید موقعیت خود را عوض کنم؟

بله، فعال بودن به شما کمک می کند درد را بهتر تحمل کنید. به همین بهتر است موقعیت خود را هر چند دقیقه یک بار تغییر دهید. ایستادن یا راه رفتن نیز باعث کاهش زمان درد می شود. اگر خسته هستید، به پشت نخوابید. این کار باعث افزایش درد و آهسته تر شدن انقباضات می شود.

راه رفتن و ایستادن نشان دهنده این است که به سزارین نیاز ندارید. این کار برای جنین هم مناسب است زیرا نشان می دهد جنین به مراقبت های ویژه نیاز ندارد. پزشک به شما کمک می کند موقعیت های مختلف را بدانید.

 در هنگام درد زایمان، بهتر است به پهلو بخوابید. اگر جنین در حالت پشت به پشت قرار دارد در این وضعیت، موقعیت تولد خود را تغییر می دهد. پزشک به شما کمک می کند بهترین موقعیت را بدانید تا جنین هم به راحتی بچرخد.

همچنین می توانید حالت های دیگر را امتحان کنید و راحت ترین پوزیشن را پیدا کنید. حالت های پیشنهادی پزشک اوما به شما امتحان کردن موارد زیر است:

  • بایستید و به تخت تکیه بدهید.
  • بر روی بالشت خم شوید.
  • خم کردن زانو کمک می کند فضای جنین بیشتر شود.
  • حالت چهاردست و پا نیز به کاهش درد کمک می کند. این کار باعث کاهش درد شما و موقعیت بهتر جنین می شود.
  • مدتی بر روی صندلی بنشینید سپس بلند شوید و کمی راه بروید.
  • باسن خود را در هنگام نشستن تغییر دهید تا جنین حرکت کند و به موقعیت مناسب برود.
  • ذخیره انرژی در دردهای اولیه زایمان بسیار مهم است اما گاهی پیاده روی باعث کاهش درد می شود و انقباضات سریع از بین می روند. این کار باعث می شود جنین نیز به موقعیت بهتری برود. 

آیا ماساژ به کاهش درد زایمان طبیعی کمک می کند؟

ماساژ یک حرکت ریلکس کننده عالی برای تمام دردها و بیماری هاست. انجام ماساژ صحیح در هنگام زایمان طبیعی نه تنها درد را کم می کند بلکه به کاهش استرس و زایمانی سریع تر و راحت تر نیز کمک خواهد کرد. شما می توانید در هنگام زایمان از پزشک، پرستار یا در صورت امکان از همسرتان بخواهید که این ماساژ را برایتان انجام دهد. ماساژ پشت شما در طول درد زایمان بسیار کمک کننده است.

البته ممکن است شما ماساژ شانه ها را ترجیح دهید. به هر حال هر کدام شما را آرام تر می کند باید انجام شود. ماساژی که آرام شروع می شود بهتر است. مالش سریع باعث می شود آرامش شما از بین برود. فشار محکم نیز باعث تحریک آزادسازی هورمون ها می شود که به کاهش درد کمک می کند.

 

2548-2

آیا در طول درد زایمان طبیعی نیاز به همراه دارم؟

اگر در طول درد زایمان طبیعی فردی کنار شما باشد که به شما آرامش دهد، زایمان راحت تر و سریع تر انجام می شود. همچنین درد کمتری را تحمل می کنید. از طرفی وجود یک فرد آشنا در کنار شما در این زمان باعث می شود نسبت به فرایند زایمان حس خوبی داشته باشید و خطرات افسردگی بعد از زایمان کمتر می شود. 

فردی که به عنوان همراه انتخاب می کنید نیز بسیار مهم است. اگر فردی که انتخاب می کنید از افراد بیمارستان و دوستان یا اعضای خانواده نباشد، تجربه مثبتی خواهید داشت. به عنوان مثال، فردی که پیش از شما زایمان کرده است. نگران نباشید اگر این اتفاق نیفتاد. یک دوست خوب، اعضای خانواده یا همسرتان نیز می توانند به شما کمک کنند.

درباره کسی که می خواهید همراه شما باشد فکر کنید. این فرد نباید بترسد و باید معتقد باشد شما می توانید درد را تحمل کنید و باید به اندازه کافی اعتماد به نفس داشته باشد که بتواند با پزشک درباره مشکلات شما صحبت کند. در واقع باید تا جایی که می تواند به شما انگیزه و اعتماد به نفس بدهد تا فرایند زایمان سریع تر و با درد کمتری انجام شود. 

پزشک چگونه در حین درد زایمان طبیعی به من کمک می کند؟

پزشک قبل از زمان زایمان به شما اطلاع می دهد در حین درد زایمان چه اتفاقاتی می افتد و شما را آماده می کند. پزشک راه های طبیعی یا استفاده از قرص را برای کاهش درد به شما پیشنهاد می دهد. برخی پزشک ها قادر هستند از طریق ماساژ شما را آرام کنند. همچنین در صورت نیاز از روش های دیگر مانند اپیدورال یا بی هوشی موضعی استفاده می کند. 

سخن آخر

درست است که زایمان طبیعی ممکن است درد زیادی داشته باشد اما شما در تمام طول زایمان به این فکر کنید که به محض ورود فرزندتان به این دنیا صدای او را خواهید شنید و او را در آغوش می گیرید. این کار روابط شما را بسیار عمیق خواهد کرد و در آینده تاثیر مثبتی بر فرزندتان دارد. تمرین روش های کنترل درد قبل از زمان زایمان بسیار مهم است و تاثیر به سزایی در مدیریت درد در این زمان حساس دارد.

[collapse id=2616]

منبع: سلامت بانوان اوما

  • تینا فتاح
  • ۰
  • ۰

اگر شما اومایی عزیز و همسرتان اخیرا تصمیم به بچه دار شدن گرفته اید و برای این اتفاق بزرگ اقدام نموده اید حتما الان بی صبرانه منتظر نتیجه این اقدام هستید. علائم اولیه بارداری شامل خونریزی و لکه بینی لانه گزینی، از دست دادن اشتها و حالت تهوع، سوزش سینه ها و خستگی است. اما همه این ها بعد از لقاح تخمک و اسپرم ایجاد می شوند و تازه آن وقت تست بی بی چک می تواند به شما در تایید بارداری کمک کند. به همین دلیل سوالی که برای بسیاری از خانم ها ایجاد می شود این است که چند روز بعد از لقاح علائم بارداری ظاهر می شود؟ با خواندن این مقاله کوتاه اما جامع می توانید پاسخ صحیحی برای این سوال خود دریافت نمایید.

علائم اولیه بارداری بعد از لقاح

اگر فکر می کنید باردار هستید باید به علائم اولیه بارداری که شامل موارد زیر می باشد دقت نمایید:

حالت تهوع و خستگی از اولین علائم هفته اول  بارداری هستند که در برخی خانم ها تا ماه سوم بارداری ادامه پیدا کرده و بعد این علائم از بین می رود و در برخی در کل طول بارداری هفته به هفته ادامه خواهد داشت. اما برای بعضی از خانم ها نیز علائمی مثل خستگی و تهوع کمتر مشهود است و پریود نشدن اولین علامت بارداری است. علائم معمول بارداری به هورمون بارداری  hCG مربوط می باشد.

یعنی بعد از انجام لقاح که هورمون بارداری در خون و ادرار زیاد می شود کم کم این علائم ظاهر خواهند شد. علائم بارداری معمولا هفته ها بعد از کاشت نمایان می شوند یعنی هنگامی که هورمون hCG به مقدار زیاد ترشح می شود و موجب بروز علائم می شود. بنابراین نباید به محض نزدیکی یا یکی دو روز بعد از آن از بی بی چک استفاده کنید. در این حالت هنوز به اندازه کافی هورمون بارداری ترشح نشده است و احتمالا شما با یک جواب منفی روبرو خواهید شد که ناامیدتان می کند. 

علائم بارداری چه زمانی خود را ظاهر می سازند؟

ظهور علائم بارداری به میزان ترشح هورمون hCG بستگی دارد و در واقع به میزان چسبندگی تخمک بارور به رحم بستگی دارد.  علائم تخمک بارور شده در برخی زنان به خوبی احساس می شود. کاشت و لانه گزینی معمولا 10-8 روز بعد از تخمک گذاری انجام می شود. هورمون hCG نیز در ابتدا در خون و در حدود 4-3 روز بعد از کاشت یا 10-9 روز بعد از تخمک گذاری ظاهر خواهد شد. پیش از پریود نشدن و انجام آزمایش بارداری، تشخیص علائم ظاهری و ربط دادن آن ها به بارداری کار سختی است. زیرا بسیاری از علائم اولیه بارداری شباهت زیادی با علائم سندرم پیش از قاعدگی دارد و نمی توان به خوبی آن ها را از همدیگر تشخیص داد.

پریود نشدن اولین علامت واضح بارداری برای خانم هایی است که سیکل قاعدگی آن ها منظم است. اما برخی خانم ها با توجه به علائم و تغییرات فیزیکی پیش از پریود نشدن بارداری را تشخیص می دهند. این علائم برای خانم هایی که پریود نامنظمی دارند مهم است. پس در صورتی که پریودی شما نامنظم است و اقدام به بارداری کرده اید بهتر است علائم بارداری قبل از پریود را بشناسید.

علائم بارداری که شما حس می کنید!!!

- چند روز بعد از لقاح، جنین در رحم کاشته می شود. در اینجا اولین علائم بارداری را تجربه خواهید کرد. معمولا خانم ها در این زمان احساس گرفتگی عضلات دارند و دچار یک لکه بینی خفیف به رنگ قهوه ای یا صورتی روشن می شوند. لکه بینی یک یا دو هفته بعد از کاشت تخمک بارور اتفاق نمی افتد. البته این لکه بینی که لکه بینی و خونریزی کاشت نیز نامیده می شود، گاهی با پریودی اشتباه گرفته می شود اما به اندازه خونریزی پریودی زیاد نیست و یک الی دو روز بیشتر طول نمی کشد.

- هنگامی که لکه بینی اتفاق می افتد تغییر در سینه ها نیز حس می شود. این تغییرات شامل حساس شدن، سوزش و ورم کردن سینه ها می باشد. در واقع بدن در حال آماده کردن سینه ها برای شیر دهی است.

- یکی از رایج ترین تغییرات فیزیکی در ابتدای بارداری خستگی است. هنگامی که باردار می شوید، سطح پروژسترون افزایش می یابد و باعث خستگی در ابتدای بارداری می شود.

- میزان استروژن نیز در ابتدای بارداری افزایش می یابد. استروژن زیاد هم باعث حالت تهوع و از دست دادن اشتها می شود. 

- کاهش قند خون و فشار خون باعث سرگیجه و ضعف در اوایل بارداری می شود. برخی خانم ها پس از تجربه این حالت تازه برای انجام آزمایش خون و تایید بارداری به پزشک مراجعه می کنند.

علائم اولیه بارداری

جدول زمانی برای نشانه های بارداری که ممکن است حس کنید!

تغییراتی که اتفاق می افتد یک هفته بعد از انجام لقاح خود را به خوبی نشان می دهند. از آن زمان تا آخر بارداری تغییرات فیزیکی کاملا مشهود هستند. به طور کلی می توانیم تغییرات اوایل بارداری بعد از تخمک گذاری و انجام لقاح را به چهار دسته زیر تقسیم بندی کنیم:

-    12-6 روز بعد از باردار شدن: کاشت تخمک بارور که باعث گرفتگی عضلات می شود.
-    14-7 روز بعد از باردار شدن: سینه ها حساس و سنگین می شوند و احساس سوزش در آن ها وجود دارد.
-    14-7 روز بعد از باردار شدن: احساس خستگی به خاطر افزایش پروژسترون، کاهش قند خون و فشار خون
-    14-7 روز بعد از باردار شدن: افزایش استروژن و حالت تهوع

سخن آخر

زمانی که هر خانم علائم بارداری را مشاهده می کند می تواند کاملا متفاوت باشد زیرا شرایط بارداری برای هر زن کاملا منحصر به فرد است و حتی یک مادر در دو بارداری شرایط یکسانی ندارد. در اکثر افراد معمولا علائم اولیه بارداری تا بعد از انجام آزمایش بارداری یا پریود نشدن کاملامشهود نیستند و با علائم نزدیک شدن به پریودی اشتباه گرفته می شوند. بهتر است برای اینکه خیالتان راحت شود کمی صبر کنید و بعد از به تاخیر افتادن پریودتان آزمایش خون یا تست بارداری خانگی را انجام دهید.

