ترشحات بارداری از کی شروع میشه

یکی از علائم بارداری که جزء اولین علائم بارداری هم محسوب می شود ترشحات زیاد واژن است. حتما تا الان راجع به این ترشحات در مقالات مختلفی مطالعه کرده اید و اگر در حال حاضر باردار هستید حتما آن را تجربه نموده اید. اما شاید برای شما مادر اومایی عزیز این سوال مطرح باشد که این ترشحات از کی باید شروع شود و چه ویژگی هایی دارد؟

گروه سلامت اوما سعی دارد در این مقاله به طور کامل پاسخ سوالات مربوط به ترشحات دوران بارداری را بدهد. امیدواریم بتوانید پاسخ همه سوالات ذهنیتان را با خواندن کامل این مقاله بگیرید.

ترشحات سفید و شیری رنگ غلیظ در بارداری

ترشحات بارداری معمولا سفید، شیری و غلیظ هستند. گاهی نیز ترشحات شفاف می باشند اما ترشحات زرد یا قرمز در بارداری بسیار کم دیده می شود. همچنین اگر ترشح بو نداشته باشد نگرانش نباشید زیرا عفونی نیست. 

ترشحات طبیعی واژن در بارداری

در سه ماهه اول بارداری و دوم بارداری، ترشحات سفید و غلیظ هستند. این ترشحات لکوره نامیده می شوند و تمام خانم های باردار این ترشحات را در این دوران مشاهده می کنند. لکوره بوی کمی دارد و قابل مشاهده است. اگر خانم نگران ترشحات است می تواند لباس زیر یک بار مصرف بپوشد یا از پدهای نازک روزانه استفاده کند.

توجه داشته باشید که تامپون در این دوره توصیه نمی شود. زیرا تامپون استریل نیست و احتمال انتقال عفونت به جنین وجود دارد. همچنین شست و شوی داخل واژن نیز توصیه نمی شود زیرا باکتری های خوب داخل واژن را از بین می برد و خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. در صورتی که باکتری های داخل واژن از بین بروند، عفونت به سرعت رشد کرده و باعث مشکلاتی در بارداری می شود.

ترشحات غیر طبیعی واژن در بارداری

عغونت از عوارض ناخوشایندی است که گاهی به دلایل مختلف قسمتی از بارداری خانم می شود. در این حالت ترشحات پنیری واژن و سایر عفونت ها دیده خواهد شد. علائم عفونت پنیری واژن شامل ترشحات زرد یا سبز در بارداری می باشد که همراه با خارش و بوی بد است. اگر خانم باردار هر یک از این ترشحات را در بارداری مشاهده کند، باید بلافاصله به پزشک اطلاع دهد. به هیچ وجه سعی نکنید عفونت را خود به تنهایی درمان کنید. زیرا داروهای بدون نسخه و یا داروهای خانگی می توانند برای جنین ضرر داشته باشند.

ترشحات سفید کرمی غلیظ، یا ترشحات سفید شیری

ترشحات سفید شیری غلیظ باعث می شود خانم ها بیشتر بترسند. اما نگران نباشید. این نوع ترشحات واژن در اوایل بارداری طبیعی بوده و ممکن است از نشانه های اولیه بارداری باشند. حتی اگر باردار هم نباشید مقدار کم ترشحات به اندازه یک قاشق چای خوری در روز می تواند کاملا طبیعی باشد. اما در صورتی که این ترشحات بو داشته باشند باید به پزشک مراجعه کنید تا معاینه شوید. 

دلایل ترشحات سفید شیری غلیظ در بارداری

ترشحات سفید شیری غلیظ در ابتدای بارداری لکوره نامیده می شود و به خاطر افزایش و تغییر مقدار هورمون استروژن ایجاد می شوند. در واقع افزایش استروژن در جریان خون به واژن، باعث افزایش ترشحات مخاطی می شود.

حقایق مهم درباره ترشحات واژن

ترشحات واژن مانند ترشحات سفید و شیری غلیظ در بارداری طبیعی هستند. اما دقت داشته باشید که ترشحات سبز، قرمز و قهوه ای به خصوص همراه با بو طبیعی نیستند. هنگامی که در بدن یک خانم تخمک گذاری اتفاق می افتد ممکن است ترشحاتی از واژن خارج شود.

در بارداری ظاهر این ترشحات مشابه است یعنی مایعی لزج، کش دار و شفاف مانند سفیده تخم مرغ است، اما حجم آن ها بیشتر می باشد. در بارداری، ترشحات سفید شیری واژن طبیعی است و با پیشرفت بارداری و رسیدن به ماه های آخر این ترشحات بیشتر هم می شوند.

با نزدیک شدن به زمان زایمان، در برخی افراد حجم زیادی از ترشحات سفید همراه با خون خارج می شود که معمولا به خاطر آزاد شدن پوشش دهانه رحم و آماده شدن جنین برای تولد می باشد. پس نگران میزان آن نباشید. همچنین اگر در این رابطه هر مسئله ای شما را نگران کرد بهتر است با پزشک خود در میان بگذارید و به او اعتماد داشته باشید.

 

درمان ترشحات واژن

ابتدا باید مطمئن شوید ترشحات طبیعی هستند. پزشک بهترین منبع برای کمک به شما در این زمینه است:

• در طول بارداری و حداقل یک ماه بعد از زایمان نباید از تامپون استفاده کنید. 
• برخی ترشحات بوی ماهی می دهند که باعث نگرانی خانم ها می شوند. اگر ترشحات بوی بد می دهند باید آزمایش انجام دهید. تا دلیل اصلی مشخص شود و در صورت نیاز دارو مصرف کنید.
• شستن قسمت بیرون واژن باعث از بین رفتن و کاهش ترشحات واژن می شود.
• در هیچ حالتی نباید داخل واژن را در این دوران بشویید. زیرا خطر انتقال عفونت به جنین افزایش پیدا می کند. 
• اگر دستمال معطر باشد باعث حساسیت پوست در طول بارداری می شود. این مواد معطر باعث تغییر اسیدیته واژن می شوند و ممکن است یکی از دلایل ترشحات باشند.

فرایند لانه گزینی

بارداری زمانی شروع می شود که در طول تخمک گذاری تخمک قابل باروری از تخمدان آزاد می شود و در لوله های رحم با اسپرم لقاح انجام می دهد. در صورت وجود اسپرم مناسب این مسئله معمولا 12 تا 24 ساعت بعد از تخمک گذاری اتفاق می افتد. تخمک بارور به طرف رحم حرکت می کند و در طول راه اندازه اش بزرگ می شود و به گروهی از سلول ها به نام بلاستوسیت تبدیل خواهد شد.

بلاستوسیت در ابتدا تنها یک سلول است که بعد از لقاح تولید می شود و به آن زیگوت می گویند سپس این سلول به سی سلول دیگر تقسیم می شود که همان بلاستوسیت را تشکیل می دهد و 5 روز بعد در رحم لانه گزینی می کند. بعد از لانه گزینی هورمون گنادوتروپین یعنی هورمون بارداری به داخل خون ترشح می شود. هنگامی که این هورمون در خون باشد علائم بارداری مانند ترشحات دیده می شود. در این زمان احتمالا تست بی بی چک بارداری شما را تایید می کند. 

علائم بارداری چه زمانی آشکار می شوند؟

مقدار کمی از هورمون گنادوتروپین یعنی هورمون بارداری، چند روز بعد از لانه گزینی (8 تا 10 روز بعد از تخمک گذاری و توقف پریودی) وارد خون می شود. بنابراین بیشتر علائم تا زمانی که هورمون گنادوتروپین به مقدار مناسب نرسد یعنی یک تا دو هفته بعد از توقف پریودی ظاهر نمی شوند. هورمون گنادوتروپین در خون باعث می شود نتیجه تست بارداری مثبت باشد.

ترشحات واژن به عنوان علائم اولیه بارداری

ترشحات واژن در ابتدای بارداری، معمولا نزدیک زمان پریودی، جزو علائم اولیه بارداری به حساب می آیند. معمولا با شروع بارداری خانم ها افزایش ترشحات را مشاهده می کنند. علائم دیگر بارداری در شروع شامل حالت تهوع، خستگی و قطع پریودی می باشد.

بیشتر خانم ها نمی دانند ترشحات واژن علامت بارداری می باشد و به همین دلیل نگران آن می شوند. اما این ترشحات معمولا بی بو هستند و نباید نگران آن باشید این ترشحات به خاطر تغییرات هورمونی در بارداری اتفاق می افتد که باعث تحریک واژن و ایجاد مایعات سفید یا لزج می شوند.

البته این نکته را هم به یاد داشته باشید که در تمام خانم ها در ابتدای بارداری ترشحات واژن دیده نمی شود بنابراین اگر فردی ترشحات را مشاهده نکرد به معنی باردار نبودن او نیست. زیرا شرایط بارداری برای هر فرد کاملا منحصر به فرد است و همه خانم ها علائم یکسانی را تجربه نمی کنند. 

ترشحات واژن به عنوان نشانه تخمک گذاری و باروری

ترشحات واژن به عنوان علائم تخمک گذاری نیز می باشند. در هنگام تخمک گذاری، مخاط دهانه رحم چسبنده و کشسانی می شود. این ترشحات غلیظ دهانه رحم حاوی مایع منی می باشد و به اسپرم کمک می کنند از طریق واژن به تخمک برسند تا صورت وجود شرایط ایده آل لقاح انجام شود. 

ترشحات سه ماهه سوم بارداری 

در سه ماهه سوم بارداری ترشحات واژن افزایش می یابد. این ترشحات به خاطر تغییرات هورمونی نیست بلکه به خاطر فروپاشی پوشش دهانه رحم می باشد. این پوشش در اواخر بارداری آزاد می شود و نشانه آمادگی برای زایمان است. یکی از دلایل بعضی از دردهای خفیف پایان بارداری نیز فروپاشی دیواره است که مانند زمان پریودی ایجاد می شود. 

بیشتر خانم ها این ترشحات را مشاهده نمی کنند اما امکان دارد لکه بینی همراه با ترشحات ناشی از فروپاشی پوشش دهانه رحم را مشاهده کنند. بهتر است قبل از زایمان این نکات را با پزشک خود در میان بگذارید.