[collapse id=2615]

منبع: سلامت بانوان اوما

  • تینا فتاح
  • ۰
  • ۰

یکی از هورمون های اصلی که بارداری شما را تعیین می کند هورمونی به نام hcg است که در صورت بارداری مقدار آن در خون و ادرار زیاد می شود و درآزمایش بارداری با عدد بتا مشخص می گردد. معمولا عدد بتای صحیح برای بارداری 6 الی 12 روز بعد از لقاح موفق توسط آزمایشات بارداری تعیین می شود. اما شاید برایتان این سوال پیش بیاید که محدوده نرمال آن در جداول B-HCG بارداری بعد از آخرین پریودی و با استفاده از زمان تخمک گذاری چقدر است؟

در این مقاله به طور کامل این جداول و توضیحات مربوطه را برایتان آورده ایم. دقت داشته باشید که  در تمام جداول واحد hcg برابر با mIU/mL  یا IU/L می باشد.

چرا جداول مقادیر عدد بتا متفاوت است؟

جدوال مقادیر عدد بتا متناسب با نوع آزمایشگاه و واحد بتا متغیر می باشد. در تمام جداول بتا، هنگامی که HCG< 5mIU/mI باشد به معنی عدم موفقیت لقاح و بارداری است و هنگامی که hcg > = 25mIU/mI باشد، به معنی باردار شدن شما است. مقدار عدد بتا در حدود 90% خانم های باردار نیز، بعد از انجام لقاح هر دو سه روز یک بار دو برابر می شود.

بهترین جدول عدد بتا برای محاسبه زمان بارداری چیست؟

باید به این نکته توجه داشته باشید که شرایط بارداری برای هر خانم کاملا منحصر به فرد و متفاوت است. بنابراین با توجه به زمان آخرین پریودی و زمان تخمک گذاری خود در صورت سیکل قاعدگی منظم یکی از جداول زیر را انتخاب کنید.

چگونگی تبدیل جدول مقدار عدد بتا بر اساس هفته به جدول مقدارعدد بتا بر اساس روز

بیشتر جداول هورمون های بارداری براساس هفته می باشند. به عنوان مثال 3 هفته بعد از شروع پریودی = 3 هفته از آخرین پریودی= یک هفته بعد از تخمک گذاری= یک هفته قبل از پریودی؛ در حالتی که چرخه پریودی شما 28 روزه باشد.

مقدار عدد بتا بعد از آخرین پریودی و سن بارداری بر اساس هفته، واحد IU/L:

  • هفته دوم و سوم بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 70-10
  • هفته سوم و چهارم بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 750-10
  • هفته چهارم و پنجم بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 7000-200
  • هفته پنجم و ششم بارداری ، مقدار عدد بتادر حدود 32000-200
  • هفته ششم و هشتم بارداری، مقدارعدد بتا در حدود 150000-4000
  • هفته هشتم تا هفته دوازدهم بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 210000-64000
  • هفته 14 بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 62000-14000
  • هفته 15 بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 70000-12000
  • هفته 16 بارداری، مقدارعدد بتا در حدود 56000-9000
  • هفته 17 بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 56000-8000
  • هفته 18 بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 58000-8000

 

هورمون بارداری بتا

مقدار عدد بتا بعد از آخرین پریودی بر اساس غلظت بتا در واحد mIU/L:

مقدار نرمال عدد بتا در مردها کمتر از  mIU/mL 5 می باشد. مقدار نرمال عدد بتا در خانم های غیر باردار نیز کمتر از 5 mIU/mL است. بعد از پریودی مقدار عدد بتا در خانم ها کمتر از 9.5 mIU/mI است و در صورت بارداری این عدد به شکل زیر تغییر می کند:

  • 3 هفته LMP: mIU/mI 5-50 
  • 4هفته LMP: mIU/mI 5-426 
  • 5 هفته LMP: mIU/mI 18-7340
  • 6 هفته LMP: mIU/mI 1080-56500
  • 7-8هفته LMP: mIU/mI 7650-229000
  • 9-12هفته LMP: mIU/mI 25700-288000
  • 13-16 هفته LMP: mIU/mI 13300-254000
  • 17-24 هفته LMP: mIU/mI 4060-165400
  • 25-40 هفته LMP: mIU/mI 3640-117000

جدول عدد بتا طبیعی در سه ماهه اول بارداری بر اساس واحد mIU/mI و IU/L:

جدول مقدار عدد بتا براساس تعداد روز بعد از تخمک گذاری برای بارداری موفق با واحد mIU/L:

  • 10 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 16
  • 11 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 24
  • 12 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 37
  • 13 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 62
  • 14 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 102
  • 15 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 139
  • 16 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 207
  • 17 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 297
  • 18 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 417
  • 19 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 614
  • 20 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 857
  • 21 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 1248
  • 22 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 1717
  • 23 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 2439
  • 24 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 3396
  • 25 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 4285
  • 26 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 5582
  • 27 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 7128
  • 28 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 9449
  • 29 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 11487
  • 30 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 15280

جدول مقدار عدد بتا برای دوقلوها 

برای خانم هایی که چند قلو باردار هستند، عدد بتا از بارداری های معمولی 50-30 % بیشتر است. 

اگر در هفته پنجم بارداری باشید، مقدار عدد بتا شما باید چقدر باشد؟

مقدار عدد  بتا در هفته پنجم بارداری کمی متفاوت از هفته های دیگر است و به روش زیر محاسبه می شود:

  1. در جدول بتا براساس آخرین پریودی، مقدار عدد بتا  برابر با 18 تا mIU/mI 7340 می باشد. 
  2. در جدول تخمک گذاری، هفته پنجم مساوی 35 روز است و اگر چرخه پریودی شما 28 روزه باشد، 5 هفته مساوی 21 روز می باشد. بنابراین مقدار عدد بتا روز 21 بعد از تخمک گذاری حدود IU/I 1248 است. اگر چرخه پریودی شما 30 روزه باشد تخمک گذاری در روز 16 شروع می شود و هفته پنجم مساوی روز 23 می باشد و مقدار hcg برابر IU/I 2439 می باشد.

مقدارعدد بتا برای خانمی که در هفته ششم بارداری است چقدر است؟

نحوه محاسبه عدد بتا در هفته ششم بارداری  نیز کمی متفاوت است. هفته ششم بارداری به معنی 6 هفته پس از آخرین پریودی و 28 روز پس از تخمک گذاری می باشد. 

جدول بارداری برای 6 هفته پس از آخرین پریودی برای مقدار عدد بتا براساس واحد mIU/mI یا IU/I

  • سه هفته :0-5 
  • 4 هفته: 5-426
  • 5 هفته: 18-7340
  • 6هفته: 1080-56500
  • 7 تا 8 هفته: 7650-229000
  • 9 تا 12 هفته: 25700-288000
  • 13 تا 16 هفته: 3300-253000
  • 17 تا 24 هفته: 4060-165400
  • 25 هفته تا انتها: 3640-117000

توصیه مهم به خانم های باردار

جداول را به دقت مطالعه کنید و زمان آخرین پریودی و تخمک گذاری را بصورت هرچه دقیق تر محاسبه کنید تا در صورت بارداری بتوانید هم به خودتان و هم به پزشک کمک بیشتری بکنید و زودتر وضعیت خود را تشخیص دهید.

[collapse id=2614]

منبع: سلامت بانوان اوما

  • تینا فتاح
  • ۰
  • ۰

وقتی زوج ها تصمیم به بچه دار شدن می گیرند یکی از موارد مهم برای آن ها تشخیص روزهای تخمک گذاری می باشد. زیرا به آن ها گفته شده است که اگر در این روزهای تخمک گذاری نزدیکی داشته باشند شانس بارداری بیشتر می شود. در بعضی خانم ها علائم روزهای تخمک گذاری مانند ترشحات زیاد واژن که شفاف و چسبناک هستند، تغییر درجه حرارت بدن و گاهی درد های خفیف و نوسانات خلق و خو به وضوح مشخص می شود و به شما در تشخیص تخمک گذاری کمک می کند اما در برخی نیز این علائم کمتر دیده می شود و در این افراد بررسی مخاط دهانه رحم می تواند اطلاعات خوبی به شما اومایی عزیز بدهد.

در این مقاله ما به شما آموزش می دهیم که چگونه مخاط دهانه رحم را برای تعیین تخمک گذاری مورد بررسی قرار دهید. پس با ما همراه باشید:

تغییرات دهانه رحم در زمان تخمک گذاری

با نزدیک شدن به زمان تخمک گذاری، دهانه رحم شما نرم تر شده، بالاقرار گرفته ، باز و مرطوب خواهد شد. پس از  دوران تخمک گذاری، این نشانه ها معکوس می شوند و دهانه رحم، سفت، بسته و خشک می شود. پس این تغییرات واضح بهترین راه تشخیص برای تعیین روزهای تخمک گذاری می باشد.

چگونگی بررسی دهانه رحم

ممکن است این کار به نظر آسان باشد، اما اکثر زنان با لمس دهانه رحم خود آشنا نیستند و هنگامی که این کار را انجام می دهند، دقیقا نمی دانند چه حسی باید داشته باشند. برای بررسی دهانه رحم، باید انگشت تمیز و میانی خود را تا وسط وارد واژن کنید. توجه کنید هنگامی که دهانه رحم را لمس می کنید چه حسی دارید. درست قبل از تخمک گذاری احتمالا این حس مانند احساس وارد کردن انگشتان در دهان شما می باشد. اما بعد از تخمک گذاری، وقتی انگشتتان را فرو می کنید مانند نوک بینی شما سخت تر و خشک خواهد شد.

 

1994-5

چند نکته مهم درباره دمای بدن و مخاط دهانه رحم در هنگام تخمک گذاری

- حتی اگر دهانه رحم خود را بررسی کنید، هنوز هم باید دو نشانه تخمک گذاری اولیه را هم بررسی نمایید که عبارتند از:

  • دمای پایه بدن
  •  مخاط دهانه رحم

-  این به این معنی است که هر روز صبح، قبل از اینکه بیدار شوید و بعد از اینکه حداقل سه ساعت خواب بدون وقفه داشته باشید، درجه حرارت خود را بررسی کنید.

- اگر در روزهای تخمک گذاری باشید، دمای بدن به سرعت بالا می رود. این دما 12 تا 16 روز بالا می ماند، تا زمانی که پریود شوید. اگر باردار شوید دما همچنان بالا می ماند. اما در صورتی که موفق به بارداری نشده باشید با شروع دوره ماهیانه دوباره دما به حالت پایه خود بر می گردد.

- اما تغییر درجه حرارت چون چندین روز طول می کشد نمی تواند به شما زمان تخمک گذاری درست را بگوید. بنابراین بررسی تغییرات مخاط بهترین راه است.

توجه توجه:

 پس از گذشت دوره پریودی، احتمالا چند روز خشکی واژن را تجربه خواهید کرد و بعد از آن افزایش رطوبت و کشش و لیزی مخاط در روزهای نزدیک به تخمک گذاری ایجاد می شود. این زمان، درست قبل از تخمک گذاری است، زمانی که مقاربت به احتمال زیاد منجر به بارداری می شود. برای اینکه شانس بارداری شما بیشتر شود بهتر است بعد از پریودی به طور منظم یعنی هر روز یا یک روز در میان نزدیکی داشته باشید.

[collapse id=2602]

منبع: سلامت بانوان اوما

  • تینا فتاح
  • ۰
  • ۰

از زمانی که یادمان می آید سیب زمینی غذای افراد چاق بوده است. بعلاوه شایعات زیادی وجود دارد که سیب زمینی نه تنها یک سبزی مفید است بلکه غذایی ساده، ارزان و قابل دسترسی آسان برای چاق شدن صورت است زیرا سرشار از کربوهیدرات می باشد. اما باید بدانید که سیب زمینی به تنهایی نمی تواند صورت شما را چاق کند و باید نکات دیگر را نیز در نظر بگیرید که ما در این مطلب کوتاه، اما جامع برای شما اومایی عزیز آن ها را توضیح خواهیم داد.