نزدیکی جنسی مطمئن در طول بارداری

نزدیکی جنسی مطمئن در طول بارداری بسیار مهم است. ترشحات واژن در بارداری ممکن است علامت بیماری های مقاربتی باشد. تمام بیماری های مقاربتی به جنین منتقل نمی شود اما اگر مانند ایدز شدید باشد به جنین منتقل می شود.

سخن آخر

ترشحات واژن در بارداری کاملا طبیعی است و خانم ها باید در طول بارداری با تاثیرات آن کنار بیایند. باید چند نکته مهم را نیز برای کاهش این ترشحات به یاد داشته باشید: 

• از تامپون استفاده نکنید.
• برای شست و شوی داخل واژن از سرنگ استفاده نکنید.
• نزدیکی جنسی مطمئن داشته باشید.
• تمام تغییرات ترشحات واژن را به پزشک خود اطلاع دهید.
• 4 تا 6 هفته بعد از زایمان، پریودی رحم را پاک می کند و تمام ترشحات واژن به حالت نرمال باز می گردد.

[collapse id=2620]

منبع: سلامت بانوان اوما

علت سوزش ادرار بعد از نزدیکی چیست؟

یکی از مهم ترین راه های دریافت عفونت دستگاه ادراری در زنان داشتن رابطه جنسی است. اما این بدان معنا نیست که برای جلوگیری از عفونت لزوما باید از رابطه جنسی هم دست بردارید. این کار شدنی نیست. بهترین کار رعایت صحیح بهداشت فردی و رابطه محافظت شده با کاندوم است. زنان بالغ مستعد به عفونت ادراری هستند و نشانه های آن شامل ادرار دردناک، گرفتگی قسمت تحتانی شکم و کمر درد می باشند. در واقع، زنان 10 برابر بیشتر از مردان در معرض عفونت مجاری ادراری هستند و از هر پنج زن، حد اقل یک نفر دارای عفونت ادراری می باشد.

در این مطلب می خواهیم علت ایجاد سوزش ادرار بعد از نزدیکی را با شما اومایی عزیز بررسی کنیم. پس تا پایان همراه ما باشید. 

علت ابتلا به سوزش بعد از نزدیکی

هنوز دلیل مستعد بودن بیشتر زنان به عفونت ادراری به طور کامل مشخص نیست. مجرای ادرار، لوله ای است که از طریق آن ادرار از مثانه خارج می شود و این مجرا در زنان کوتاه تر از مردان است. همین مسئله هم باعث می شود که باکتری ها از مثانه سریع تر و آسان تر به داخل مجاری ادراری نفوذ کنند (علت و درمان درد زیر شکم در زنان).

همچنین مجرای ادراری زنان نزدیک به مقعد است. بنابراین به باکتری ها اجازه می دهد زودتر به مجرای ادرار برسند. یکی از مهم ترین چیزهایی که باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری عفونت ادراری می شود فعالیت های جنسی محافظت نشده و یا داشتن رابطه با افراد مبتلا به عفونت است.

چگونه رابطه جنسی به عفونت ادراری مربوط می شود؟

رابطه جنسی یک علت شایع عفونت های ادراری در زنان است؛ زیرا مقاربت جنسی باکتری ها را به دستگاه ادراری زن وارد می کند. در طی رابطه جنسی، مجرای ادرار با باکتری های ناحیه تناسلی و مقعد در تماس قرار می گیرند و به این طریق آنها می توانند وارد مجراهای مثانه و کلیه ها شده و باعث عفونت شوند.

در واقع، حدود 80 درصد زنان قبل از یائسگی به دلیل روابط جنسی دچار عفونت ادراری می شوند. هر بار که یک زن رابطه جنسی دارد، در تماس با باکتری های زیادی قرار می گیرد و خود را در معرض خطر ابتلا به عفونت ادراری قرار می دهد.

استفاده از دیافراگم برای کنترل بارداری این خطر را حتی بیشتر افزایش می دهد، زیرا محل دیافراگم اجازه نمی دهد که مثانه کاملا خود را خالی کند  و باعث جمع شدن ادرار و باکتری ها می شود. با استفاده از اسپرم کش ها نیز خطر ابتلا به عفونت ادراری در رابطه جنسی افزایش می یابد، همچنین باعث کاهش تحریک اندام تناسلی در رابطه جنسی می شود.

همچنین رابطه جنسی با شریک جدید یا رابطه های جنسی مکرر خطر ابتلا به عفونت ادراری را افزایش می دهد. یک راه عالی برای جلوگیری از ابتلا به این عفونت ها در صورت تغییر شریک جنسی انجام آزمایشات مربوط به بیماری های مقاربتی قبل از داشتن رابطه است. 

مقاله پیشنهادی اوما: عفونت ادراری و تاخیر در پریود

 

5 راه برای جلوگیری از عفونت ادراری همراه با نزدیکی

برای جلوگیری از عفونت ادراری نیازی نیست از رابطه جنسی اجتناب کنید. در اینجا برخی از مراحل که می توانید برای به حداقل رساندن ایجاد باکتری ها و کاهش خطر ابتلا به عفونت ادراری در رابطه جنسی انجام دهید، ذکر شده است:

•  ادرار قبل از رابطه جنسی و بعد از آن.
•  محل های تناسلی و مقعد را قبل و بعد از رابطه جنسی به خوبی با آب و صابون برای 20 ثانیه تمیز کنید.
•  هیدراته بمانید و مقدار زیادی آب بنوشید. این مسئله کمک خواهد کرد که دستگاه ادراری بهتر از شر باکتری ها خلاص شود.
•  برای جلوگیری از بارداری از دیافراگم یا اسپرم کش ها استفاده نکنید.

- عفونت های دستگاه ادراری از طریق رابطه جنسی به مردان نیز انتقال داده می شود، بنابراین همیشه باید مطمئن باشید که قبل و بعد از رابطه جنسی، اندام تناسلی خود را کاملا تمیز کنید. استفاده از کاندوم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری عفونت ادراری در مردان و زنان کمک کند.

- اگر متوجه علائم عفونت مجاری ادراری شدید، به پزشک مراجعه کنید. اغلب این عفونت ها با یک دوره درمانی آنتی بیوتیک برطرف می شوند. اما اگر به آن ها توجه نکنید می توانند خطرناک باشند. 

سخن آخر

عفونت های دستگاه ادراری بسیار معمول هستند و متأسفانه یکی از مواردی است که به راحتی از طریق رابطه جنسی محافظت نشده انتقال پیدا می کند و سوزش ادرار بعد از نزدیکی یکی از عوارض جانبی این عفونت هاست. اما مراقبت با روش های گفته شده در این مقاله برای به حداقل رساندن باکتری هایی که وارد دستگاه ادراری می شوند، می توانند شما را از عفونت های دردناک دستگاه ادراری محافظت کنند.

مقاله پیشنهادی اوما: تفسیر آنلاین آزمایش کشت ادرار (UC)

[collapse id=2619]

منبع: سلامت بانوان اوما

غذای کودک ۶ ماهه تا یک ساله

هر قاشق غذا را به‌عنوان بخشی از رشد سالم و تکامل کودک در نظر بگیرید

شروع تغذیه با غذا‌ی جامد اتفاق ویژه‌ای در رشد او به‌حساب می‌آید. از آن‌جایی که در ۶ ماهگی معده بسیار کوچک است و همچنان منبع اصلی غذای کودک ۶ ماهه شیر مادر است، تنها مقدار کمی غذای کمکی می‌خورد. اما حتی این لقمه‌های اولیه نیز برای رشد سالم و تکامل کودک بسیار مهم هستند زیرا کودک نیاز بالایی به مواد مغذی دارد، اما درعین حال معده کوچکی دارد که به سرعت پر می‌شود. 

شیرخواران نیازهای تغذیه‌ای بسیار متفاوتی در مقایسه با سایر کودکان و بزرگسالان دارند

کودک شیرخوار شما با توجه به وزنش در مقایسه با وزن سایر کودکان و بزرگسالان، نیاز بیشتری به مواد مغذی به خصوص مواد معدنی و ویتامین‌ها دارد. در ۶ ماهگی، زمانی‌که ذخایر آهن کودک که از زمان تولد به‌همراه داشته‌ است کم می‌شود، فرزندتان برای تأمین آهن مورد نیاز خود به منبعی غیر از شیر مادر احتیاج دارد. معمولا غلات غنی شده با آهن مخصوص کودکان و یا گوشت، به عنوان اولین غذاهای کمکی کودک پیشنهاد می‌شوند زیرا سرشار از آهن هستند.

شیر مادر+ غذای جامد

همان طور که کودکتان با طعم‌ها و بافت‌های جدید غذا آشنا می‌شود، همچنان شیر مادر مهم‌ترین منبع تأمین انرژی اوست. در ۶ تا ۸ ماهگی، شیر مادر بیشترین میزان نیاز کودک به انرژی ( در حدود دو سوم ) را تامین می‌کند. در ۹ تا ۱۲ ماهگی وقتی کودک غذای جامد بیشتری مصرف می‌کند، شیر مادر نیمی از نیاز کودک به انرژی را رفع می‌کند.

کودک شما به اندازه نیازش شیر می‌خورد و از ۶ تا ۱۲ ماهگی خواهید دید که اشتهای او برای خوردن غذاهای جامد افزایش یافته و کمتر شیر می‌خورد. به او غذاهایی بدهید که مواد مغذی بالایی داشته باشد و به رشد کودک کمک کند، به خصوص غلات مخصوص کودکان غنی شده با آهن، گوشت و همینطور میوه‌ و سبزیجات برای دریافت مواد معدنی و ویتامین‌ها. همواره به نشانه‌های گرسنگی و سیری کودکتان توجه کنید، به این صورت که وقتی به شما نشان می‌دهد دیگر گرسنه نیست، او را مجبور به غذا خوردن نکنید. به زودی وعده غذایی بعدی کودک فرا می‌رسد و فرزندتان تا آن زمان کاملا گرسنه خواهد شد.