نکات مهم درباره مصرف سیب زمینی برای چاقی صورت و بدن

- گاهی گفته می شود که سیب زمینی باعث افزایش قند خون می شود و به همین دلیل مضر است اما باید بدانید که این فرضیه تنها یک خرافه است و حتی بر خلاف سایر موادغذایی با شاخص قند خون بالا، شاخص قند خون متوسطی دارد و باعث افزایش قند خون نمی شود. شاخص قند خون سیب زمینی 56 می باشد. اما اگر سیب زمینی را به شکل سرخ شده مصرف کنید باعث چاقی صورت می شود.

- گفته می شود که برای چاق شدن صورت باید تنها ماهی یک بار سیب زمینی مصرف شود. این ادعا نه تنها درست نیست بلکه انجام آن خیلی هم سخت است چون در اکثر غذاهای ما ایرانی ها سیب زمینی وجود دارد و نمی توان ماهی یک بار آن را مصرف کرد و اگر هم شدنی باشد کار آسانی نخواهد بود. پیشنهاد ما برای چاق شدن صورت مصرف روزانه یک عدد سیب زمینی است. البته باید حواستان به کالری آن هم باشد. کالری یک سیب زمینی متوسط حدود 70 الی 80 است و اگر فعالیت متوسطی دارید مصرف یک عدد سیب زمینی در روز برایتان مناسب است.

- گفته می شود که چون کالری سیب زمینی بالاست نباید هر روز آن را مصرف کنید زیرا باعث چاقی کلی بدن می شود. کالری سیب زمینی به اندازه آن بستگی دارد و یک سیب زمینی بزرگ که 260 گرم است حدود 278 کالری و 63 گرم کربوهیدارت دارد و شما می توانید بر اساس همین معیار کالری سیب زمینی های دیگر را اندازه بگیرید. بنابراین یک سیب زمینی کوچک یا متوسط ضرری ندارد و البته نوع مصرف آن نیز مهم است. اگر بصورت سرخ کرده مصرف شود می تواند خیلی چاق کننده باشد و بهترین روش مصرف آن بصورت بخارپز با کره می باشد.

- بعضی افراد فکر می کنند سیب زمینی جزء سبزیجات نیست و این واقعیت را رد می کنند. باید بدانید هرچند سیب زمینی یک ریشه برآمده است اما در علم زراعت جزء سبزیجات طبقه بندی می شود. 

 

7170-2

 

- در برخی رژیم ها از سیب زمینی به عنوان یک ماده غذایی کاهش دهنده وزن یاد شده است. به طور کلی به دلیل کربوهیدراتی که در سیب زمینی وجود دارد لاغر کننده نیست اما اگر به درستی یعنی بصورت بخارپز یا آبپز مصرف شود و از خوردن آن با کره اضافی، پنیر و بصورت سرخ شده اجتناب کنید به دلیل کالری مناسبی که دارد می تواند یکی از غذاهای مناسب در وعده های رژیمی باشد. 

- برخلاف تصور برخی افراد که فکر می کنند کربوهیدرات موجود در سیب زمینی از نوع ساده است، اتفاقا این کربوهیدرات از نوع پیچیده است و یکی از مواد ضروری برای تامین انرژی بدن محسوب می شود. در واقع سیب زمینی با تامین کالری لازم باعث افزایش گلوکز خون می شود و به همین دلیل ورزشکاران و کوهنوردان پیش از ورزش، سیب زمینی مصرف می کنند.

- برخی افراد خوش خوراک فکر می کنند فقط زمانی که سیب زمینی را سرتاسر آغشته به یک عالمه کره بکنند خوشمزه است و در غیر این صورت لذتی ندارد. اما این تصور کاملا اشتباه و انجام این کار یک عادت غلط است که مضرات زیادی بخصوص برای افزایش وزن دارد. سیب زمینی با پنیر کم چرب، سالسا، سیر و سس گوجه فرنگی طعم فوق العاده ای دارد و باعث چاقی کل بدن هم نمی شود. 

سخن آخر

 اگر روش آماده سازی سیب زمینی سالم و متناسب با چربی و کربوهیدرات بدن شما باشد هیچ آسیبی به شما نمی رساند. سعی کنید سیب زمینی را همراه با پوست بپزید. در این صورت غذای شما غنی از فیبر، پتاسیم، ویتامین ث و آهن نیز می باشد. زیرا پختن سیب زمینی با پوست باعث می شود از خروج مواد مغذی آن جلوگیری شود.  پیشنهاد می کنیم با خواندن مقاله " چاق شدن صورت" در مجله اوما با روش های مختلف دیگر چاقی صورت نیز آشنا شوید و از آن ها استفاده نمایید.

[collapse id=2601]

منبع: سلامت بانوان اوما

  • تینا فتاح
  • ۰
  • ۰

رژیم غذایی مناسب در بارداری برای سلامتی جنین و مادر بسیار مهم است. اما آیا باید به توصیه قدیمی ها گوش دهید و به اندازه دو نفر غذا بخورید؟ درست است که شما می دانید چه غذاهایی و موادی برای رشد و تکامل جنین لازم است اما باید دقت کنید بیش از حد غذا نخورید.

در بارداری عملکرد بدن شما برای جذب مواد مغذی بالاتر می رود و شروع به ذخیره ویتامین ها و مواد معدنی مهم و حیاتی می کند. بنابراین نیازی نیست به اندازه دو نفر غذا بخورید و اضافه وزن بیشتری پیدا کنید. در واقع بهتر است بیشتر بر روی کیفیت غذا تمرکز کنید. یادتان باشد وزن بیش از اندازه، زایمان شما را سخت تر می کند. 

بهتر است پیش از مصرف هر گونه مکمل یا تغییر رژیم غذایی نیز با پزشک مشورت کنید. گروه سلامت اوما تصمیم دارد برای راحتی کار شما مادر اومایی عزیز رژیم مناسب هر هفته بارداری را به طور کامل در این مطلب برایتان توضیح دهد تا با سلامت کامل این دوران را به پایان برسانید.

در این مقاله می خوانیم:

تغذیه هفته به هفته بارداری در سه ماهه اول
تغذیه هفته به هفته بارداری در سه ماهه دوم
تغذیه هفته به هفته بارداری در سه ماهه سوم 

تغذیه هفته به هفته بارداری در سه ماهه اول

هفته اول و هفته دوم بارداری، رژیم غذایی شما مانند قبل از بارداری است. البته بهتر است پیش از باردار شدن رژیم غذایی مناسب داشته باشید.

- در واقع رژیم غذایی بارداری شما در هفته سوم بارداری آغاز می شود. ساختن جنین مانند دوی ماراتون است و برای بهتر دویدن باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید.

- در هفته چهارم بارداری باید از مصرف کافئین و الکل بپرهیزید. الان دیگه شما باخبر هستید که باردارید پس اگر در هفته های گذشته هم مصرف می کردید الان زمان متوقف کردن مصرف آن است. زیرا در این هفته اجزای اصلی جنین در حال شکل گیری است و مواد کافئین دار می توانند تاثیر منفی بر رشد جنین داشته باشند.

برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور-نخورهای این ماه، مقاله تغذیه در ماه اول بارداری را مطالعه کنید.

- در هفته پنجم بارداری کم کم ویار غذایی شما آغاز می شود. به این معنی که غذاهایی که قبلا خیلی دوست داشتید الان از آن متنفر هستید و بر عکس.

- حال در هفته بعدی یعنی هفته ششم بارداری نوبت حالت تهوع است. داشتن حالت تهوع روی رژیم غذایی شما اثرگذار خواهد بود و احتمالا اشتهای شما را کاهش می دهد. در این هفته برای داشتن اشتهای بهتر می توانید از کشمش در میان وعده های خود استفاده کنید.

چگونگی کاهش حالت تهوع در ماه دوم بارداری

حالت تهوع در مراحل اولیه بارداری رایج است در برخی افراد بعنوان بیماری صبحگاهی و در صبح اتفاق می افتد و در برخی دیگر در کل روز ایجاد می شود. برای کاهش تهوع می توانید به توصیه های زیر عمل کنید:

- کم بخورید. سعی کنید غذاها را به صورت میان وعده مصرف کنید. غذاهایی مانند برنج، پاستا، سیب زمینی، نان و به طور کلی غذاهای دارای کربوهیدرات را کمتر بخورید.

- غذاهای چرب که سخت هضم می شوند را کاهش دهید.

- از غذاهایی که راحت و سریع آماده می شوند استفاده کنید.

- کنار تخت خود یک ظرف بیسکوئیت داشته باشد و پیش از بیرون آمدن از رخت خواب یک دانه بخورید.

 

تغذیه هفته به هفته بارداری در سه ماهه اول

زنجبیل و کاهش حالت تهوع

از زنجبیل تازه برای پخت و پز و درست کردن چای استفاده کنید. زنجبیل به کاهش حالت تهوع کمک می کند. برای استفاده از آن زنجبیل را آسیاب کنید و با آب مخلوط کرده و فریز کنید. یک یا دو قالب از آن را با آب گرم مخلوط کنید و چای تهیه کنید. یا از دستور زیر استفاده کنید:

  • زنجبیل همراه با ماست
  • زنجبیل همراه با توفا شیرین

توجه توجه:

هر ماده غذایی که در این رژیم به شما معرفی می کنیم می تواند فواید ذکر شده را داشته باشد اما مصرف بیش از اندازه آن عوارض جانبی دارد. پس در مصرف تمامی موارد حد اعتدال را رعایت کنید.

- در هفته هفتم بارداری غذاهای سالم را با غذاهای قبلی مورد علاقه خود جایگزین کنید و هنگامی که حالتان خوب است سعی کنید غذا درست کنید و فریز کنید تا در زمان هایی که حالتان خوب نیست بدون غذا نمانید. 

غذاهای مناسب در این ماه:

  • مرغ، ذرت و سوپ رشته
  • سیب زمینی و سوپ

- در هفته هشتم بارداری باید مصرف غذاهای سرشار از فولیک اسید مانند اسفناج، سیب زمینی شیرین و عدس را افزایش دهید.

فولیک اسید ویتامینی مهم از زمان اقدام به بارداری تا آخر هفته دوازدهم بارداری است. مادرها باید روزانه چهارصد میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند. کمبود فولیک اسید در بدن مادر می تواند منجر به عوارضی مانند زایمان زودرس و ناهنجاری های عصبی نوزاد هنگام تولد شود.

غذاهای غنی از فولیک اسید عبارتند از:

  • سبزیجات برگ سبز
  •  کلم
  • بروکلی
  • کلم پیچ
  •  کلم بروکسلی
  • نخود سبز

برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور-نخورهای این ماه، مقاله تغذیه درماه دوم بارداری را مطالعه کنید.

- در هفته نهم بارداری غذاهای انرژی زا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 

می توانید از پیشنهادهای زیر برای افزایش انرژی استفاده کنید:

  • ماهی قزل آلا، اسفناج و سس تارتار
  • گوجه فرنگی، کلم پیچ و پاستا
  • مرغ، لوبیا و عدس
  • سیب زمینی شیرین، اسفناج و عدس
  • سوپ نخود مراکشی
  • میوه هایی مانند توت فرنگی
  • گریپ فروت، پرتقال و سالاد زردآلو
  • میوه های یخ زده
  • فرنی دارچین، با موز و توت

- در هفته دهم بارداری یبوست در انتظار شماست. به همین دلیل باید از غذاهای ملین مانند آلو، انجیر،آب آلو و روغن زیتون در غذاها بیشتر استفاده کنید. اگر مراقب نباشید و در همین زمان یبوست را برطرف نکنید ممکن است در سه ماهه سوم به بواسیر تبدیل شود که بسیار آزار دهنده خواهد بود.

- هوس کردن خوراکی هایی مانند بستنی نیز در هفته یازدهم بارداری رایج است. بستنی یک ماده لبنی و انرژی زای عالی است اما مصرف بیش از اندازه آن به دلیل قندی که دارد می تواند منجر به دیابت بارداری یا اضافه وزن بیش از اندازه شود. پس در حد اعتدال مصرف کنید.

- از هفته دوازدهم بارداری شما شروع به وزن گیری می کنید که باید بیشتر مواظب باشید. اگر قبل از بارداری اضافه وزن داشته اید باید منابع کربوهیدراتی را کمتر مصرف کنید و بیشترین سهم رژیم غذایی را به پروتئین ها بدهید.

برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور-نخورهای این ماه، مقاله تغذیه درماه سوم بارداری را مطالعه کنید.