پروتئین برای رشد، سلامت و بسیاری از موارد دیگر مهم است

در ۶ ماهگی، وزن کودک شما دو برابر زمان تولد و در ۱ سالگی وزن او سه برابر وزن تولد است. قد او نیز یک و نیم برابر افزایش می‌یابد. در سال اول بیشترین میزان رشد کودک صورت می‌گیرد. یکی از ضروری‌ترین مواد مغذی برای کودک شما پروتئین است. پروتئین برای رشد سالم و تکامل مغز کودک ضروری است و شاید یکی از مهم‌ترین مواد مغذی است که باید فرزندتان استفاده کند. 

پروتئین همچنین در سلامت سیستم گوارشی و سیستم ایمنی نقش مهمی را ایفا می‌کند. نیازی نیست در مورد میزان پروتئین دریافتی کودکتان نگران باشید زیرا شیر مادر پروتئین مناسب برای کودک را در کیفیتی بسیار مطلوب و مناسب نیاز کودک در حال رشدتان ارائه می‌کند. همچنین علم نوین بیان می‌کند که مقدار پروتئین موجود در شیر مادر باعث می‌شود کودکتان به وزن مناسبی برسد. 

کودک نیازمند غذای جامد است

معرفی غذای جامد به معنی جایگزینی شیر مادر نیست، بلکه تکمیل کننده مواد مغذی موجود در شیر مادر محسوب می‌شود. به همین دلیل اولین غذاهای کودک اغلب به عنوان غذای تکمیلی مطرح می‌شوند.

برای مطالعه ادامه مطلب غذای کودک 6 ماهه تا یکساله کلیک کنید.
 

 

منبع: سلامت بانوان اوما

چه چیزی باعث چاقی صورت میشود؟

بسیاری از خانم ها با گونه های لاغر به دنبال روش های مختلف برای چاقی صورت هستند. زیرا چاقی صورت ظاهر را جوان نشان می دهد. البته از طرفی دوست ندارند که کل بدنشان چاق شود. خوشبختانه شما اومایی های عزیز می توانید با روش های طبیعی به گونه های خود ظاهری فریبنده ببخشید یا می توانید با استفاده از آرایش، صورت خود را چاق تر نشان دهید.

در این مطلب ما می خواهیم شما را با روش های کاربردی برای چاق کردن صورت آشنا کنیم تا بتوانید برای مهمانی ها و جلسات خاص یا بصورت دائمی از آن ها استفاده کنید.

در این مقاله می خوانیم:

ورزش های مناسب برای چاقی صورت
روغن های چاق کننده صورت
راهنمایی های اضافی برای چاقی صورت
10 روش طبیعی برای چاق شدن صورت
لوازم آرایش و عمل های زیبایی برای چاق شدن صورت

ورزش های مناسب برای چاقی صورت

انجام روزانه یکسری از ورزش ها باعث پر شدن صورت میشود:

1- شل کردن ماهیچه های صورت

روی صندلی صاف بنشینید و ماهیچه های صورت را شل کنید. دهان خود را باز کنید به طوری که انگار دارید با کسی صحبت می کنید. حالا هر دو لب را به داخل فشار دهید و گوشه دهان را بیرون بکشید. سعی کنید گوشه های لب را تا آنجا که ممکن است بکشید. حالا صورت را برای یک دقیقه نگه دارید و استراحت کنید. در حالی که صورت را نگه داشته اید، باید احساس کنید که عضلات ناحیه گونه ها کشیده شده اند. این کار را در مجموعه های 3 تایی 3 بار در روز تکرار کنید.

2- نفس کشیدن عمیق

 از طریق دهان خود نفس عمیق بکشید و هوا را در دهان خود نگه دارید، اما فرو ندهید. هوا را نگه دارید و کشش را در عضلات گونه برای 40-50 ثانیه احساس کنید و سپس هوا را به آرامی از طریق لب ها بیرون بدهید. باید این کار را در مجموعه های سه تایی حداقل برای 3 بار در روز تکرار کنید. باد کردن بادکنک نیز همین کار را انجام می دهد و عضلات صورت و گونه را می کشد.

3- لبخند بزنید

 لبخند بزنید و عضلات صورت را که در هنگام لبخند سفت می شوند بگیرید. دست های خود را به آرامی روی این ماهیچه ها نگه دارید، صورت خود را برای 5 ثانیه در همین حالت نگه دارید و سپس عضلات را شل کنید. باید این تمرین را در مجموعه های 3 تایی حداقل 3 بار در روز انجام دهید.

 

4-  لب هایتان را ببندید

لب هایتان را ببندید و لبخند بزنید. گوشه های بیرونی لب خود را تا حد ممکن به سمت بیرون بکشید. هنگامی که به بیشترین حد کشش رسیدید 10 ثانیه گوشه های لب را نگه دارید و سپس گوشه های بیرونی لب را منقبض کنید و آنها را تا آنجا که ممکن است نزدیک کنید. 3 مجموعه از این تمرین را بیش از 2 بار در روز انجام دهید.

روغن های چاق کننده صورت

ثابت شده است ماساژ صورت با برخی روغن ها باعث افزایش رطوبت و جوان سازی پوست می شود. روغن های پیشنهادی برای ماساژ عبارتند از:

•  روغن بادام، که دارای خواص نرم کنندگی و اسکراب برای بهبود رنگ پوست و تناژ پوست نیز هست.
•  روغن آووکادو، که علاوه بر خاصیت چاق کنندگی برای رفع ترک و شکاف پوست مناسب است.
•  روغن نارگیل که پوست را در برابر اشعه UV محافظت می کند.
• روغن زیتون

راهنمایی های اضافی برای چاقی صورت

-  از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کرم های ضد آفتاب صورت را از اشعه ماوراء بنفش مضر محافظت می کند.

-  از آرایش اجتناب کنید. اجازه بدهید پوستتان نفس بکشد تا بتواند ظاهر جوانی داشته باشد. همیشه آرایش خود را قبل از رفتن به رختخواب پاک کنید.

-  از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل بپرهیزید. این عادت ها باعث می شود پوست الاستیسیته خود را از دست بدهد و باعث پیری زودرس می شود.

-  آب بنوشید. جلوگیری از کم آبی بدن به جوان ماندن پوست کمک بزرگی خواهد کرد.

- از یک رژیم غذایی مغذی و حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مانند سبزیجات و میوه ها استفاده کنید.

مقاله پیشنهادی اوما: مصرف مخمر آبجو مناسب برای چاقی صورت، خستگی مزمن ، یبوست و ریزش مو

10 روش طبیعی برای چاق شدن صورت

روش های زیر به چاق شدن صورت کمک میکند اما باید پیوسته و زیاد تکرار شود:

1. یوگای صورت را امتحان کنید.

می توانید با استفاده از ورزش های ساده و ملایم با حرکات چرخشی بر روی گونه ها، پوست خود را درخشان تر و پرتر نشان دهید. هیچ چربی یا پوستی در این حالت به صورت اضافه نمی شود اما با انجام این ورزش گونه های باریک شما چاق تر دیده می شود. در واقع مانند عضله سازی با انجام این ورزش ها صورت شما فرم زیباتری می گیرد. برای این کار به روش زیر عمل کنید:

**  بر روی یک صندلی کاملا صاف بنشینید. شانه ها را شل کنید. سینه را به بیرون بدهید.

**  دهانتان را به آرامی باز کنید. تصور کنید در حال مکالمه با صدایی معمولی هستید. دهانتان را مشابه زمانی که در حال صحبت هستید باز نگه دارید. لب بالایی و پایینی را تو بدهید به شکلی که ردیف جلویی دندان ها پوشیده شود.

** به صورت همزمان گوشه های دهان را عقب بکشید و به لب ها را طوری به دندان ها بمالید. هر دو طرف دهان باید به یک اندازه و در یک جهت به سمت عقب کشیده شود. چانه باید به طرف جلو حرکت کند.

** صورت را به مدت 90 ثانیه در حالتی که هستید نگه دارید. باید عضلات گونه و کشش دهان را حس کنید. پس از آن به آرامی عضلات را رها کنید.

2. گونه ها را نیشگون بگیرید.

نیشگون های کوچکی بر بالا و پایین استخوان گونه بگیرید. این نیشگون ها باعث نمی شود گونه های شما چاق بشوند اما تکرار این کار باعث می شود پوست سرخ شده و گونه ها درخشان تر دیده شوند. یادتان باشد گونه های درخشان تر فریبنده تر از گونه های بی رنگ است.

 

3. پوست خود را مرطوب نگه دارید.

بعد از حمام و شستن صورت، حتما کرم مرطوب کننده و نرم کننده یا لوسیون صورت بر روی گونه ها بمالید. اجازه بدهید کرم جذب شود و آن را نشویید. خشک شدن پوست مهم ترین عامل پیری زودرس می باشد.

** اگر صبح حمام می کنید، شب قبل پیش از خواب کرم مرطوب کننده استفاده کنید. 

** به طور کلی افرادی که پوست خشکی دارند باید چندین بار در روز از مرطوب کننده استفاده کنند و حتما شب ها از یک کرم شب تغذیه کننده استفاده نمایند. 

 

4. از کره ذوب شده و قند برای اسکراب استفاده کنید.

یک فنجان (250 میلی لیتر) کره را ذوب کرده و با ¾ فنجان (185 میلی لیتر) قند نرم شده مخلوط کنید. ترکیب را داخل فریزر قرار دهید تا جامد شود سپس آن را بر روی صورت به آرامی بمالید و پوست را با آب گرم بشویید. پیش از شستن صورت اجازه دهید ترکیب 5 دقیقه بر روی پوست بماند. این ماده حالت اسکراب دارد و با لایه برداری نازک و طبیعی باعث درخشان شدن پوست شما می شود. 

** بهتر است ترکیب را با حرکات چرخشی بر روی پوست اعمال کنید. بعد از این کار صورت را با دستمالی نرم پاک کنید.

** کره غنی از اسیدهای چرب است بنابراین به الاستیسته پوست روی گونه ها کمک می کند. در نتیجه پوست جوان تر و پرتر به نظر می رسد.

5. سیب بخورید.

سیب حاوی مواد مغذی و ویتامین هایی است که برای پوست مفید هستند بنابراین خوردن آن بصورت روزانه و اعمال آن بر روی صورت باعث زیبا شدن صورت می شود. این میوه حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین های آ، ب، ث و عناصری است که از آسیب بافت های پوست و چروکیدگی آن جلوگیری می کنند. سیب حاوی کلاژن و الاستین است که باعث نرمی و شادابی بیشتر پوست می شود.

** مصرف انواع مختلف سیب مناسب می باشد.

** یک سیب را به چند قسمت تقسیم کنید و آن را رنده کنید. سپس این مواد را بر روی گونه ها گذاشته و به صورت چرخشی ماساژ دهید. پیش از شسشتو به مدت 60-50 دقیقه بگذارید بر روی پوست باقی بماند سپس با آب گرم بشویید. این کار را هر روز انجام دهید.

**  نوشیدن آبمیوه های سیب طبیعی نیز راهی مناسب جهت جذب مواد مغذی و سودمند می باشد. سه قطعه سیب را با سه هویج کوچک و ½ پیمانه (125 میلی لیتر) آبلیمو مخلوط کرده و هر روز صبح بنوشید. این کار علاوه بر زیبا شدن پوست به کم کردن وزن نیز کمک می کند.

**  پتاسیم موجود در هویج از خشک شدن پوست جلوگیری می کند و خواص ضدالتهابی این سبزی باعث شادابی و شفافیت پوست می شود. هویج حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های آ و ث نیز می باشد.

** آبلیمو حاوی ویتامین های آ، ب و ث و آنتی اکسیدان ها که شاداب کننده پوست هستند.

مقاله پیشنهادی اوما: آیا چاق شدن صورت با سیب زمینی واقعیت دارد؟

 

6. از ماسک آلوئه ورا استفاده کنید.

مقداری آلوئه ورا بر روی گونه های خود قرار دهید و با استفاده از حرکات چرخشی صورت را ماساژ دهید. پیش از حمام کردن این کار را به مدت 60-30 دقیقه انجام دهید. البته بهتر است از ژل های آلوئه ورای موجود در بازار که برای این کار تهیه شده اند استفاده کنید و از ترکیب خالص آلوئه ورا استفاده نکنید.

•  همچنین می توانید هر روز صبح 250 میلی لیتر نوشیدنی آلوئه ورا مصرف کنید.
•  آلوئه ورا باعث کاهش التهاب و افزایش الاستیسیته پوست می شود.

7. گلیسیرین و گلاب را به طور مساوی ترکیب کنید.

این ترکیب را پیش از خواب استفاده کنید. خواص گلیسیرین و گلاب به گونه ای است که باعث تغذیه پوست و گونه ها و در نتیجه جوانی و شادابی بیشتر می شود.

• گلیسیرین باعث آبرسانی به پوست می شود و سرعت پوست اندازی صورت را کنترل و تنظیم می کند.
•  گلاب نیز باعث آبرسانی به پوست خشک و آزرده می شود. این ماده همچنین خواص ضد عفونی کننده دارد و پوست را تمیز و سالم نشان می دهد.
• به علاوه گلاب خاصیت آرامش بخشی نیز دارد.

8. از عسل استفاده کنید.

عسل به شکل های مختلف به پوست شما کمک می کند. عسل مانند یک جذب کننده رطوبت عمل می کند و باعث جذب و به دام انداختن رطوبت می شود. بنابراین پوست شاداب تر و جذاب تر به نظر می رسد. آنتی اکسیدان های موجود در عسل پوست را از ورود باکتری ها ی مضر به نام رادیکال های آزاد حفظ می کنند.

** یکی از روش های آسان استفاده از عسل مصرف ماسک صورت های طبیعی حاوی عسل است. این ماسک ها در صورتی که حاوی خامه یا ماست باشند بهتر عمل می کنند.

** روش دیگر مصرف روزانه 15 میلی لیتر عسل به صورت خوراکی است.

** می توانید ماسک را خودتان تهیه کنید. برای این کار 5 میلی لیتر عسل را با 5 میلی لیتر پاپایا مخلوط کنید، این ترکیب را به مدت 10 دقیقه بر روی پوست قرار دهید و سپس با آب ولرم بشویید.

** مصرف عسل در وعده صبحانه نیز مناسب می باشد. یک فنجان (250 میلی لیتر) شیر را با 5 میلی لیتر کره آب شده، 5 میلی لیتر عسل، 10 میلی لیتر پنیر ریز شده و 15 میلی لیتر جو مخلوط کنید. ترکیب حاصله را هر روز صبح به همراه آب پرتقال مصرف کنید.  شیر و لبنیات باعث آبرسانی به پوست می شوند و قرمزی و آزردگی پوست را برطرف می کند. بنابراین مصرف روزانه آن باعث بهبود ظاهر پوست می شود.

**  جو باعث از بین بردن خشکی پوست  می شود.

**  ویتامین ث موجود در آب پرتقال نیز یک آنتی اکسیدان قوی است که از چروکیدگی پوست جلوگیری کرده و باعث شادابی پوست می شود.

 

9.  مقداری چربی مصرف کنید.

پوست شما به صورت طبیعی مقداری چربی تولید می کند و این چربی باعث رطوبت، تازگی و شادابی پوست می شود. گونه های شاداب ظاهری بهتر دارند و چاق تر دیده می شوند. اگر بدن شما چربی مورد نیاز خود را جذب نکند و پوست نتواند به اندازه کافی چربی تولید کند پوست شما رنجیده می شود و گونه های شما باریک تر جلوه می کنند.

•  چربی سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید. با استفاده از روغن های مناسب مثل روغن زیتون آشپزی کنید. همچنین می توانید از آجیل نیز به صورت روزانه استفاده کنید.

• همان طور که قبلا هم گفتیم می توانید مقداری روغن بر روی صورت قرار داده و ماساژ دهید. روغن نارگیل، زیتون، بادام و آواکادو برای این کار مناسب می باشند.

10. از عادات مضر دوری کنید.

از نوشیدن الکل و سیگار کشیدن اجتناب کنید. زیرا این مواد باعث از بین رفتن الاستیسیته پوست می شود. هنگامی که پوست الاستیسیته خود را از دست بدهد، انعطاف پذیری کمتری داشته که باعث باریک تر دیده شدن گونه ها و چروک شدن پوست می شود.

•  همچنین باید از غذاهایی که حاوی زردچوبه هستند دوری کنید. این ادویه باعث خشک شدن بیش از حد پوست می شود.

•  برای محافظت پوست از اشعه های مضر ماورابنفش از ضدآفتاب استفاده کنید. اثرات مضر آفتاب نیز باعث خشکی پوست و زبری آن می شود.

 

لوازم آرایش و عمل های زیبایی برای چاق شدن صورت

استفاده درست از لوازم آرایش و عمل های زیبایی به چاق نشان دادن صورت کمک میکند:

- استفاده از رژگونه. با استفاده از یک از پد یا قلم آرایش تمیز رژگونه را با روشی مناسب بر روی استخوان گونه بزنید تا گونه ها برجسته تر و شاداب تر به نظر برسند. . 

- از پدهای پارچه ای استفاده نکنید. این ابزار باعث ظاهری ناهمگن می شود که صورت را بد شکل نشان می دهد.

- هر شب پیش از خواب آرایش خود را پاک کنید. استفاده از محصولاتی که برای پاک کردن آرایش تولید شده اند بهتر عمل می کنند. برخی از این محصولات خاصیت تغذیه رسانی و آب رسانی هم دارند که باعث بهبود پوست می شوند.

- سعی کنید کمتر آرایش کنید. استفاده نکردن از لوازم آرایش باعث تنفس پوست و شادابی آن می شود.

- همچنین سعی کنید از لوازم آرایش با کیفیت استفاده کنید و در حد امکان این لوازم گیاهی باشند تا آسیب کمتری به پوست بزنند.

- همچنین سعی کنید کمتر از کرم پودرها استفاده کنید. زیرا این مواد منافذ پوست را بسته و اجازه نمی دهند پوست تنفس کند. در نتیجه باعث آسیب رساندن به پوست می شود.

 

- با عمل های زیبایی آشنا شوید. با یک پزشک متخصص جراحی پلاستیک صحبت کنید و درباره انتقال چربی از یک قسمت بدن به گونه ها اطلاعات کسب کنید. با توجه به چاقی اندام شما و لاغری صورت و ساختار آن، امکان انجام عمل و انتقال چربی به صورت وجود دارد. البته این عمل ها عوارضی به همراه دارند که بهتر است تا حد امکان انجام نشوند و بصورت طبیعی این مشکل را حل کنید. این عمل طولانی مدت است. تقریبا حدود 60% چربی منتقل شده به صورت باقی می ماند. سلول های چربی که در طول عمل جان سالم به در می برند مانند سایر سلول های چربی بدن عمل می کنند.

 تزریق چربی

پیوند چربی یا تزریق sculptra مدت زمان بیشتری طول می کشد اما مدت بیشتری دوام خواهد داشت و ضرر کمتری دارد. مقدار کمی از چربی واقعی یا مصنوعی با استفاده از یک سوزن نازک به تدریج به گونه ها تزریق می شود. ممکن است شما به بیش از یک بار تزریق نیاز داشته باشید تا به گونه های مطلوبی برسید. در واقع این روش مانند بوتاکس صورت را با چربی برجسته می کند.  تزریق sculptra قابل تحمل تر است و ریسک کمتری دارد. اما تزریق چربی و سیلیکون خطر بیشتری دارد. همچنین شما احتمالا بعد از چند سال نیاز به تزریق دوباره دارید. 

سخن آخر

مهم ترین نکته برای زیبایی بیشتر پوست و شاداب نگه داشتن آن مراقبت صحیح از پوست است. برای این کار بهتر است اول نوع پوست خود را بشناسید و بعد با توجه به ان محصولات مراقبتی مثل پاک کننده، ضد آفتاب و حتی مواد آرایشی را تهیه کنید و روش های مراقبت از پوست را یاد بگیرید. با این کار پوستتان دیرتر دچار خشکی و پیری می شود و زیباتر به نظر می رسید. 