تغذیه هفته به هفته بارداری در سه ماهه دوم

- در هفته سیزدهم بارداری شما باید از ممنوعیت های غذایی در بارداری باخبر باشید. از مواد غذایی پاستوریزه استفاده کنید و غذاهای مانده را کمتر بخورید.

- در هفته چهاردهم بارداری باید غذاهای مغذی بیشتری مصرف کنید. بیشتر مادرها معتقدند سه ماهه دوم بهترین زمان بارداری است زیرا حرکات جنین را حس می کنند و جنین واکنش نشان می دهد. همچنین احساس شما نسبت به غذاها و مزه ها تغییر می کند و بسیاری از علائم اولیه مثل حالت تهوع ازبین می رود.

- این تغییرات احتمالا مغایر با تغییر رژیم غذایی قبلی شما است. بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید و در هفته دو بار ماهی های کم جیوه مثل ماهی سالمون یا ساردین مصرف کنید.

- در هفته پانزدهم بارداری، باید غذاهای سالم و تازه مانند انواع سبزیجات و میوه ها را بخورید. از مصرف سوسیس، کالباس، همبرگر و فلافل جدا بپرهیزید. این مواد غذایی علاوه بر ارزش غذایی کمتری که دارند باعث نفخ بیشتر می شوند و شما را اذیت می کنند.

- در هفته شانزدهم بارداری، باید به غذا خوردن خود نظم بدهید. یعنی غذا سر ساعت مصرف بشه و از حذف وعده های غذایی بخصوص صبحانه و شام بپرهیزید.

برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور-نخورهای این ماه، مقاله تغذیه درماه چهارم بارداری را مطالعه کنید.

- در ماه پنجم بارداری نیز انتخاب رژیم غذایی سالم حاوی پروتئین؛ مواد معدنی و انواع ویتامین ها اهمیت دارد.

- در هفته هفدهم بارداری، مواد غذایی مناسب را بخصوص در رستوران ها برای خانم های باردار انتخاب کنید و حواستان به نوع غذایی که می خورید باشد.

- در هفته هجدهم بارداری یبوست یکی از مشکلات رایج بارداری است که مجددا بروز می کند. بنابراین سعی کنید حبوبات، نان، جو، میوه، سبزیجات و آجیل و تخمه ها را که فیبر بالایی دارند بیشتر بخورید. مصرف مایعات را افزایش دهید و چای گیاهی و آب میوه طبیعی مصرف کنید. 

- خانم باردار تا زمانی که در غذا پروتئین وجود داشته باشد، می تواند با سبزیجات به تنهایی زندگی کند، در اینجا رژیم گیاهی بارداری حاوی پروتئین ذکر شده است.

- در هفته نوزدهم بارداری، باید با مکمل های مصرفی دوران بارداری و مکمل های گیاهی مجاز و غیرمجاز بیشتر آشنا شوید. البته نباید بدون مشورت پزشک آن ها را وارد رژیم غذایی خود نمایید.

هفته بیستم بارداری، زمان شروع نفخ در بارداری است و بیش از پیش نفخ می کنید. بنابراین باید از مصرف مواد غذایی نفاخ مانند برخی حبوبات مثل لوبیا و نخود اجتناب کنید.

برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور-نخورهای این ماه، مقاله تغذیه درماه پنجم بارداری را مطالعه کنید.

 

تغذیه هفته به هفته بارداری در سه ماهه دوم

- با پیشروی بارداری و مخصوصا هفته بیست و یکم بارداری، نیاز به برخی ویتامین ها افزایش می یابد. به عنوان مثال آهن که در گوشت بدون چربی، عدس و سبزیجات سبز موجود است، از مواد غذایی ضروری در این هفته می باشد. بدن ما آهنی را که در مواد غذایی وجود دارد به آسانی جذب نمی کند اما با مصرف ویتامین ث همراه با غذا جذب آهن افزایش می یابد. تانین موجود در چای سیاه نیز باعث کاهش جذب آهن می شود. بنابراین سعی کنید زودتر از یک یا دو ساعت بعد از غذا چای نخورید.

برای جذب آهن بیشتر از غذاهای زیر استفاده کنید:

  • عدس
  • مرغ
  • بادام
  • نخود و برنج

- در ماه ششم بارداری،  یعنی در هفته بیست و دوم بارداری عادات دستشویی رفتن شما عوض شده است و دچار تکرر ادرار می شوید. بنابراین باید مصرف مایعات را در شب محدود کنید.

- در هفته بیست و سوم بارداری سعی کنید از غذای مانده کمتر استفاده کنید.

- در هفته بیست و چهارم بارداری نیز بهتره از مواد غذایی تازه و سالم و مغذی استفاده کنید.

برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور-نخورهای این ماه، مقاله تغذیه درماه ششم بارداری را مطالعه کنید.

- در هفته بیست و پنجم بارداری ممکن است افزایش وزنتان کافی نباشد. اگر وزن شما در بارداری به قدر کافی افزایش پیدا نکند نیز برای زایمان دچار مشکل می شوید. بنابراین باید تحت نظارت پزشک تا حد امکان این مشکل را حل کنید.

- در هفته بیست و ششم بارداری و هفته بیست و هفتم بارداری، امنیت در آشپزخانه مهم است. از پختن غذاهای خطرناک در این هفته ها جلوگیری کنید. سعی کنید در هنگام غذا درست کردن مراقب خود باشید. منظور غذاهایی است که مثلا با آب جوش سر و کار دارد و ممکن است روی شما بریزد.

تغذیه هفته به هفته بارداری در سه ماهه سوم 

- در هفته بیست و هشتم بارداری بهتر است حتما دو وعده ماهی کم جیوه در هفته مصرف کنید. 

- در هفته بیست و نهم بارداری، باید بهترین میوه ها را در بارداری و بصورت روزانه مصرف کنید. 

- در  هفته سی ام بارداری، میان وعده های سالم در بارداری را بشناسید و سعی کنید میان وعده های مغذی در روز مصرف کنید.

- در هفته سی و یکم بارداری سوزش معده و سوء هاضمه  دیده می شود. در بیشتر افراد، این مسئله موقتی است اما باعث کاهش اشتها خواهد شد. برای بهبود این وضعیت باید از خوردن غذاهای چرب و تند پرهیز کنید. همچنین بهتر است تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر و مقدار مصرفی در هر وعده را کمتر کنید.

در هفته سی و یکم بارداری، انرژی مورد نیاز شما در حال افزایش است و به همین دلیل روزانه به صد وپنجاه تا دویست کالری انرژی اضافی نیاز دارید.

برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور-نخورهای این ماه، مقاله تغذیه درماه هفتم بارداری را مطالعه کنید.

- در هفته سی و دوم بارداری باید غذاهای مناسب و ضد سرماخوردگی و آنفولانزا در بارداری را بشناسید زیرا احتمال سرماخوردگی در دوران بارداری زیاد هست. 

- درهفته سی و سوم بارداری باید مصرف آب به مقدار کافی باشد. سعی کنید روزی هشت لیوان آب مصرف کنید تا بارداری سالمی داشته باشید و بدنتان دچار کم آبی نشود.

- در هفته سی و چهارم بارداری، مکمل کلسیم را فراموش نکنید. سعی کنید کلسیمی که در شیر وجود ندارد را از مکمل های دیگر دریافت کنید. البته قبل از آن با پزشک مشورت کنید.

یکی از مواد غذایی مهم مورد نیاز در بارداری کلسیم است. کلسیم باعث افزایش قدرت و استحکام استخوان های جنین می شود. بدن کلسیم را از غذاهایی که می خورید دریافت می کند. علاوه بر لبنیات، منابع غنی از کلسیم شامل سبزیجات، ماهی، بادام، تخمه، آب پرتقال و شیر سویا می باشد.

یادتان باشد اگر به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنید، جنین کلسیم مورد نیازش برای استخوان سازی را از استخوان های شما می گیرد و در آینده ای نه چندان دور دچار پوکی استخوان می شوید.

پیشنهادات دستور غذایی:

  • بروکلی، نخود و تخمه، سویا و عسل
  • لوبیا سبز و گوجه فرنگی
  • ماهی ساردین

ماده غذایی مهم دیگر برای قوی کردن استخوان ها ویتامین د است. از آن جایی که این ویتامین در مواد غذایی کمی وجود دارد باید آن ها را بشناسید و بیشتر مصرف کنید. ویتامین د به مقدار کم در مواد غذایی مانند تخم مرغ و روغن ماهی وجود دارد. به همین دلیل خانم باردار باید در روز ده میکروگرم مکمل مصرف کند.

- در هفته سی و پنجم بارداری، رژیم غذایی مناسب برای رهایی از تورم بارداری را بشناسید. نمک تنها دلیل پف کردن در بارداری نیست. هرچند مصرف کمتر آن به شما کمک خواهد کرد که ورم کمتری داشته باشید اما باید بدانید ورم در بارداری طبیعی است.

- در هفته سی و ششم بارداری، رهایی از سوزش معده بزرگترین دغدغه شما است. هورمون های بارداری باعث می شود ماهیچه مری متصل به معده شل شود و سوزش معده ایجاد شود. برای کاهش آن باید تعداد وعده های غذایی را بیشتر و مصرف در هر وعده را کاهش دهید.

برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور-نخورهای این ماه، مقاله تغذیه درماه هشتم بارداری را مطالعه کنید.

- در ماه نهم بارداری آخرین اقدامات تغذیه ای خود را انجام می دهید. در هفته سی و هفتم بارداری ممکن است جنین نیاز به وزن گیری بیشتر داشته باشد بنابراین با مشورت پزشک بهتره از پروتئین بیشتری استفاده کنید. پروتئین باعث ساخت بهتر مغز جنین می شود.

با مواد غذایی حاوی پروتئین بالا آشنا شوید.

 

تغذیه هفته به هفته بارداری در سه ماهه سوم

- در هفته سی و هشتم بارداری استرس زایمان بر روی دریافت غذایی شما اثر می گذارد و فکرهای دوره بارداری زیاد می شود. حتی در بارداری برخی سلول های مغز را از دست می دهید. این مسئله باعث می شود فکرهای عجیب به ذهن شما برسد. در این هفته برخی غذاها وضعیت روحی و جسمی را بدتر می کنند و نباید مصرف کنید:

  • تخم مرغ خام و هر غذایی که با مایونز درست شده و برخی دسرهایی که بستنی نرم در آن ها استفاده شده است.
  • صدف خام و گوشت های ناپز
  • پنیر نرم
  • محصولات لبنی غیر پاستوریزه
  • جگر و مشتقات آن
  • سالادهای آماده شده از قبل
  • برخی ماهی ها مانند مارلین، اره ماهی و مصرف کمتر ماهی سالمون، ساردین (بیش از دو بار در هفته نباشد)
  • کافئین باید کمتر از دویست میلیگرم در روز باشد. دو فنجان قهوه یا سه فنجان چای در روز
  • مصرف نکردن الکل در بارداری و کاهش مصرف آن در هنگام شیردهی

البته اگر بتوانید از مصرف این مواد غذایی در کل بارداری اجتناب کنید عالی می شود. 

- در هفته سی و نهم بارداری غذاهایی که باعث درد زایمان می شود را باید بشناسید. 

- در هفته چهلم بارداری غذایی مناسب است که در طول درد زایمان برای شما تسکین دهنده باشد. 

برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور-نخورهای این ماه، مقاله تغذیه درماه نهم بارداری را مطالعه کنید.

سخن آخر

در انتها امیدوارم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و اطلاعات مورد نیاز را کسب کرده باشید. برای بدست آوردن اطلاعات درباره سایر مواد غذایی به شما پیشنهاد می دهم که مقاله " بسته کامل آموزشی تغذیه دوران بارداری" را نیز در اوما مطالعه کنید.

[collapse id=2600]

منبع: سلامت بانوان اوما

  • تینا فتاح
  • ۰
  • ۰

در حالی که تست های بارداری یعنی آزمایش خون، ادرار و سونوگرافی تنها راه های تعیین صد در صد حاملگی هستند، اما علائم و نشانه های دیگری نیز وجود دارد که به شما کمک می کنند زودتر متوجه بارداری خود شوید. هرچند خیلی از این علائم شباهت زیادی به علائم قبل از پریودی دارند. اما در صورتی که به بدن و تغییرات خود در هر سیکل قاعدگی توجه داشته باشید می توانید این تغییرات را تشخیص دهید. مشخصه اصلی بارداری در اوایل آن بخصوص برای خانم هایی که پریودی منظمی دارند قطع پریودی می باشد. حالت تهوع، حساسیت به بو، و خستگی نیز علائم دیگر شروع بارداری هستند.