[collapse id=2618]

منبع: سلامت بانوان اوما

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C

ویتامین ث یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که وظایف مختلفی مانند مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن را دارد. گاهی اوقات برخی پزشکان برای رفع کمبود این ویتامین قرص جوشان ویتامین ث را تجویز می کنند. همچنین این قرص ها بدون نیاز به نسخه در داروخانه ها به فروش می رسد که می توانید به عنوان مکمل استفاده کنید. البته اگر بیماری خاصی دارید یا در دوران بارداری هستید باید قبل از مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنید.

سوالی که ممکن است برای شما اومایی عزیز در رابطه با این قرص ها پیش بیاید این است که بهترین زمان مصرف قرص ویتامین C برای تاثیرگذاری بیشتر چه زمانی است؟ با ما تا پایان این مطلب همراه باشید تا به طور کامل پاسخ این سوال را برایتان توضیح دهیم.

ویتامین C چه کاری انجام می دهد؟

ویتامین C یا همان اسید آسکوربیک در بدن کاربردهای فراوانی دارد که در زیر به مهم ترین آن ها اشاره کرده ایم:

• ویتامین C به بهبود و بازسازی بافت ها کمک می کند
• در برابر بیماری های قلبی از شما محافظت می کند
• باعث افزایش جذب آهن می شود.
• به جلوگیری از چین و چروک و کاهش کلسترول بد و تری گلیسیرید کمک می کند.
• ویتامین C برای مبارزه با انواع رادیکال های آزاد در برابر انواع سرطان ها مناسب است
• باعث خنثی کردن اثرات نیتریت ها می شود (نیتریت ها نگهدارنده های موجود در برخی از مواد غذایی بسته بندی شده هستند که ممکن است خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را افزایش دهد).
• ویتامین C علاوه بر این می تواند مدت زمان و علائم سرماخوردگی را کاهش دهد.
• باعث درمان آب مروارید یا جلوگیری از آن می شود.
• باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
• باعث حفظ پوست سالم، رگ های خونی، استخوان ها و غضروف ها می شود.
• به بهبود زخم ها کمک می کند. 

توجه توجه:

کمبود ویتامین C ممکن است در شیرخوارانی که شیر گاو می خورند و در افرادی که دارای رژیم غذایی ضعیف هستند رخ دهد.

منابع خوب ویتامین C

ویتامین C در طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. منابع خوب عبارتند از:

• پرتقال و آب پرتقال
•  فلفل قرمز و سبز
• توت فرنگی
•  کلم بروکلی
• سیب زمینی

چقدر ویتامین C نیاز دارم؟

بزرگسالان یعنی از سنین 19 تا 64 ساله حدود 40 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند. باید بتوانید تمام ویتامین های C را از رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید. ویتامین C نمی تواند در بدن ذخیره شود، بنابراین شما باید هر روز در رژیم غذایی خود ویتامین C داشته باشید. مصرف قرص جوشان ویتامین سی و یا کپسول آن بصورت روتین توصیه نمی شود.

همچنین اگر بعنوان پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده می کنید هفته ای دو عدد بیشتر نباید مصرف کنید. افرادی که در بدنسازی از این قرص استفاده می کنند نیز نباید بیشتر از یک عدد در روز مصرف نمایند. اما برای افراد سیگاری مصرف روزانه یک عدد قرص جوشان توصیه می شود.

مقاله پیشنهادی اوما: بهترین زمان برای مصرف قرص زینک

 

اگر بیش از حد ویتامین C مصرف کنم چه اتفاقی می افتد؟

مصرف مقدار زیادی ویتامین C (بیش از 1000 میلی گرم در روز) می تواند موجب مشکلات زیر شود:

• دل درد
•  اسهال
•  نفخ شکم

خوشبختانه پس از قطع مصرف مکمل های ویتامین C اضافی، این علائم ناپدید می شوند.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c

ویتامین سی ویتامینی محلول در آب است و بهترین زمان مصرف آن بعد از وعده غذایی مخصوصا ناهار می باشد. به طور کلی بعد از ناهار یا شام مناسب ترین زمان برای مصرف ویتامین ها و مکمل ها است. بنابراین مولتی ویتامین ها، ب کمپلکس، ویتامین E، ویتامین C یا سایر ویتامین های خود را در این زمان مصرف کنید. مصرف ویتامین ها و مکمل ها همراه با غذا باعث انحلال و جذب مناسب این مواد کمکی می شود.

نشانه های کمبود ویتامین C چیست؟

با خوردن رژیم غذایی متنوع و متعادل تمام ویتامین های C مورد نیاز را دریافت می کنید و نباید در این مورد نگران باشید. همچنین یادتان باشد اگر مکمل های ویتامین C مصرف می کنید، بیش از حد مصرف نکنید، زیرا مصرف بیش از حد آن مضر است و عوارض جانبی دارد. از طرفی مصرف کمتر از 1000 میلی گرم مکمل های ویتامین C در روز باعث ایجاد آسیب هایی در بدن می شود که عبارتند از:

• خستگی
•  ضعف عضلانی
•  درد مفصل و عضلانی
•  خونریزی لثه و بثورات پا.

کمبود طولانی مدت می تواند باعث بروز علائم بیماری های ناگهانی شود که قبلا بصورت بالقوه در بدن وجود داشته اند.

سخن آخر

بدن ما روزانه به مواد معدنی و ویتامین های مختلفی برای عملکرد بالا نیاز دارد. نیاز خانم ها در دوران بارداری بیشتر هم می شود. بهترین روش استفاده از این مواد در رژیم غذایی مناسب و مقوی است تا به طور طبیعی بدن مواد مورد نیازش را دریافت کرده و از آن ها برای انجام وظایف خود به بهترین نحو استفاده کند. بنابراین تا می توانید استفاده از مواد مصنوعی و مکمل ها را کاهش داده و به سراغ مواد طبیعی بروید تا سلامت بیشتری نصیبتان شود. 

[collapse id=2617]

منبع: سلامت بانوان اوما

راه های کاهش درد زایمان طبیعی

اگر شما مادر اومایی عزیز در حال حاضر نزدیک به زمان زایمان خود هستید و تجربه اولتان هم هست شاید خیلی نگران باشید. بخصوص اگر تصمیم به زایمان طبیعی گرفته اید ممکن است هر روز داستان های مختلفی از دردهای سخت این روش به گوشتان برسد. اما نباید نگران باشید. اگر آرامش داشته باشید و روش های کاهش درد را قبل از زمان زایمان تمرین کنید کمک بزرگی به خودتان کرده اید و زایمان برایتان راحت تر خواهد شد.

پس این مقاله را تا پایان بخوانید تا با آموزش های گروه سلامت اوما یاد بگیرید با چه روش هایی درد زایمان طبیعی را کنترل و مدیریت کنید.

آیا گرم کردن باعث کاهش درد زایمان می شود؟

به طور کلی چه برای زایمان و چه در دوران پریودی گرم کردن یکی از راه های آرام کردن درد عضلات و ماهیچه ها است. بنابراین استفاده از گرما برای کاهش درد زایمان روشی موثر است. برای این کار می توانید یک کیسه آب گرم برای گرم کردن پشت و شکم در هنگام زایمان به همراه داشته باشید. بهتر است این کیسه را یک ساعت روی بدن قرار دهید. راه های دیگر برای کاهش درد زایمان با استفاده از گرما شامل موارد زیر است:

• بطری آب گرم که با آب داغ پر شده باشد را روی بدن قرار دهید. پیش از استفاده از بطری، دور آن پارچه بپیچید تا پوستتان نسوزد.
• ماساژ دادن پشت باعث گرم شدن پوست بدن و تحریک بدن برای آزادسازی مسکن های طبیعی می شود. اگر از روغن استفاده می کنید، قبل از آن با پزشک هماهنگ کنید.
• استخر آب گرم نیز به کاهش درد کمک می کند. به همین دلیل یکی از روش های موثر برای زایمان که جدیدا طرفداران زیادی پیدا کرده است، زایمان در آب می  باشد.
• استفاده از کمپرس گرم و قرار دادن آن بین واژن و پشت روش دیگری برای کنترل و کاهش درد است.

آب چطور می تواند باعث کاهش درد زایمان طبیعی شود؟

آب گرم به شما کمک می کند آرام شوید و انقباضات را کاهش می دهد بنابراین حمام کردن با آب گرم قبل از زایمان به کاهش درد شکم و پشت کمک می کند. همچنین به جنین کمک می کند تا راحت تر وارد کانال زایمان شود. بنابراین استفاده از استخر برای کاهش درد در هنگام درد اولیه مناسب می باشد.

تنفس چگونه می تواند به انقباضات و درد زایمان طبیعی کمک کند؟

شاید دیده اید یا شنیده اید که در هنگام زایمان طبیعی دائما توصیه به تنفس عمیق می شود. در واقع تمرکز بر روی تنفس راهی موثر برای کاهش انقباض ها می باشد. در هنگام تنفس بهتر است نکات زیر را رعایت کنید:

•  بر روی کلمه آرامش تمرکز کنید. در هنگام انقباض، نفس عمیق بکشید و هنگام بازدم، سعی کنید تنش موجود را از بدن خارج کنید.
• از طریق بینی نفس را داخل دهید و خروج آن از طریق دهان باشد. این کار باعث نرم شدن دهان می شود.
• این کار را چند بار تکرار کنید. در هنگام انقباض بر روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید تا درد از بین برود.
• سعی کنید ریتم مناسبی داشته باشید. درباره عمق نفس کشیدن نگران نباشید فقط مراقب باشید طول دم از بازدم بیشتر نشود.
• هنگامی که انقباض و درد تمام شد، تا جایی که امکان دارد آرام باشید.
• تنفس منظم و ریتمیک باعث ذخیره انرژی و کاهش درد می شود.

آیا استراحت باعث کاهش درد زایمان طبیعی می شود؟

در اوایل درد، می توانید خود را با آن وفق دهید. سعی کنید روی صندلی یا تخت استراحت کنید. در اطراف خود بالشت قرار دهید. یک نوشیدنی گرم و شیرین بخورید و آرام باشید. تلویزیون را روشن کنید یا یکی از آهنگ های مورد علاقه خود را گوش دهید تا آرامش بیشتری نصیبتان شود. بعد از اولین انقباضات، تحمل درد زایمان آسان تر می شود.

مقاله پیشنهادی اوما : زایمان طبیعی | فیلم زایمان طبیعی

 

آیا در هنگام درد زایمان باید موقعیت خود را عوض کنم؟

بله، فعال بودن به شما کمک می کند درد را بهتر تحمل کنید. به همین بهتر است موقعیت خود را هر چند دقیقه یک بار تغییر دهید. ایستادن یا راه رفتن نیز باعث کاهش زمان درد می شود. اگر خسته هستید، به پشت نخوابید. این کار باعث افزایش درد و آهسته تر شدن انقباضات می شود.

راه رفتن و ایستادن نشان دهنده این است که به سزارین نیاز ندارید. این کار برای جنین هم مناسب است زیرا نشان می دهد جنین به مراقبت های ویژه نیاز ندارد. پزشک به شما کمک می کند موقعیت های مختلف را بدانید.

 در هنگام درد زایمان، بهتر است به پهلو بخوابید. اگر جنین در حالت پشت به پشت قرار دارد در این وضعیت، موقعیت تولد خود را تغییر می دهد. پزشک به شما کمک می کند بهترین موقعیت را بدانید تا جنین هم به راحتی بچرخد.

همچنین می توانید حالت های دیگر را امتحان کنید و راحت ترین پوزیشن را پیدا کنید. حالت های پیشنهادی پزشک اوما به شما امتحان کردن موارد زیر است:

• بایستید و به تخت تکیه بدهید.
• بر روی بالشت خم شوید.
• خم کردن زانو کمک می کند فضای جنین بیشتر شود.
• حالت چهاردست و پا نیز به کاهش درد کمک می کند. این کار باعث کاهش درد شما و موقعیت بهتر جنین می شود.
• مدتی بر روی صندلی بنشینید سپس بلند شوید و کمی راه بروید.
• باسن خود را در هنگام نشستن تغییر دهید تا جنین حرکت کند و به موقعیت مناسب برود.
• ذخیره انرژی در دردهای اولیه زایمان بسیار مهم است اما گاهی پیاده روی باعث کاهش درد می شود و انقباضات سریع از بین می روند. این کار باعث می شود جنین نیز به موقعیت بهتری برود. 

آیا ماساژ به کاهش درد زایمان طبیعی کمک می کند؟

ماساژ یک حرکت ریلکس کننده عالی برای تمام دردها و بیماری هاست. انجام ماساژ صحیح در هنگام زایمان طبیعی نه تنها درد را کم می کند بلکه به کاهش استرس و زایمانی سریع تر و راحت تر نیز کمک خواهد کرد. شما می توانید در هنگام زایمان از پزشک، پرستار یا در صورت امکان از همسرتان بخواهید که این ماساژ را برایتان انجام دهد. ماساژ پشت شما در طول درد زایمان بسیار کمک کننده است.

البته ممکن است شما ماساژ شانه ها را ترجیح دهید. به هر حال هر کدام شما را آرام تر می کند باید انجام شود. ماساژی که آرام شروع می شود بهتر است. مالش سریع باعث می شود آرامش شما از بین برود. فشار محکم نیز باعث تحریک آزادسازی هورمون ها می شود که به کاهش درد کمک می کند.

 

آیا در طول درد زایمان طبیعی نیاز به همراه دارم؟

اگر در طول درد زایمان طبیعی فردی کنار شما باشد که به شما آرامش دهد، زایمان راحت تر و سریع تر انجام می شود. همچنین درد کمتری را تحمل می کنید. از طرفی وجود یک فرد آشنا در کنار شما در این زمان باعث می شود نسبت به فرایند زایمان حس خوبی داشته باشید و خطرات افسردگی بعد از زایمان کمتر می شود. 

فردی که به عنوان همراه انتخاب می کنید نیز بسیار مهم است. اگر فردی که انتخاب می کنید از افراد بیمارستان و دوستان یا اعضای خانواده نباشد، تجربه مثبتی خواهید داشت. به عنوان مثال، فردی که پیش از شما زایمان کرده است. نگران نباشید اگر این اتفاق نیفتاد. یک دوست خوب، اعضای خانواده یا همسرتان نیز می توانند به شما کمک کنند.

درباره کسی که می خواهید همراه شما باشد فکر کنید. این فرد نباید بترسد و باید معتقد باشد شما می توانید درد را تحمل کنید و باید به اندازه کافی اعتماد به نفس داشته باشد که بتواند با پزشک درباره مشکلات شما صحبت کند. در واقع باید تا جایی که می تواند به شما انگیزه و اعتماد به نفس بدهد تا فرایند زایمان سریع تر و با درد کمتری انجام شود. 

پزشک چگونه در حین درد زایمان طبیعی به من کمک می کند؟

پزشک قبل از زمان زایمان به شما اطلاع می دهد در حین درد زایمان چه اتفاقاتی می افتد و شما را آماده می کند. پزشک راه های طبیعی یا استفاده از قرص را برای کاهش درد به شما پیشنهاد می دهد. برخی پزشک ها قادر هستند از طریق ماساژ شما را آرام کنند. همچنین در صورت نیاز از روش های دیگر مانند اپیدورال یا بی هوشی موضعی استفاده می کند. 

سخن آخر

درست است که زایمان طبیعی ممکن است درد زیادی داشته باشد اما شما در تمام طول زایمان به این فکر کنید که به محض ورود فرزندتان به این دنیا صدای او را خواهید شنید و او را در آغوش می گیرید. این کار روابط شما را بسیار عمیق خواهد کرد و در آینده تاثیر مثبتی بر فرزندتان دارد. تمرین روش های کنترل درد قبل از زمان زایمان بسیار مهم است و تاثیر به سزایی در مدیریت درد در این زمان حساس دارد.

[collapse id=2616]

منبع: سلامت بانوان اوما

چند روز بعد از لقاح علائم بارداری ظاهر می شود؟

اگر شما اومایی عزیز و همسرتان اخیرا تصمیم به بچه دار شدن گرفته اید و برای این اتفاق بزرگ اقدام نموده اید حتما الان بی صبرانه منتظر نتیجه این اقدام هستید. علائم اولیه بارداری شامل خونریزی و لکه بینی لانه گزینی، از دست دادن اشتها و حالت تهوع، سوزش سینه ها و خستگی است. اما همه این ها بعد از لقاح تخمک و اسپرم ایجاد می شوند و تازه آن وقت تست بی بی چک می تواند به شما در تایید بارداری کمک کند. به همین دلیل سوالی که برای بسیاری از خانم ها ایجاد می شود این است که چند روز بعد از لقاح علائم بارداری ظاهر می شود؟ با خواندن این مقاله کوتاه اما جامع می توانید پاسخ صحیحی برای این سوال خود دریافت نمایید.

علائم اولیه بارداری بعد از لقاح

اگر فکر می کنید باردار هستید باید به علائم اولیه بارداری که شامل موارد زیر می باشد دقت نمایید:

• خونریزی ناشی از لانه گزینی
• گرفتگی عضلات ناشی از کاشت
• مثبت بودن نتیجه آزمایش خون به بارداری
• مثبت بودن نتیجه آزمایش ادرار به بارداری (با استفاده از بی بی چک یا آزمایش ادرار در آزمایشگاه)
•  بالا بودن دمای بدن
•  پریود نشدن

حالت تهوع و خستگی از اولین علائم هفته اول  بارداری هستند که در برخی خانم ها تا ماه سوم بارداری ادامه پیدا کرده و بعد این علائم از بین می رود و در برخی در کل طول بارداری هفته به هفته ادامه خواهد داشت. اما برای بعضی از خانم ها نیز علائمی مثل خستگی و تهوع کمتر مشهود است و پریود نشدن اولین علامت بارداری است. علائم معمول بارداری به هورمون بارداری  hCG مربوط می باشد.

یعنی بعد از انجام لقاح که هورمون بارداری در خون و ادرار زیاد می شود کم کم این علائم ظاهر خواهند شد. علائم بارداری معمولا هفته ها بعد از کاشت نمایان می شوند یعنی هنگامی که هورمون hCG به مقدار زیاد ترشح می شود و موجب بروز علائم می شود. بنابراین نباید به محض نزدیکی یا یکی دو روز بعد از آن از بی بی چک استفاده کنید. در این حالت هنوز به اندازه کافی هورمون بارداری ترشح نشده است و احتمالا شما با یک جواب منفی روبرو خواهید شد که ناامیدتان می کند. 

علائم بارداری چه زمانی خود را ظاهر می سازند؟

ظهور علائم بارداری به میزان ترشح هورمون hCG بستگی دارد و در واقع به میزان چسبندگی تخمک بارور به رحم بستگی دارد.  علائم تخمک بارور شده در برخی زنان به خوبی احساس می شود. کاشت و لانه گزینی معمولا 10-8 روز بعد از تخمک گذاری انجام می شود. هورمون hCG نیز در ابتدا در خون و در حدود 4-3 روز بعد از کاشت یا 10-9 روز بعد از تخمک گذاری ظاهر خواهد شد. پیش از پریود نشدن و انجام آزمایش بارداری، تشخیص علائم ظاهری و ربط دادن آن ها به بارداری کار سختی است. زیرا بسیاری از علائم اولیه بارداری شباهت زیادی با علائم سندرم پیش از قاعدگی دارد و نمی توان به خوبی آن ها را از همدیگر تشخیص داد.

پریود نشدن اولین علامت واضح بارداری برای خانم هایی است که سیکل قاعدگی آن ها منظم است. اما برخی خانم ها با توجه به علائم و تغییرات فیزیکی پیش از پریود نشدن بارداری را تشخیص می دهند. این علائم برای خانم هایی که پریود نامنظمی دارند مهم است. پس در صورتی که پریودی شما نامنظم است و اقدام به بارداری کرده اید بهتر است علائم بارداری قبل از پریود را بشناسید.

علائم بارداری که شما حس می کنید!!!