در این مطلب می خواهیم شما اومایی عزیز را به طور کامل با روش های تشخیص بارداری در روزهای اول آشنا کنیم تا بهتر بتوانید وضعیت خود را تشخیص دهید.

چه زمانی علائم بارداری شروع می شوند؟

اگر چه ممکن است عجیب به نظر بیاید اما هفته اول بارداری براساس تاریخ اولین روز آخرین پریودی تعیین می شود. در واقع از اولین روز آخرین پریودی شما جزء هفته اول بارداری در نظر گرفته می شود، حتی اگر هنوز باردار نشده باشید. تاریخ تقریبی همه آزمایشات مورد نیاز و زایمان نیز با همین معیار تعیین می شود. به همین دلیل، چند هفته اول که نشانه ای از بارداری وجود نداشته نیز در 40 هفته بارداری در نظر گرفته می شود.

در جدول زیر به طور خلاصه علائم هفته های اول بارداری را برای شما عزیزان آورده ایم:

 

علائم و نشانه ها

از قطع پریودی

هفته اول تا چهارم بارداری

گرفتگی عضلات و لکه بینی به مقدار کم

هفته چهارم بارداری

قطع پریودی

هفته چهارم تا پنجم بارداری

خستگی

هفته چهارم تا ششم بارداری

حالت تهوع

هفته چهارم تا ششم بارداری

درد و حساس شدن سینه ها

هفته چهارم تا ششم بارداری

تکرر ادرار

هفته چهارم تا ششم بارداری

نفخ

هفته پنجم تا ششم بارداری

حالت تهوع

هفته ششم بارداری

نوسانات خلقی

هفته ششم بارداری

تغییر دمای بدن

هفته هشتم بارداری

فشار خون بالا

هفته نهم بارداری

خستگی شدید و سوزش معده

هفته هشتم تا دهم بارداری

افزایش ضربان قلب 

هفته یازدهم بارداری

تغییرات سینه و نوک سینه

هفته یازدهم بارداری

آکنه

هفته یازدهم بارداری

افزایش وزن قابل توجه

هفته دوازدهم بارداری

تب و تاب بارداری

 

علائم بارداری در روزهای اول حاملگی

در ادامه برخی از این علائم را بصورت جزئی تر توضیح خواهیم داد:

1.گرفتگی عضلات و لکه بینی اولین علامت بارداری

از هفته اول تا هفته چهارم بارداری، همه چیز هنوز در سطح اولیه قرار دارد و اسپرم و تخمک لقاح یافته بصورت مجموعه ای از سلول ها می باشند. تخمک بارور مجموعه ای از سلول ها را به نام بلاستوسیت (یک گروه سلولی پر از مایع) ایجاد می کند که با پیشرفت بارداری به اندام و قسمت های بدن نوزاد تبدیل می شوند. حدود 10 تا 14 روز (هفته چهار) پس از لقاح، بلاستوسیت در آندومتر (پوشش داخلی رحم) کاشته خواهد شد. این مسئله باعث خونریزی لانه گزینی می شود که با شروع پریودی سبک اشتباه گرفته می شود و یک الی 2 روز طول می کشد. 

برخی از علایم خونریزی لانه گزینی

رنگ: رنگ خونریزی لانه گزینی صورتی، قرمز تیره و یا قهوه ای است.

خونریزی: خونریزی معمولا با دوره های پریودی منظم مقایسه می شود. لکه بینی به حالتی گفته می شود که فقط در هنگام تمیز کردن خودتان خون لخته شده و تیره یا خیلی روشن مشاهده می کنید.

درد: درد ممکن است خفیف، متوسط یا شدید باشد. با توجه به مطالعه ای بر روی 4539 خانم، 28 درصد از خانم ها در هنگام لکه بینی لانه گزینی دچار درد می شوند.

مدت: خونریزی لانه گزینی معمولا کمتر از سه روز طول می کشد و به درمان نیاز ندارد.

هشدار مهم:

اگر متوجه لانه گزینی شدید و یا اخیرا برای بارداری اقدام کرده اید از سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، یا استفاده از مواد مخدر جدا بپرهیزید زیرا مصرف این مواد باعث خونریزی شدید می شود.

2. توقف پریودی در اوایل بارداری

هنگامی که لانه گزینی کامل می شود، بدن شما شروع به تولید گنادوتروپین جفتی انسان یعنی هورمون بارداری می کند. این هورمون به حفظ بارداری کمک خواهد کرد. همچنین به تخمدان اعلام می شود آزاد سازی تخمک بالغ را در ماه های بعدی تا پایان بارداری و چند وقت بعد از زایمان متوقف کند.

به احتمال زیاد پریودی بعدی شما چهار هفته پس از انجام لقاح قطع می شود. اگر پریودی شما نامنظم باشد، تنها با تست حاملگی می توانید از بارداری مطمئن شوید. البته اکثر آزمایشات بارداری خانگی هورمون hCG را هشت روز پس از قطع پریودی تشخیص می دهد. تست حاملگی قادر به تشخیص میزان hCG در ادرار است و نشان می دهد حامله هستید یا خیر؟

ممکن است به اندازه کافی هورمون بارداری در اوایل بارداری ترشح نشود و یا شما خیلی زود تست بی بی چک را انجام دهید و جواب منفی بگیرید. اگر همچنان علائم دیگر را دارید چند روز صبر کرده و دوباره تست را انجام دهید یا به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید تا مطمئن شوید.

توصیه های اوما در این هفته:

  •  تست حاملگی نشان می دهد حامله هستید یا خیر؟
  •  اگر نتیجه تست مثبت ( عکس بی بی چک مثبت)  بود، به دکتر یا مامای خود مراجعه کنید تا اولین ملاقات را برای شروع مراقبت های بارداری داشته باشید.
  •  اگر داروی خاصی مصرف می کنید از پزشک بپرسید قرص با رشد جنین تداخل دارد یا خیر؟ ممکن است نیاز باشد مصرف دارو را قطع کرده و یا از داروهای جایگزین استفاده کنید. 

 

6541-6

3. افزایش دمای بدن در اوایل بارداری

بالا رفتن دمای بدن یکی از نشانه های اولیه بارداری است. دمای بدن در طول ورزش یا هوای گرم بیشتر از قبل افزایش می یابد. در این زمان، باید آب بیشتری بخورید و با احتیاط ورزش کنید. در کل دوران بارداری باید زیاد آب بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. 

4. خستگی در اوایل بارداری

خستگی در بارداری در هر زمانی می تواند اتفاق می افتد، اما در اوایل بارداری بیشتر رایج است. در این زمان مقدار پروژسترون افزایش می یابد و احساس خواب آلودگی به شما دست می دهد.

توصیه های اوما برای مقابله با خستگی

  • هفته های اول بارداری باعث خستگی شدید شما می شود. سعی کنید به قدر کافی بخوابید.
  • سرد بون اتاق خواب به شما کمک می کند، آرامش بیشتری داشته باشید زیرا دمای بدن شما ممکن است در مراحل اولیه بارداری بالاتر باشد.

 5. افزایش ضربان قلب در اوایل بارداری

در هفته هشتم بارداری تا دهم بارداری، ضربان قلب شما کمی تندتر می شود. تپش قلب و آریتمی در دوران بارداری از عوارض شایع است. این مسائل به خاطر تغییرات هورمونی می باشد. افزایش جریان خون به خاطر رشد جنین در اواخر بارداری نیز اتفاق می افتد. اگر مشکل قلبی داشته باشید پزشک قرص هایی با دوز کمتر را برایتان تجویز می کند.

6. تغییرات سینه ها: درد، بزرگ شدن و حساس شدن

بین هفته چهارم  بارداری تا هفته  ششم بارداری سینه ها شروع به تغییر می کنند. در این زمان به خاطر تغییرات هورمونی، سینه ها ورم کرده و حساس می شوند. هنگامی که بدن با تغییرات هورمونی سازگار شود، یعنی بعد از چند هفته و معمولا با شروع سه ماهه دوم بارداری این مشکل برطرف می شود.

تغییرات سینه و نوک سینه نیز در هفته یازدهم بارداری اتفاق می افتد و هورمون های بارداری باعث رشد سینه ها می شوند. هاله اطراف نوک سینه تیره تر و بزرگ تر می شود. زیرا بدن در حال آماده سازی سینه ها برای شیردهی بعد از زایمان است. همچنین اگر پیش از بارداری آکنه داشته اید، در بارداری این آکنه ها بیشتر می شوند زیرا هورمون های بارداری باعث افزایش چربی پوستی خواهند شد. 

توصیه های اومایی در این هفته:

  • برای کاهش حساسیت سینه ها می توانید از سوتین های راحت و مناسب استفاده کنید. سوتین پنبه ای نیز مناسب است.
  • سوتینی بخرید که سایزش بزرگتر باشد زیرا در ماه های بعد فضای بیشتری مورد نیاز است.
  • پدهای مخصوص بخرید تا درد نوک سینه را کاهش دهد.

7. تغییر خلق و خو در اوایل بارداری

مقدار استروژن و پروژسترون در بارداری مانند پریودی زیاد می شود. افزایش این هورمون ها بر خلق و خو تاثیر می گذارد و باعث احساساتی شدن شما می شود. تغییر خلق و خو در بارداری طبیعی است و ممکن است باعث افسردگی، نگرانی و ناراحتی و زودرنجی شود. درک این شرایط از طرف همسرتان بسیار مهم و کمک کننده است.

8. تکرر ادرار در اوایل بارداری

در بارداری، بدن مقدار بیشتری خون پمپاژ می کند. این مسئله باعث می شود کلیه ها بیشتر از قبل مایع پردازش کنند و مایع بیشتری به مثانه فرستاده می شود. هورمون ها نیز نقشی مهم در این امر ایفا می کنند و باعث تکرر ادرار در بارداری می شوند.

توصیه های اومایی در این هفته:

  • 300 میلی لیتر مایع بیشتر در روز بخورید.
  • در فواصل مشخص ادرار کنید تا از بی اختیاری ادرار جلوگیری کنید.
  • اگر در استراحت مطلق هستید بهتر است از نوار بهداشتی استفاده کنید.

9. نفخ و یبوست در اوایل بارداری

نفخ نیز مانند دیگر علائم پریودی در اوایل بارداری رخ می دهد. این مسئله هم به خاطر تغییرات هورمونی می باشد که باعث کاهش سرعت سیستم گوارشی، یبوست و نفخ می شود. 

10. حالت تهوع و استفراغ در اوایل بارداری

حالت تهوع معمولا در هفته چهارم تا ششم بارداری شروع می شود. دلیل قطعی حالت تهوع بارداری هنوز مشخص نیست اما هورمون ها نقشی مهمی در این امر بازی می کنند. معمولا با پایان سه ماهه اول بارداری حالت تهوع تا حد زیادی کاهش پیدا می کند. البته در برخی خانم ها نیز این عارضه تا پایان بارداری وجود دارد.

توصیه های اومایی در این هفته:

  • مقداری خوراکی مثل بیسکوییت کنار تخت بگذارید و صبح که بیدار می شوید پیش از بیرون آمدن از رختخواب یک عدد بخورید.
  • مایعات زیاد بخورید.
  • اگر نمی توانید غذا یا آب را قورت بدهید با پزشک خود در میان بگذارید.

 

7995-5

11. حساسیت به بوی غذا در اوایل بارداری

حساسیت به بوی غذا نیز در اوایل بارداری باعث حالت تهوع و استفراغ می شود. مطالعات نشان می دهد در سه ماهه اول بارداری حساسیت به بو بیشتر است.

12. فشار خون بالا و سرگیجه در اوایل بارداری

در بیشتر موارد، فشار خون نرمال یا بالا در اوایل بارداری کاهش می یابد. این مسئله باعث سرگیجه می شود زیرا خون در رگ های خونی رقیق شده است. فشار خون بالا در بارداری به سختی تشخیص داده می شود و نباید ایجاد شود. افزایش فشار خون در بیست هفته اول بارداری نشانه وجود مشکل است. به همین دلیل پزشک در اولین ملاقات فشار خون شما را اندازه گیری می کند.