- چند روز بعد از لقاح، جنین در رحم کاشته می شود. در اینجا اولین علائم بارداری را تجربه خواهید کرد. معمولا خانم ها در این زمان احساس گرفتگی عضلات دارند و دچار یک لکه بینی خفیف به رنگ قهوه ای یا صورتی روشن می شوند. لکه بینی یک یا دو هفته بعد از کاشت تخمک بارور اتفاق نمی افتد. البته این لکه بینی که لکه بینی و خونریزی کاشت نیز نامیده می شود، گاهی با پریودی اشتباه گرفته می شود اما به اندازه خونریزی پریودی زیاد نیست و یک الی دو روز بیشتر طول نمی کشد.

- هنگامی که لکه بینی اتفاق می افتد تغییر در سینه ها نیز حس می شود. این تغییرات شامل حساس شدن، سوزش و ورم کردن سینه ها می باشد. در واقع بدن در حال آماده کردن سینه ها برای شیر دهی است.

- یکی از رایج ترین تغییرات فیزیکی در ابتدای بارداری خستگی است. هنگامی که باردار می شوید، سطح پروژسترون افزایش می یابد و باعث خستگی در ابتدای بارداری می شود.

- میزان استروژن نیز در ابتدای بارداری افزایش می یابد. استروژن زیاد هم باعث حالت تهوع و از دست دادن اشتها می شود. 

- کاهش قند خون و فشار خون باعث سرگیجه و ضعف در اوایل بارداری می شود. برخی خانم ها پس از تجربه این حالت تازه برای انجام آزمایش خون و تایید بارداری به پزشک مراجعه می کنند.

جدول زمانی برای نشانه های بارداری که ممکن است حس کنید!

تغییراتی که اتفاق می افتد یک هفته بعد از انجام لقاح خود را به خوبی نشان می دهند. از آن زمان تا آخر بارداری تغییرات فیزیکی کاملا مشهود هستند. به طور کلی می توانیم تغییرات اوایل بارداری بعد از تخمک گذاری و انجام لقاح را به چهار دسته زیر تقسیم بندی کنیم:

-    12-6 روز بعد از باردار شدن: کاشت تخمک بارور که باعث گرفتگی عضلات می شود.
-    14-7 روز بعد از باردار شدن: سینه ها حساس و سنگین می شوند و احساس سوزش در آن ها وجود دارد.
-    14-7 روز بعد از باردار شدن: احساس خستگی به خاطر افزایش پروژسترون، کاهش قند خون و فشار خون
-    14-7 روز بعد از باردار شدن: افزایش استروژن و حالت تهوع

سخن آخر

زمانی که هر خانم علائم بارداری را مشاهده می کند می تواند کاملا متفاوت باشد زیرا شرایط بارداری برای هر زن کاملا منحصر به فرد است و حتی یک مادر در دو بارداری شرایط یکسانی ندارد. در اکثر افراد معمولا علائم اولیه بارداری تا بعد از انجام آزمایش بارداری یا پریود نشدن کاملامشهود نیستند و با علائم نزدیک شدن به پریودی اشتباه گرفته می شوند. بهتر است برای اینکه خیالتان راحت شود کمی صبر کنید و بعد از به تاخیر افتادن پریودتان آزمایش خون یا تست بارداری خانگی را انجام دهید.

[collapse id=2615]

منبع: سلامت بانوان اوما

عدد بتا در هفته چهارم بارداری

یکی از هورمون های اصلی که بارداری شما را تعیین می کند هورمونی به نام hcg است که در صورت بارداری مقدار آن در خون و ادرار زیاد می شود و درآزمایش بارداری با عدد بتا مشخص می گردد. معمولا عدد بتای صحیح برای بارداری 6 الی 12 روز بعد از لقاح موفق توسط آزمایشات بارداری تعیین می شود. اما شاید برایتان این سوال پیش بیاید که محدوده نرمال آن در جداول B-HCG بارداری بعد از آخرین پریودی و با استفاده از زمان تخمک گذاری چقدر است؟

در این مقاله به طور کامل این جداول و توضیحات مربوطه را برایتان آورده ایم. دقت داشته باشید که  در تمام جداول واحد hcg برابر با mIU/mL  یا IU/L می باشد.

چرا جداول مقادیر عدد بتا متفاوت است؟

جدوال مقادیر عدد بتا متناسب با نوع آزمایشگاه و واحد بتا متغیر می باشد. در تمام جداول بتا، هنگامی که HCG< 5mIU/mI باشد به معنی عدم موفقیت لقاح و بارداری است و هنگامی که hcg > = 25mIU/mI باشد، به معنی باردار شدن شما است. مقدار عدد بتا در حدود 90% خانم های باردار نیز، بعد از انجام لقاح هر دو سه روز یک بار دو برابر می شود.

بهترین جدول عدد بتا برای محاسبه زمان بارداری چیست؟

باید به این نکته توجه داشته باشید که شرایط بارداری برای هر خانم کاملا منحصر به فرد و متفاوت است. بنابراین با توجه به زمان آخرین پریودی و زمان تخمک گذاری خود در صورت سیکل قاعدگی منظم یکی از جداول زیر را انتخاب کنید.

چگونگی تبدیل جدول مقدار عدد بتا بر اساس هفته به جدول مقدارعدد بتا بر اساس روز

بیشتر جداول هورمون های بارداری براساس هفته می باشند. به عنوان مثال 3 هفته بعد از شروع پریودی = 3 هفته از آخرین پریودی= یک هفته بعد از تخمک گذاری= یک هفته قبل از پریودی؛ در حالتی که چرخه پریودی شما 28 روزه باشد.

مقدار عدد بتا بعد از آخرین پریودی و سن بارداری بر اساس هفته، واحد IU/L:

• هفته دوم و سوم بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 70-10
• هفته سوم و چهارم بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 750-10
• هفته چهارم و پنجم بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 7000-200
• هفته پنجم و ششم بارداری ، مقدار عدد بتادر حدود 32000-200
• هفته ششم و هشتم بارداری، مقدارعدد بتا در حدود 150000-4000
• هفته هشتم تا هفته دوازدهم بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 210000-64000
• هفته 14 بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 62000-14000
• هفته 15 بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 70000-12000
• هفته 16 بارداری، مقدارعدد بتا در حدود 56000-9000
• هفته 17 بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 56000-8000
• هفته 18 بارداری، مقدار عدد بتا در حدود 58000-8000

 

مقدار عدد بتا بعد از آخرین پریودی بر اساس غلظت بتا در واحد mIU/L:

مقدار نرمال عدد بتا در مردها کمتر از  mIU/mL 5 می باشد. مقدار نرمال عدد بتا در خانم های غیر باردار نیز کمتر از 5 mIU/mL است. بعد از پریودی مقدار عدد بتا در خانم ها کمتر از 9.5 mIU/mI است و در صورت بارداری این عدد به شکل زیر تغییر می کند:

• 3 هفته LMP: mIU/mI 5-50 
• 4هفته LMP: mIU/mI 5-426 
• 5 هفته LMP: mIU/mI 18-7340
• 6 هفته LMP: mIU/mI 1080-56500
• 7-8هفته LMP: mIU/mI 7650-229000
• 9-12هفته LMP: mIU/mI 25700-288000
• 13-16 هفته LMP: mIU/mI 13300-254000
• 17-24 هفته LMP: mIU/mI 4060-165400
• 25-40 هفته LMP: mIU/mI 3640-117000

جدول عدد بتا طبیعی در سه ماهه اول بارداری بر اساس واحد mIU/mI و IU/L:

• پیش از هفته اول بارداری: mIU/mI 5-50
• هفته دوم بارداری: mIU/mI 50-500
• هفته سوم بارداری: mIU/mI 100-10000
• هفته چهارم بارداری: mIU/mI 10000-30000
• هفته پنجم بارداری: mIU/mI 3500-115000
• هفته 8-6 بارداری: mIU/mI 12000-270000
• هفته دوازدهم بارداری: mIU/mI 15000-220000

جدول مقدار عدد بتا براساس تعداد روز بعد از تخمک گذاری برای بارداری موفق با واحد mIU/L:

• 10 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 16
• 11 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 24
• 12 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 37
• 13 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 62
• 14 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 102
• 15 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 139
• 16 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 207
• 17 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 297
• 18 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 417
• 19 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 614
• 20 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 857
• 21 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 1248
• 22 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 1717
• 23 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 2439
• 24 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 3396
• 25 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 4285
• 26 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 5582
• 27 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 7128
• 28 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 9449
• 29 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 11487
• 30 روز بعد از تخمک گذاری- mIU/mI 15280

جدول مقدار عدد بتا برای دوقلوها 

برای خانم هایی که چند قلو باردار هستند، عدد بتا از بارداری های معمولی 50-30 % بیشتر است. 

اگر در هفته پنجم بارداری باشید، مقدار عدد بتا شما باید چقدر باشد؟

مقدار عدد  بتا در هفته پنجم بارداری کمی متفاوت از هفته های دیگر است و به روش زیر محاسبه می شود:

1. در جدول بتا براساس آخرین پریودی، مقدار عدد بتا  برابر با 18 تا mIU/mI 7340 می باشد. 
2. در جدول تخمک گذاری، هفته پنجم مساوی 35 روز است و اگر چرخه پریودی شما 28 روزه باشد، 5 هفته مساوی 21 روز می باشد. بنابراین مقدار عدد بتا روز 21 بعد از تخمک گذاری حدود IU/I 1248 است. اگر چرخه پریودی شما 30 روزه باشد تخمک گذاری در روز 16 شروع می شود و هفته پنجم مساوی روز 23 می باشد و مقدار hcg برابر IU/I 2439 می باشد.

مقدارعدد بتا برای خانمی که در هفته ششم بارداری است چقدر است؟

نحوه محاسبه عدد بتا در هفته ششم بارداری  نیز کمی متفاوت است. هفته ششم بارداری به معنی 6 هفته پس از آخرین پریودی و 28 روز پس از تخمک گذاری می باشد. 

جدول بارداری برای 6 هفته پس از آخرین پریودی برای مقدار عدد بتا براساس واحد mIU/mI یا IU/I

• سه هفته :0-5 
• 4 هفته: 5-426
• 5 هفته: 18-7340
• 6هفته: 1080-56500
• 7 تا 8 هفته: 7650-229000
• 9 تا 12 هفته: 25700-288000
• 13 تا 16 هفته: 3300-253000
• 17 تا 24 هفته: 4060-165400
• 25 هفته تا انتها: 3640-117000

توصیه مهم به خانم های باردار

جداول را به دقت مطالعه کنید و زمان آخرین پریودی و تخمک گذاری را بصورت هرچه دقیق تر محاسبه کنید تا در صورت بارداری بتوانید هم به خودتان و هم به پزشک کمک بیشتری بکنید و زودتر وضعیت خود را تشخیص دهید.

[collapse id=2614]

منبع: سلامت بانوان اوما

علایم تخمک گذاری از روی دهانه رحم

وقتی زوج ها تصمیم به بچه دار شدن می گیرند یکی از موارد مهم برای آن ها تشخیص روزهای تخمک گذاری می باشد. زیرا به آن ها گفته شده است که اگر در این روزهای تخمک گذاری نزدیکی داشته باشند شانس بارداری بیشتر می شود. در بعضی خانم ها علائم روزهای تخمک گذاری مانند ترشحات زیاد واژن که شفاف و چسبناک هستند، تغییر درجه حرارت بدن و گاهی درد های خفیف و نوسانات خلق و خو به وضوح مشخص می شود و به شما در تشخیص تخمک گذاری کمک می کند اما در برخی نیز این علائم کمتر دیده می شود و در این افراد بررسی مخاط دهانه رحم می تواند اطلاعات خوبی به شما اومایی عزیز بدهد.

در این مقاله ما به شما آموزش می دهیم که چگونه مخاط دهانه رحم را برای تعیین تخمک گذاری مورد بررسی قرار دهید. پس با ما همراه باشید:

تغییرات دهانه رحم در زمان تخمک گذاری

با نزدیک شدن به زمان تخمک گذاری، دهانه رحم شما نرم تر شده، بالاقرار گرفته ، باز و مرطوب خواهد شد. پس از  دوران تخمک گذاری، این نشانه ها معکوس می شوند و دهانه رحم، سفت، بسته و خشک می شود. پس این تغییرات واضح بهترین راه تشخیص برای تعیین روزهای تخمک گذاری می باشد.

چگونگی بررسی دهانه رحم

ممکن است این کار به نظر آسان باشد، اما اکثر زنان با لمس دهانه رحم خود آشنا نیستند و هنگامی که این کار را انجام می دهند، دقیقا نمی دانند چه حسی باید داشته باشند. برای بررسی دهانه رحم، باید انگشت تمیز و میانی خود را تا وسط وارد واژن کنید. توجه کنید هنگامی که دهانه رحم را لمس می کنید چه حسی دارید. درست قبل از تخمک گذاری احتمالا این حس مانند احساس وارد کردن انگشتان در دهان شما می باشد. اما بعد از تخمک گذاری، وقتی انگشتتان را فرو می کنید مانند نوک بینی شما سخت تر و خشک خواهد شد.

 

چند نکته مهم درباره دمای بدن و مخاط دهانه رحم در هنگام تخمک گذاری

- حتی اگر دهانه رحم خود را بررسی کنید، هنوز هم باید دو نشانه تخمک گذاری اولیه را هم بررسی نمایید که عبارتند از:

• دمای پایه بدن
•  مخاط دهانه رحم

-  این به این معنی است که هر روز صبح، قبل از اینکه بیدار شوید و بعد از اینکه حداقل سه ساعت خواب بدون وقفه داشته باشید، درجه حرارت خود را بررسی کنید.

- اگر در روزهای تخمک گذاری باشید، دمای بدن به سرعت بالا می رود. این دما 12 تا 16 روز بالا می ماند، تا زمانی که پریود شوید. اگر باردار شوید دما همچنان بالا می ماند. اما در صورتی که موفق به بارداری نشده باشید با شروع دوره ماهیانه دوباره دما به حالت پایه خود بر می گردد.

- اما تغییر درجه حرارت چون چندین روز طول می کشد نمی تواند به شما زمان تخمک گذاری درست را بگوید. بنابراین بررسی تغییرات مخاط بهترین راه است.

توجه توجه:

 پس از گذشت دوره پریودی، احتمالا چند روز خشکی واژن را تجربه خواهید کرد و بعد از آن افزایش رطوبت و کشش و لیزی مخاط در روزهای نزدیک به تخمک گذاری ایجاد می شود. این زمان، درست قبل از تخمک گذاری است، زمانی که مقاربت به احتمال زیاد منجر به بارداری می شود. برای اینکه شانس بارداری شما بیشتر شود بهتر است بعد از پریودی به طور منظم یعنی هر روز یا یک روز در میان نزدیکی داشته باشید.

[collapse id=2602]

منبع: سلامت بانوان اوما

آیا چاق شدن صورت با سیب زمینی واقعیت دارد؟

از زمانی که یادمان می آید سیب زمینی غذای افراد چاق بوده است. بعلاوه شایعات زیادی وجود دارد که سیب زمینی نه تنها یک سبزی مفید است بلکه غذایی ساده، ارزان و قابل دسترسی آسان برای چاق شدن صورت است زیرا سرشار از کربوهیدرات می باشد. اما باید بدانید که سیب زمینی به تنهایی نمی تواند صورت شما را چاق کند و باید نکات دیگر را نیز در نظر بگیرید که ما در این مطلب کوتاه، اما جامع برای شما اومایی عزیز آن ها را توضیح خواهیم داد.

نکات مهم درباره مصرف سیب زمینی برای چاقی صورت و بدن

- گاهی گفته می شود که سیب زمینی باعث افزایش قند خون می شود و به همین دلیل مضر است اما باید بدانید که این فرضیه تنها یک خرافه است و حتی بر خلاف سایر موادغذایی با شاخص قند خون بالا، شاخص قند خون متوسطی دارد و باعث افزایش قند خون نمی شود. شاخص قند خون سیب زمینی 56 می باشد. اما اگر سیب زمینی را به شکل سرخ شده مصرف کنید باعث چاقی صورت می شود.

- گفته می شود که برای چاق شدن صورت باید تنها ماهی یک بار سیب زمینی مصرف شود. این ادعا نه تنها درست نیست بلکه انجام آن خیلی هم سخت است چون در اکثر غذاهای ما ایرانی ها سیب زمینی وجود دارد و نمی توان ماهی یک بار آن را مصرف کرد و اگر هم شدنی باشد کار آسانی نخواهد بود. پیشنهاد ما برای چاق شدن صورت مصرف روزانه یک عدد سیب زمینی است. البته باید حواستان به کالری آن هم باشد. کالری یک سیب زمینی متوسط حدود 70 الی 80 است و اگر فعالیت متوسطی دارید مصرف یک عدد سیب زمینی در روز برایتان مناسب است.

- گفته می شود که چون کالری سیب زمینی بالاست نباید هر روز آن را مصرف کنید زیرا باعث چاقی کلی بدن می شود. کالری سیب زمینی به اندازه آن بستگی دارد و یک سیب زمینی بزرگ که 260 گرم است حدود 278 کالری و 63 گرم کربوهیدارت دارد و شما می توانید بر اساس همین معیار کالری سیب زمینی های دیگر را اندازه بگیرید. بنابراین یک سیب زمینی کوچک یا متوسط ضرری ندارد و البته نوع مصرف آن نیز مهم است. اگر بصورت سرخ کرده مصرف شود می تواند خیلی چاق کننده باشد و بهترین روش مصرف آن بصورت بخارپز با کره می باشد.

- بعضی افراد فکر می کنند سیب زمینی جزء سبزیجات نیست و این واقعیت را رد می کنند. باید بدانید هرچند سیب زمینی یک ریشه برآمده است اما در علم زراعت جزء سبزیجات طبقه بندی می شود. 

 

 

- در برخی رژیم ها از سیب زمینی به عنوان یک ماده غذایی کاهش دهنده وزن یاد شده است. به طور کلی به دلیل کربوهیدراتی که در سیب زمینی وجود دارد لاغر کننده نیست اما اگر به درستی یعنی بصورت بخارپز یا آبپز مصرف شود و از خوردن آن با کره اضافی، پنیر و بصورت سرخ شده اجتناب کنید به دلیل کالری مناسبی که دارد می تواند یکی از غذاهای مناسب در وعده های رژیمی باشد. 

- برخلاف تصور برخی افراد که فکر می کنند کربوهیدرات موجود در سیب زمینی از نوع ساده است، اتفاقا این کربوهیدرات از نوع پیچیده است و یکی از مواد ضروری برای تامین انرژی بدن محسوب می شود. در واقع سیب زمینی با تامین کالری لازم باعث افزایش گلوکز خون می شود و به همین دلیل ورزشکاران و کوهنوردان پیش از ورزش، سیب زمینی مصرف می کنند.

- برخی افراد خوش خوراک فکر می کنند فقط زمانی که سیب زمینی را سرتاسر آغشته به یک عالمه کره بکنند خوشمزه است و در غیر این صورت لذتی ندارد. اما این تصور کاملا اشتباه و انجام این کار یک عادت غلط است که مضرات زیادی بخصوص برای افزایش وزن دارد. سیب زمینی با پنیر کم چرب، سالسا، سیر و سس گوجه فرنگی طعم فوق العاده ای دارد و باعث چاقی کل بدن هم نمی شود. 

سخن آخر

 اگر روش آماده سازی سیب زمینی سالم و متناسب با چربی و کربوهیدرات بدن شما باشد هیچ آسیبی به شما نمی رساند. سعی کنید سیب زمینی را همراه با پوست بپزید. در این صورت غذای شما غنی از فیبر، پتاسیم، ویتامین ث و آهن نیز می باشد. زیرا پختن سیب زمینی با پوست باعث می شود از خروج مواد مغذی آن جلوگیری شود.  پیشنهاد می کنیم با خواندن مقاله " چاق شدن صورت" در مجله اوما با روش های مختلف دیگر چاقی صورت نیز آشنا شوید و از آن ها استفاده نمایید.

[collapse id=2601]

منبع: سلامت بانوان اوما