توصیه های اومایی در این هفته:

  • اگر قبلا ورزش نمی کردید سعی کنید با ورزش آشتی کنید. البته باید ورزش های سبک مثل پیاده روی را انتخاب کنید. 
  • یاد بگیرید به طور منظم فشار خون خود را اندازه گیری کنید.
  • از پزشک رژیم غذایی مناسب را بپرسید تا فشار خون شما کاهش یابد.
  • مایعات و میان وعده های منظم از سرگیجه جلوگیری می کند.
  • به آرامی از روی صندلی بلند شوید.

13. افزایش وزن در اوایل بارداری

افزایش وزن در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی است. در ماه اول بارداری یک تا چهار پوند یعنی نیم کیلوگرم الی 2 کیلوگرم افزایش وزن خواهید داشت. کالری مورد نیاز با پیشروی بارداری افزایش می یابد.

در مراحل نهایی بارداری افزایش وزن در نقاط زیر اتفاق می افتد:

  • سینه ها (حدود 0.5 کیلوگرم الی 1.5 کیلوگرم)
  • رحم (یک کیلوگرم)
  • جفت (1.5 کیلوگرم)
  • مایع آمونیاک دور جنین (حدود یک کیلوگرم)
  • افزایش حجم خون و مایعات (حدود 2.5 تا 3.5 کیلوگرم)
  • چربی (3 تا 4 کیلوگرم)

14. سوزش معده در اوایل بارداری

هورمون ها باعث می شوند دریچه بین معده و مری شل شود. این شل شدگی عضلات باعث چکه کردن اسید بیشتر و سوزش معده می شود.

توصیه های اومایی در این هفته:

  • سوزش معده مربوط به بارداری را می توان با خوردن وعده های غذایی کوچک از بین برد.
  • بعد از خوردن غذا یک ساعت صاف بنشینید تا غذا هضم شود.
  • اگر نیاز به آنتی اسید دارید با پزشک مشورت کنید تا ببینید چه آنتی اسیدی برای شما و جنین ضرر ندارد.

15. آکنه و جوش در اوایل بارداری

افزایش حجم خون و هورمون ها باعث افزایش خون به رگ ها می شود. این مسئله باعث می شود غدد چربی بدن بیشتر فعالیت داشته باشند. بنابراین منجر به تشکیل آکنه و جوش بیشتر می شود.

سخن آخر

سه ماهه اول بارداری گاهی با علامت و گاهی بی علامت شروع می شود. علائم قابل توجه تا هفته چهارم بارداری  دیده نمی شوند. در این زمان پریودی قطع می شود و گرفتگی عضلات و خونریزی مشاهده می شود. حالت تهوع در هفته پنجم بارداری  یا ششم بارداری  شروع می شود. اما ممکن است بعد از آن در هر زمانی از روز اتفاق بیفتد. خوشبختانه بسیاری از تغییرات بدن و علائم بارداری که در سه ماهه اول بارداری می بینید، در سه ماهه دوم بارداری محو می شوند. اگر برخی علائم با زندگی روزمره شما تداخل دارد با پزشک صحبت کنید. به کمک پزشک می توانید راه هایی برای رفع این مشکلات پیدا کنید.

[collapse id=2599]

منبع: سلامت بانوان اوما

  • تینا فتاح
  • ۰
  • ۰

اگر شما مخاطب اومایی عزیز هم اکنون باردار هستید و یا قصد بارداری را دارید حتما برایتان جذاب است که بدانید جنین شما در هر هفته چه شکلی است؟ و چقدر رشد کرده است؟ در این مطلب گروه سلامت اوما قصد دارد با عکس های دقیق که بسیار جالب و باور نکردنی هستند به شما نشان دهد که چگونه جنین بعد از لقاح یک اسپرم و یک تخمک بسیار ریز در وجود شما به یک نوزاد بسیار زیبا تبدیل می شود! پس حتما تا پایان این مطلب با ما باشید تا این آلبوم معجزه الهی را با هم تماشا کنیم.

هفته یکم باردری:

حتما برایتان جالب است که ببینید جنین شما در هفته اول بارداری  چه شکلی است. در هفته اول که از روز اول اخرین پریودی شما در نظر گرفته می شود عملا اتفاق خاصی نمی افتد و بدن در حال آماده سازی مجدد رحم برای لانه گزینی و تخمک گذاری است.


هفته دوم بارداری: بارور شدن

 در آغاز این هفته شما تازه در حال تخمک گذاری هستید. در این هفته سلول تخم بارور می شود و در صورتیکه فقط یک اسپرم از بین میلیون ها اسپرم سرازیر شده به طرف تخمک بتواند بعد از 12 الی  24 ساعت از برخورد با تخمک دیواره آن را سوراخ کرده و در آن نفوذ کند اولین اقدام برای شکل گرفتن یک نوزاد انجام شده است.

اگر همه چیز خوب پیش رود و سلول تخم شکل بگیرد کم کم در روزهای آتی این سلول تخم تقسیم شده و به چندین سلول دیگر تبدیل می شود. سپس به تدریج وارد لوله فالوپ شده و خود را به رحم می رساند تا با چسبیدن در دیواره رحم لانه گزینی کرده و رشد خود را شروع کند. 

درباره بارور شدن سلول تخم بیشتر بخوانید.

عمل لقاح


هفته سوم بارداری: لانه گزینی

هم اکنون بعد از انجام لقاح نطفه اولیه که به شکل یک توپ میکروسکوپی غنی از صدها سلول است وارد رحم شده و در دیواره رحم که پوششی از مواد مغذی مختلف دارد، در حال توسعه یافتن و پخش شدن است که به این مرحله لانه گزینی می گویند. این توپ که بلاستوسیت نامیده می شود، باعث آزاد شدن هورمون HCG بارداری شده و پیام را به تخمدان ها می رساند که دیگر تخمک آزاد نکنند. 

 

عکس جنین در هفته سوم بارداری


هفته چهارم بارداری:

در این هفته مانند تصویر زیر توپ کوچکی حاوی صدها سلول تشکیل می شود که رویان یا جنین نامیده می شود. تا کنون 4 هفته از آخرین پریود شما گذشته است. تقریبا در این زمان شما منتظر پریود بعدی خود هستید. در این هفته اگر از  تست بی بی چک استفاده کنید، جواب مثبت خواهد بود.

در این هفته جنین شما شبیه یک دانه خشخاش است.

 کارهایی که در هفته چهارم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 4بارداری


هفته پنجم بارداری:

در این هفته رویان بیشتر شبیه یک بچه قورباغه کوچک است تا انسان! اما بسرعت رشد می کند. در این روزها سیستم گردش خون او درحال شکل گیری است و قلب کوچکش در این هفته شروع به زدن می کند که می توانید از پزشکتان خواهش کنید با گوشی صدای قلبش را بشنوید و از شنیدنش لذت ببرید.

اندازه جنین شما در این هفته شبیه یک دانه کنجد است.

 کارهایی که در هفته پنجم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 5 بارداری


هفته ششم بارداری:

در این هفته همان طور که مشاهده می کنید بینی، دهان و گوش جنین در حال شکل گیری است. مغز و روده جنین نیز شروع به تکامل می کند.

اندازه جنین شما شبیه یک عدس است.

 کارهایی که در هفته ششم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 6 بارداری


هفته هفتم بارداری:

در هفته هفتم اندازه جنین نسبت به هفته ششم تقریبا دوبرابر شده است اما هنوز چیزی شبیه به یک دم دارد که بزودی ناپدید خواهد شد. دستان و پاهای او نیز بتدریج از بازو و ران پا نمایان می شود.

اندازه جنین شما شبیه یک زغال اخته است.

 کارهایی که در هفته هفتم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 7 بارداری


هفته هشتم بارداری:

از این هفته به بعد جنین در حال حرکت کردن است اما به دلیل کوچک بودنش شما هنوز این حرکات را حس نمی کنید. سلول های عصبی در حال شاخه زدن و رشد کردن هستند و لوله تنفسی نیز از گلوی جنین گذشته تا ریه ها را تشکیل دهد.

اندازه جنین شما شبیه یک دانه لوبیا است.

 کارهایی که در هفته هشتم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 8 بارداری


هفته نهم بارداری:

در این مرحله تقریبا تمام ارگان های اصلی جنین در سر جای خود مستقر شده اند تا شروع به تکامل نمایند. دم رویانی کم کم ناپدید شده و جنین بسرعت شروع به وزن گیری می کند.

اندازه جنین شما شبیه یک حبه انگور است.

 کارهایی که در هفته نهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 9 بارداری


هفته دهم بارداری:

در هفته دهم با رشد سریع جنین اعضای خارجی بدن نوزاد شما تا جایی رشد کرده اند که دیگر از آن حالت نامشخص و قورباغه مانند خارج شده و شما کاملا بدن یک انسان کوچک را خواهید دید. پوست او هنوز نیمه شفاف است. انگشتان کوچکش قابل خم شدن است و ناخن های او نیز در حال رشد و تکامل هستند.

اندازه جنین شما شبیه یک پرتقال کوچک است.

 کارهایی که در هفته دهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 10 بارداری


هفته یازدهم بارداری:

تقریبا رشد و تکامل بدن جنین در این هفته کامل شده است. تا جایی که جنین می تواند خود را خم و راست کرده و حتی از طریق دیافراگم سکسکه می کند. اما هنوز شما هیچ کدام از این حرکات را حس نمی کنید. می دانیم بی صبرانه منتظر لگد زدن نوزادتان هستید اما لطفا کمی صبور باشید.

اندازه جنین شما شبیه یک انجیر است.

 کارهایی که در هفته یازدهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 11 بارداری


هفته دوازدهم بارداری:

در این هفته جنین شما کاملا انعطاف پذیر خواهد بود. انگشتان خود را خم و راست می کند. انگشتان پا ظاهر شده و می توان مکیدن دست هایش را تشخیص داد. شاید اگر به آرامی شکم خود را بمالید این مکیدن را حس کنید. اما در واقع در این هفته نیز انتظاری برای حس کردن حرکات وجود ندارد.

اندازه جنین شما شبیه یک لیمو ترش سبز است.

 کارهایی که در هفته دوازدهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 12 بارداری


هفته سیزدهم بارداری:

شما در حال حاضر آخرین هفته از سه ماهه اول بارداری خود را سپری می کنید. اثر انگشت جنین شما در این هفته شکل گرفته است و رگ ها و مویرگ ها از زیر پوست جنین شما قابل رویت است.

اندازه جنین شما شبیه یک انجیر است.

 کارهایی که در هفته سیزدهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 13 بارداری

سه ماهه دوم بارداری

گروه اوما به شما تبریک می گوید که با موفقیت وارد سه ماهه دوم بارداری شده اید. اما ممکن است هنوز شکم شما به قدری بزرگ نشده باشد که بارداریتان مشخص شود.

اگر به سه ماهه دوم بارداری رسیده اید خطر سقط جنین بسیار کم شده است و خوشبختانه با شروع سه ماهه دوم بسیاری از خانم ها دیگر علائم اولیه بارداری  مانند حالت تهوع و خستگی را ندارند. در این دوره شما انرژی بیشتری خواهید داشت و باید یک برنامه ورزشی منظم و رژیم غذایی مناسب و مقوی برای خود داشته باشید. این کار نه تنها باعث کنترل افزایش وزن شما می شود، بلکه شرایط سه ماهه آخر را نیز برایتان راحت تر می کند.


هفته چهاردهم بارداری:

در هفته چهاردهم ایمپالس های مغزی جنین فعال شده و عضلات صورت و مغز در ارتباط با هم هستند. کلیه های جنین نیز در حال حاضر مشغول به کار هستند. جالب است که بدانید با فعال شدن کلیه ها جنین مایع داخل کیسه را خورده و داخل کیسه ادرار می کند که ادرارش همان مایع آمنیوتیک دور جنین است که از او محافظت می کند. اگر در این هفته سونوگرافی انجام دهید ممکن است بتوانید مکیدن جنین را ببینید.

اندازه جنین شما شبیه یک لیمو بزرگ است.

 کارهایی که در هفته چهاردهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 14 بارداری


هفته پانزدهم بارداری:

در این هفته اگرچه جنین چشم هایش را بسته اما نور را حس می کند. به همین دلیل اگر شما یک فلش نور قوی به شکم خود بتابانید او سریع در داخل شکم جابجا می شود. در این هفته احتمالا پزشک می تواند با انجام سونوگرافی جنسیت جنین شما را تشخیص دهد.

اندازه جنین شما شبیه یک سیب است.

 کارهایی که در هفته پانزدهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 15 بارداری


هفته شانزدهم بارداری:

در تمام هفته های گذشته و بخصوص هفته شانزدهم سر کودک شما در حال شکل گیری است اما موی سر او هنوز ظاهر نشده است. پاهای او بیشتر تکامل یافته و ممکن است در این هفته ها این قدرت را داشته باشد که به رحم ضربه بزند. سر او بیشتر راست شده و گوش هایش رشد نهایی خود را دارند. معمولا مادرانی که تجربه اول بارداریشان است هنوز حرکت جنین را تشخیص نمی دهند اما مادرانی که بارداری چندمشان است از این هفته می توانند این حرکات را حس کنند.

اندازه جنین شما شبیه یک آواکادو است.

 کارهایی که در هفته شانزدهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 16 بارداری


هفته هفدهم بارداری:

در هفته هفدهم جنین می تواند مفاصل و استخوان های خود را تکان دهد. غضروف ها در حال تبدیل به استخوان ها هستند. طناب های عصبی جنین نیز در حال محکم تر شدن و نازک تر شدن هستند.

اندازه جنین شما شبیه یک شلغم است.

 کارهایی که در هفته هفدهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 17 بارداری


هفته هجدهم بارداری:

در این هفته کودک شما دست و پاهایش را به راحتی خم و راست می کند و احتمالا شما این حرکات را حس می کنید. پوشش میلین اطراف سلول های عصبی را فرا می گیرد و بدن جنین تکامل بیشتری پیدا خواهد کرد.

اندازه جنین شما شبیه یک فلفل دلمه ای سبز است.

 کارهایی که در هفته هجدهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 18 بارداری


هفته نوزدهم بارداری:

کودک شما در این هفته کاملا صداها را می شنود و حس شش گانه او مانند بوئیدن، چشایی و ... تکامل یافته است. در این هفته با کودک خود حرف بزنید او صدای شما را می شنود. از همسرتان نیز بخواهید برایش قصه بخواند. این کار در ارتباط بهتر فرزندتان با پدرش بعد از تولد تاثیر زیادی دارد.

اندازه جنین شما شبیه یک گوجه فرنگی است.

 کارهایی که در هفته نوزدهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 19 بارداری


هفته بیستم بارداری:

در هفته بیستم جنین شما قدرت بلعیدن را پیدا کرده است و سیستم گوارشی شما مکونیوم ترشح می کند. این ماده چسبنده و لزج مانند است و در هنگام زایمان و یا در اولین مدفوع نوزاد در پوشک کودک قابل مشاهده است.

اندازه جنین شما شبیه یک موز است.

 کارهایی که در هفته بیستم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 20 بارداری


هفته بیست و یکم بارداری:

در این هفته جنین قدرت زیادی پیدا می کند و قادر است ضربات سنگین تری به شکم شما وارد کند. اگر با فعالیت های او آشنا شوید و تعداد حرکات جنین را برای چند روز در یک زمان یکسان یاد داشت کنید میبینید در طول روز یک الگوی ضربه زدن مشخص را دنبال می کند. این کار علاوه بر سرگرمی به شما کمک می کند تا در صورت کم شدن ضربه ها به پزشک اطلاع دهید زیرا می تواند خطرناک باشد.

اندازه جنین شما شبیه یک هویج است.

 کارهایی که در هفته بیست و یکم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 21 بارداری


هفته بیست و دوم بارداری:

کم کم جنین شبیه یک آدم کامل می شود. لب و ابروهای او شکل گرفته است و مشخص است اما هنوز پیگمانت های رنگی چشم او تشکیل نشده که بدانید جنین چه رنگ چشمی دارد.

اندازه جنین شما شبیه یک اسکواش است.

 کارهایی که در هفته بیست و دوم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 22 بارداری


هفته بیست و سوم بارداری:

گوش جنین در این هفته بخوبی صداها را منعکس می کند. او می تواند صداها را تشخیص دهد و حتی بلافاصله بعد از زایمان نیز ممکن است صدای مادر خود را تشخیص دهد.

اندازه جنین شما شبیه یک انبه بزرگ است.

 کارهایی که در هفته بیست و سوم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 23 بارداری


هفته بیست و چهارم بارداری:

در این هفته پوست جنین هنوز نیمه شفاف است اما بزوری تکامل می یابد. جنین هم اکنون راست قامت شده است و تمام اجزای بدن به خوبی رشد کرده اند.

اندازه جنین شما شبیه یک کاکل ذرت است.

 کارهایی که در هفته بیست و چهارم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 24 بارداری


هفته بیست و پنجم بارداری:

از این هفته به بعد چین و چروک پوست جنین کم کم با چربی بدن پوشش داده می شود و او بیشتر شبیه انسان خواهد شد. سرش مو درآورده است و رنگ و بافتی شبیه بدن انسان دارد.

اندازه جنین شما شبیه یک نوعی کلم است.

 کارهایی که در هفته بیست وپنجم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 25 بارداری


هفته بیست و ششم بارداری:

در این هفته جنین قادر به انجام عمل دم و بازدم است که مایع آمنیوتیک را به داخل ریه ها می کشاند. این عمل تمرینی برای جنین است تا یاد بگیرد هنگام تولد چگونه نفس بکشد.

اندازه جنین شما شبیه یک  پیازچه است.

 کارهایی که در هفته بیست و ششم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 26 بارداری


هفته بیست و هفتم بارداری:

این هفته آخرین هفته از سه ماه دوم بارداری است. کودک شما طبق جدول زمانی مشخصی می خوابد و بیدار می شود. مغز او بسیار فعال بوده و ریه ها بطور کامل شکل گرفته اند اما هنوز قادر نیستند خارج از رحم عمل دم و بازدم انجام دهند. در این هفته او چشم هایش را باز می کند.

اندازه جنین شما شبیه یک گل کلم است.

 کارهایی که در هفته بیست و هفتم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 27 بارداری

سه ماهه سوم بارداری

در سه ماهه سوم بارداری با توجه به تصویر شما متوجه می شوید که جنین شما بخوبی رشد کرده است. الان شکم شما هم بزرگ شده و کاملا بارداریتان مشخص است. در این دوران شما تکرر ادرار دارید و دچار گرفتگی عضلات در ناحیه باسن و پشت ران می شوید.

در واقع این دوران ماه عسل بارداری است و شما و همسرتان، پدر و مادر شدن را حس می کنید. در این جاست که باید بیمارستان مورد نظر برای زایمان، پزشک مورد نظر و وسایل کودک را انتخاب و جمع آوری کنید.


هفته بیست و هشتم بارداری:

 در این هفته چشم جنین به تکامل رسیده و حتی او می تواند چشمک بزند. مژه های او نیز در حال شکل گیری است و او عبور نور را از چشم ها حس می کند.

اندازه جنین شما شبیه یک بادمجان است.

 کارهایی که در هفته بیست و هشتم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 28 بارداری


هفته بیست و نهم بارداری:

در هفته بیست و نهم سر جنین بطور کامل شکل گرفته و عضلات و ریه های او آماده داشتن عملکرد در خارج از رحم می شوند.

اندازه جنین شما شبیه نوعی خربزه است.

 کارهایی که در هفته بیست و نهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 29 بارداری


هفته سی ام بارداری:

در این هفته مایع آمنیوتیک اطراف جنین را فرا گرفته و به دلیل رشدی که داشته است او احساس می کند که به فضای بیشتری نیاز دارد.

اندازه جنین شما شبیه کاهو است.

 کارهایی که در هفته سی ام بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 30 بارداری


هفته سی و یکم بارداری:

جنین در این هفته می تواند سر خود را جابجا کند. لایه چربی زیر پوست او را فرا گرفته و دست و پاهای اورا پر کرده است.

اندازه جنین شما شبیه یک نارگیل است.

 کارهایی که در هفته سی و یکم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 30 بارداری


هفته سی و دوم بارداری:

از این به بعد هر هفته نیم کیلو وزن اضافه می کنید. که نصف آن مستقیم روی وزن بدن شما اثرگذار خواهد بود و نیمی از آن یک سوم وزن هنگام تولد کودک را شامل می شود. بنابراین باید بیشتر مراقب رژیم غذایی خود باشید. سعی کنید کمتر از قند و شکر مصنوعی استفاده کنید و بیشتر سبزیجات و میوه های تازه و لبنیات میل کنید. البته همه مواد غذایی در حد تعادلش به ما کمک می کند و بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی داشته باشد.

اندازه جنین شما شبیه یک گل کلم است.

 کارهایی که در هفته سی و دوم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 32 بارداری


هفته سی و سوم بارداری:

در این هفته استخوان های جنین هنوز سفت نشده زیرا برای عبور از کانال زایمان باید انعطاف پذیر باشد.

اندازه جنین شما شبیه یک آناناس است.

 کارهایی که در هفته سی و سوم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 33 بارداری


هفته سی و چهارم بارداری:

سیستم عصبی جنین در این هفته بالغ شده است. به دلایل مختلف و شرایط خاص هر بارداری ممکن است برخی از کودکان در هفته 34 تا 37 بارداری یعنی زودتر از موعد زایمان به دنیا بیایند. در این صورت نگران نباشید زیرا معمولا مشکل خاصی ایجاد نمی شود و بعد از یک مدت مراقبت به حالت اولیه بر می گردند و ممکن است نیاز باشد برای تکامل اندام درونی مدتی در دستگاه بمانند.

اندازه جنین شما شبیه یک گل کلم است.

 کارهایی که در هفته سی و چهارم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 34 بارداری


هفته سی و پنجم بارداری:

در این هفته به دلیل تکامل کامل کلیه ها شکم شما کاملا بزرگ شده است. حتی کبد جنین می تواند برخی مواد را تصفیه کند.

اندازه جنین شما شبیه یک طالبی است.

 کارهایی که در هفته سی و پنجم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 35 بارداری


هفته سی و ششم بارداری:

در این هفته جنین شما هر روز یک اونس یعنی حدود 20 گرم وزن می گیرد. در این هفته ماده ای بنام ورنیکس که وظیفه محافظت از پوست جنین را به عهده داشته است از بین می رود.

اندازه جنین شما شبیه نوعی کاهو است.

 کارهایی که در هفته سی و ششم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 36 بارداری


هفته سی و هفتم بارداری:

خوشبختانه انتظار شما برای دیدن فرزندتان رو به پایان است و شما به زمان زایمان نزدیک می شوید. جنین شما تقریبا شبیه یک انسان کوچک شده است. اما هنوز دو هفته فرصت دارد تا مغز و ریه های خود را کامل کند.

اندازه جنین شما شبیه یک گل کلم است.

 کارهایی که در هفته سی و هفتم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 37 بارداری


هفته سی و هشتم بارداری:

آیا نگران رنگ چشم کودک خود هستید؟ باید بدانید هنوز پیگمانت های او کامل نشده است و حتی اگر در بدو تولد شما کودکی با چشمان آبی داشته باشید ممکن است تا یک سالگی رنگ چشم او تیره تر شود.

اندازه جنین شما شبیه یک پیازچه است.

 کارهایی که در هفته سی و هشتم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 38 بارداری


تولد کودک ترم

در هفته 39 بارداری کودک شما کودک ترم است و شما می توانید پلاگین مخاطی که از دیواره رحمتان ترشح می شود را حس کنید.

هفته سی و نهم بارداری:

در این هفته جنین حرکات فیزیکی خود را کامل می کند. چربی زیر پوست او بیشتر تکامل یافته تا دمای بدنش را تنظیم کند و کم کم برای ورود به یک دنیای جدید آماده می شود. 

اندازه جنین شما شبیه یک هندوانه کوچک است.

 کارهایی که در هفته سی و نهم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 39 بارداری


هفته چهلم بارداری:

در این هفته ممکن است از تاریخ احتمالی زمان زایمان شما گذشته باشد. نگران نباشید گاهی اوقات تخمک گذاری ممکن است دیر تر اتفاق افتاده باشد. اما اگر شما اصلا احساس زایمان نداشتید پزشک سونوگرافی را تجویز میکند تا ببینید شما وقت انجام زایمان طبیعی را دارید و یا اینکه مجبورید سزارین انجام دهید.

اندازه جنین شما شبیه یک کدوتنبل است.

 کارهایی که در هفته چهلم بارداری باید انجام دهید.

 

عکس جنین در هفته 40 بارداری


هفته چهل و یکم بارداری:

اگر از تاریخ احتمالی زایمان شما دو هفته گذشته باشد باید سریع پزشک را باخبر کنید. زایمان دیرتر از موعد ممکن است برای نوزادتان عارضه هایی بدنبال داشته باشد.

 

عکس جنین در هفته 41 بارداری

و بالاخره وقت زایمان می رسد...

اولین لحظه دیدار با نوزاد خود بعد از گذشت 9 ماه انتظار بسیار مهیج خواهد بود. برای اینکه این احساس مهیج بعدا برای شما به احساس سختی تبدیل نشود، درباره نحوه زایمان، اقدامات بعد از زایمان، علامت سلامت روزانه نوزاد خود، نحوه شیردهی، گریه کودک و خواب او، انواع مدفوع نوزاد بهتر است قبل از تولد اطلاعاتی داشته باشید. می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر از صفحه  بارداری هفته به هفته مجله اوما نیز استفاده کنید.

[collapse id=2598]

منبع: سلامت بانوان اوما

  • تینا فتاح
  • ۰
  • ۰

یکی از مهم ترین موارد در دوران بارداری که بسیار تاثیر گذار است، رژیم غذایی است که از آن پیروی می کنید. باید تا حد ممکن از مواد مغذی طبیعی استفاده کنید و استفاده از تنقلات، شکر و قند، نمک و غذاهای فراوری شده را کنار بگذارید. پیروی از یک رژیم صحیح از ایجاد عوارض کم خطر و پر خطر بارداری جلوگیری می کند و به شما کمک می کند شرایط راحت تری را سپری کرده و زایمان آسان تری را تجربه کنید. 

ماست و شیر و به طور کلی لبنیات، یکی از مواد بسیار مهم و مغذی برای دوران بارداری است که حتما باید آن را به اندازه کافی در رژیم غذایی خود قرار دهید. زیرا لبنیات و ماست ۲۸ درصد از نیاز به کلسیم، پروتئین، فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌ها را تامین می‌کند.

در نتیجه محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می‌کند، به خصوص کلسیم و پروتئین که در بدن مادر ذخیره می‌شود و برای استخوان سازی بدن جنین و سلامت استخوان ها و دندان های مادر ضروری هستند. 

نکات مهم درباره استفاده از لبنیات در دوران بارداری

👈 کلسیم ماده اصلی تشکیل دهنده استخوان و دندان است و در صورتی که کلسیم بدن مادر کافی نباشد جنین مجبور است برای استخوان سازی از کلسیم استخوان‌های مادر استفاده کند که باعث می‌شود مادر در آینده دچار پوکی استخوان و درد های شدید در دست و پا شود.

👈 هر زن باردار باید حداقل روزانه یک لیوان شیر بخورد و در صورتی که مزه شیر را دوست ندارد یا حال او را بد می کند می‌تواند به صورت شیر کاکائو و یا با ریختن در سوپ یا هر روش دیگر آن را مصرف کند. اما به هیچ وجه نباید از مصرف آن صرف نظر نماید.

👈 آن دسته از مادرانی که مشکل گوارشی دارند و معده شان نمی تواند قند شیر را تحمل کند، می‌توانند معادل آن یعنی یک فنجان، ماست یا پنیر یا دو لیوان دوغ مصرف کنند.

 

1944-3

👈 بستنی هم به علت داشتن شیر منبع خوبی از کلسیم است. اما از آن جایی که زن باردار باید معادل یک فنجان و نیم از آن را مصرف کند و بستنی سرشار از شکر یا قند مصنوعی است برای سلامت مادر و وزن او ضرر دارد و باید توجه داشت زیاد از اندازه مصرف نشود. زیرا خود شکر نیز در بارداری با سرعت بیشتری باعث پوسیدگی دندان ها می شود. بنابراین حتما بلافاصله بعد از مصرف بستنی دندان های خود را مسواک بزنید. 

مقاله پیشنهادی پزشک اوما: بهداشت دهان و دندان در بارداری

👈 مصرف شیر باعث شاداب تر شدن پوست جنین شده و کلسیم و فسفر موجود در آن باعث بهتر شدن لطافت پوست می گردد. بنابراین مصرف شیر می تواند روی زیبایی جنین شما نیز تاثیر مثبتی داشته باشد.

رابطه وزن جنین و مصرف شیر

نتایج بررسی های اخیر انجام شده نشان می دهد که مصرف شیر بیش از 3 لیوان در روز با وزن گیری جنین در 3 ماهه سوم بارداری رابطه مستقیم دارد. درواقع وزن هنگام تولد این نوزادان حدود 135 گرم بیشتر از نوزادانی است که مادران آنها در طول بارداری شیر مصرف نکرده اند یا مقدار مصرف شیر آنها محدود به یک لیوان در روز بوده است.

همچنین اندازه دور سر این نوزادان، دو سه سانتیمتر بیشتر از دیگر نوزادان بوده است. با این حال مصرف شیر توسط مادر بر رشد قدی جنین تاثیر نداشته است و این موضوع را امری ژنتیکی دانسته اند.

سخن آخر

برای اینکه بدنی سالم بعد از زایمان داشته باشید حتما حتی قبل از اقدام برای بارداری مصرف روزانه شیر را شروع کنید تا به آن عادت نمایید و در طول دوران بارداری نیز خود را ملزم بدانید به هر طریقی شده است روزانه علاوه بر مصرف سبزیجات و میوه های تازه و غذاهای مقوی حتما یک لیوان شیر یا معادل آن یعنی ماست، پنیر یا دوغ را مصرف نمایید.

با این کار هم رشد و استخوان سازی جنین بهتر می شود و هم سلامت خودتان در آینده حفظ خواهد شد. پس این موضوع را مهم بدانید!!!

[collapse id=2597]

منبع: سلامت بانوان اوما

  • تینا فتاح
  • ۰
  • ۰

فریز کردن جنین یک روش عالی برای افرادی است که در حال حاضر قصد بچه دار شدن ندارند و نگران این موضوع هستند که در آینده قدرت باروری خود را از دست خواهند داد. اما زمانی که این افراد می خواهند اسپرم یا تخمک فریز شده را انتقال دهند باید مراقب این موضوع باشند که در حین انتقال و بعد از آن از بین نرود تا در جای خودش یعنی رحم زن عمل لقاح را انجام داده و به درستی لانه گزینی کند و فرایند بارداری آغاز شود. در این مقاله قصد داریم شما اومایی عزیز را با نکات مهم درباره مراقبت از جنین فریز شده انتقال یافته آشنا کنیم. پس با ما همراه باشید. 

تغذیه قبل و بعد از انتقال جنین

بطور کلی باید قبل از انتقال  جنین یعنی دو هفته قبل از تخمک گذاری بیشتر گرمیجات بخورید و بعد از انتقال جنین گرمی و مواد نفاخ و زرشک و زعفران و گوشت قرمز مصرف نشود.

مراقبت از جنین فریز شده انتقال یافته

در ادامه مهم ترین مواردی که بعد از انتقال جنین فریز شده باید انجام دهید تا این پروسه به خوبی و با بهترین نتیجه انجام شود را برایتان توضیح می دهیم:

1. مثبت باشید!

خندیدن، لبخند زدن و احساس خوب داشتن هورمون هایی آزاد می کند که به آرامش بدن، هضم راحت تر غذا، کاهش فشار خون و گردش خون سالم کمک می کند. توصیه می کنیم در این روزها بیشتر فیلم های کمدی و خنده دار ببینید و سعی کنید مثبت باشید.

2. رژیم غذایی مناسب داشته باشید!

رژیم غذایی مناسب در تمام دوران زندگی می تواند کمک کننده باشد و تاثیر مثبتی در عملکرد بدن شما در تمام جهات دارد. بعد از انتقال جنین رژیم غذایی شما از اهمیت ویژه ای برخوردار است. غذاهای مناسب در این زمان عبارتند از:

- سبزیجات پخته بخورید. از مصرف سبزیجات خام و سالاد اجتناب کنید. زیرا این مواد گرما و انرژی بدن را تخلیه می کنند و در واقع هضم غذاهای سرد و خام انرژی بدن را کم می کند. این مسئله باعث می شود انرژی مورد نیاز برای هضم غذاهای اصلی کاهش یابد.

- سوپ به خصوص سوپ قلم و استخوان از غذاهای مناسب و مقوی برای این زمان است.

- از مصرف لبنیات، قند و کربوهیدرات فراوری شده مانند انواع شکلات و فست فودها بصورت مصرف بیش از حد خودداری کنید. تمام این موادغذایی باعث التهاب و تورم می شوند و محیط رحم را از حالت خوب و سالم خارج می کنند.

- روزانه چند دوز محلول پودر آنتی اکسیدان سبز بنوشید. این محلول سیستم ایمنی بدن را قوی می کند و باعث کاهش تورم می شود. البته بهتر است قبل از آن با پزشکتان هم مشورت کنید.

- زردچوبه و روغن ماهی مواد طبیعی رقیق کننده خون هستند که به کاهش ورم بدن کمک می کنند. بهتر است با پزشک مشورت کنید و مکمل این مواد غذایی را نیز مصرف کنید.

 

2500-2

3. استراحت و آرامش 

استراحت و آرامش در این دوره بسیار مهم است. در هنگام عصبانیت به نفس کشیدن خود توجه کنید. سعی کنید احساسات و تفکرات منفی را از خود دور کنید و نفس عمیق بکشید. به خود تلقین کنید همه چیز خوب پیش خواهد رفت و سعی کنید سلامتی و انرژی مثبت را به رحم خود منتقل کنید.

4. پیش از انتقال جنین فریز شده به رحم شکم خود را گرم کنید!

برای شل شدن عضلات پایین شکم، افزایش جریان خون، کاهش تورم و کاهش اسپاسم و گرفتگی عضلات بهتر است پیش از انتقال جنین فریز شده به رحم کیسه آب گرم بر روی شکم خود قرار دهید. اما حواستان باشد پس از انتقال از کیسه آب گرم استفاده نکنید. 

5. الکترولیت مصرف کنید و مراقب باشید بدن کم آب نشود!

کم آب نشدن بدن بسیار مهم است زیرا کم آبی باعث اسپاسم رحم و افزایش درد می شود. پس آب زیاد بنوشید. برخی از مواد غذایی دارای الکترولیت ها شامل آب نارگیل، آب لیمو و آب نمک دریایی نیز باعث جلوگیری از کم آب شدن بدن می شوند. 

6. ورزش سنگین انجام ندهید و سنگینی بلند نکنید!

ورزش سنگین مانند دویدن باعث ضعیف شدن ماهیچه های رحم می شود. بلند کردن سنگینی باعث می شود به رحم و ماهیچه ها و رباط ها فشاری به سمت پایین وارد شود که خطرناک است و ممکن است سقط اتفاق بیفتد. بنابراین سعی کنید از این گونه فعالیت ها پیش از انتقال جنین و پس از آن اجتناب کنید. اگر پزشک ورزش را تایید می کند بهتر است تنها از راه رفتن و حرکات کششی استفاده کنید. 

7. طب فشاری

مطالعات نشان می دهد طب فشاری قبل و بعد از انتقال جنین فریز شده باعث افزایش احتمال موفقیت می شود. طب فشاری یک روش درمانی است که بیشتر در چین استفاده می شود و جریان خون به رحم و نطفه را افزایش می دهد. همچنین مواد مغذی، هورمون ها و خون تازه را هم به نطفه و رحم می رساند. از طرفی طب فشاری باعث کاهش اسپاسم رحم و دردهای ناشی از آن می شود. این روش درمانی را می توان در دوره انتقال جنین فریز شده و در مراحل مختلف بارداری استفاده کرد.

سخن آخر

انتقال جنین فریز شده کار بسیار حساسی است. بنابراین اگر می خواهید نتیجه مطلوبی از این روش بگیرید باید شرایط روحی مناسبی داشته باشید و کاملا به دستورات پزشک عمل کنید. همچنین با انجام نکاتی که در این مطلب برایتان توضیح دادیم مراقبت های خانگی را انجام دهید تا بهترین نتیجه یعنی یک بارداری موفق و سالم برایتان ایجاد شود. 

[collapse id=2606]

منبع: سلامت بانوان اوما

  • تینا فتاح