آزمایش آنتی مولرین هورمون (AMH) چیست؟

بعضی از زوج ها به دلایل مختلف می خواهند چند سال اول زندگی خود را بدون بچه ادامه دهند و بعد بچه دار شوند. از آن جایی که ذخیره فولیکول تخمدان در همان زمان جنینی در تخمدان ها تشکیل می شود و امکان اضافه کردن آن ها نیست در این شرایط زن باید آزمایشی به نام آزمایش آنتی مولرین را انجام دهد تا مشخص شود آیا به اندازه کافی ذخیره فولیکول دارد که بتواند چند سال صبر کند یا باید زودتر باردار شود زیرا به طور طبیعی هم با افزایش سن میزان این ذخیره کاهش پیدا می کند. در این مقاله شما بانوان اومایی عزیز را به طور کامل با آزمایش آنتی مولرین و مواردی که در آن بررسی می شود آشنا می کنیم. با ما همراه باشید.

در این مقاله می خوانیم:

آنتی مولرین چیست؟
چه افرادی باید تست AMH را انجام دهند؟
هورمون آنتی مولرین و باروری
میزان نرمال ای ام اچ
تفسیر نتیجه آزمایش آنتی مولرین
روش های آزمایش ذخیرۀ تخمدان

آنتی مولرین چیست؟

AMH یا هورمون آنتی مولرین یک ماده تولید شده توسط سلول های گرانولوزا در فولیکول های تخمدان است.  این ماده در همان مراحل جنینی در فولیکول های اولیه ساخته شده است. در مراحل اولیه فولیکول ها میکروسکوپی هستند و توسط سونوگرافی دیده نمی شوند. در هر چرخه قاعدگی آنتی مولرین ها و  فولیکول ها رشد می کنند. اما تقریبا هیچ آنتی مولرینی در فولیکول ها (اندازه طبیعی فولیکول برای بارداری ) وجود ندارد که بزرگتر از 8 میلی متر باشد. بنابراین، سطوح این هورمون نسبتا ثابت است و تست آنتی مولرین را می توان در هر روز از چرخه پریودی انجام داد. بنابراین:

• AMH بر خلاف FSH، Inhibin B  و استرادیول در تمام طول سیکل قاعدگی ثابت است. به همین دلیل انجام این تست در هر زمان از چرخه قاعدگی امکان پذیر است.
• AMH یکی از تست های مهم در ارزیابی ناباروری است و بعلاوه در تعیین دوز صحیح داروهای باروری (از جمله داروهای مورد استفاده در روش آی وی اف) به پزشک کمک می کند.
• افزایش AMH در تشخیص PCOS (سندرم تخمدان پلی کیستیک) نیز کمک کننده است.

چه افرادی باید تست AMH را انجام دهند؟

زنان کمتر از ۳۸ سال که قصد دارند بارداری خود را بدلیل مسائل شخصی و یا اجتماعی به تاخیر اندازند باید این تست را انجام دهد. اگر در نتیجه انجام این تست مشخص شود که فرد ذخیره تخمدانی پائینی دارد باید زودتر اقدام به باردار شدن کند تا به این وسیله شانس موفقیت خود را در بچه دار شدن افزایش دهند.

زنان مسن‌تر از ۴۰ سال کاندیدهای خوبی برای انجام این تست نیستند زیرا آنها بطور طبیعی بدلیل بالا بودن سن دارای ذخیره تخمدانی کمتری هستند. گروه دیگری که کاندید برای انجام این تست هستند زنانی هستند که در معرض خطر بالائی برای کاهش ذخیره تخمدانی هستند که شامل افرادی است که سابقه خانوادگی برای نارسائی تخمدان دارند و یا مبتلا به بیماری های خودایمنی هستند و بالاخره افرادی که شیمی‌درمانی کرده اند و یا سابقه جراحی تخمدان دارند نیز باید این تست را انجام دهند.

سایر موارد کاربرد این تست عبارتند از:

• ارزیابی فعالیت تخمدانی و باروری
• ارزیابی سندرم تخمدان پلی کیستیک
• پایش (مانیتورینگ) درمان سرطان تخمدان تومورهای ترشح کننده( AMH )
• ارزیابی ناهنجاری جنینی و تشخیص جنسیت آن
• پیش‌بینی شروع دوران یائسگی
• ارزیابی فعالیت بیضه در نوزادان پسر

 

هورمون آنتی مولرین و باروری

در ادامه با تاثیر هورمون آنتی-مولرین بر باروری آشنا می شویم:

1- چگونه سطح هورمون AMH می تواند یک آزمایش باروری باشد؟

از آنجا که AMH فقط در فولیکول های کوچک تخمدان تولید می شود، اندازه گیری سطح این ماده در خون برای بررسی حجم فولیکول های قابل رشد و باروری در زنان مورد استفاده قرار می گیرد. در این ارزیابی نکات زیر مورد توجه است:

•  تحقیقات نشان می دهد که اندازه فولیکول های در حال رشد به شدت تحت تأثیر حجم فولیکول های اولیه قرار دارد.
• بنابراین، میزان خون AMH منعکس کننده منبع تخمک باقیمانده یا "ذخیره تخمدان" است.
• با افزایش سن زنان، حجم فولیکول های میکروسکوپی باقی مانده کاهش می یابد. به همین ترتیب، میزان خون AMH خون و تعداد فولیکول های انترال تخمدان در سونوگرافی نیز کاهش می یابد.
• زنان با فولیکول های کوچک مانند آنهایی که دارای تخمدان های پلی کیستیک هستند دارای هورمون AMH با ارزش بالا هستند و زنان نزدیک به یائسگی، سطح هورمون آنتی مولرین کمی دارند. 

2- سطح AMH و احتمال حاملگی با روش ای وی اف:

زنان با AMH بالاتر واکنش بهتری به تحریک تخمدان برای روش باروری آی وی اف دارند و تخمک بیشتری را بازیابی می کنند. به طور کلی، داشتن تخمک های بیشتر در روش آی وی اف، میزان موفقیت بیشتری را به همراه می آورد.

AMH در خصوص کیفیت تخمک اطلاعات زیادی به ما نمی دهد، اما تعداد آن ها را به ما می گوید. هرچه تعداد بیشتر باشد احتمال وجود حداقل یک نطفه با کیفیت بالا برای انتقال به رحم نیز بیشتر خواهد بود. 

تحقیقاتی در مورد استفاده از سطوح AMH برای پیش بینی نتایج آی وی اف انجام شده است. نتایج این تحقیقات به شکل زیر است:

• سطوح بالای AMH با بازیابی تخمک های بیشتر، نرخ بالای تولد و شانس بالای فریز کردن جنین های باقی مانده ارتباط دارد.

• میزان کمAMH  باعث ناموفق بودن آی وی اف در زنان زیر 35 سال نمی شود.

• زوجها نباید به خاطر کمبود AMH از امتحان کردن روش آی وی اف دست بردارند زیرا میزان موفقیت در این موارد باز هم معقول است.

 

میزان نرمال ای ام اچ

برخی از مشکلات مربوط به تفسیر سطوح هورمون AMH می باشد. از آنجایی که این تست هنوز کاملا در بین مردم رایج نشده است و افراد کمی آن را انجام می دهند، سطوح در نظر گرفته شده به عنوان "طبیعی" هنوز مشخص نشده است و متخصصان در این زمینه به توافق نرسیده اند.

 

اما جدول زیر به عنوان مرجع دستورالعمل تفسیر AMH را در اختیار ما قرار میدهد.

 

تفسیر (خانم زیر 35 سال)	سطح AMH خون
بالا	بیش از 4 نانوگرم بر میلی لیتر
طبیعی	1.5-4 نانوگرم بر میلی لیتر
کمی پایینتر از طبیعی	1-1.5 نانوگرم بر میلی لیتر
پایین	0.5-1 نانوگرم بر میلی لیتر
خیلی پایین	کمتر از 0.5 نانوگرم بر میلی لیتر

 

تفسیر نتیجه آزمایش آنتی مولرین

تست AMH در فرآیند لقاح خارج رحمی (IVF) کاربرد دارد. میزان AMH با احتمال موفقیت آیِ وی اف ارتباط دارد

•  AMHدر سندرم تخمدان پلی‌کیستیک افزایش می یابد.
•  AMHدر برخی از انواع سرطان های تخمدان افزایش می‌یابد.
• کاهش AMH در دوره‌ی درمان تومورهای تخمدان که این هورمون را تولید می کنند نشان دهنده‌ی اثربخشی درمان است.
• کاهش قابل ملاحظه در سطح AMH نشان دهنده ی شروع یائسگی است.
• سطح هورمون AMH در دختربچه‌ها و پس از یائسگی پائین است.
•  AMH توسط فولیکول در حال رشد در تخمدان با سرعت ثابتی تولید می شود و مقدار آن تحت تاثیر قرص های ضدبارداری یا حاملگی قرار نمی‌گیرد.

این هورمون در مردان نیز وجود دارد. فقدان یا پائین بودن سطح این هورمون در پسربچه‌ها ممکن است در اثر اختلال در ژن AMH باشد و معمولا در صورت عدم رشد بیضه ها یا در اختلال در عملکرد بیضه‌ها دیده می شود. فقدان آندروژنها منجر به ناهنجاری دستگاه تناسلی و اندام های جنسی می شود.

طبیعی بودن سطح AMH و آندروژن ها در پسربچه‌هائی که بیضه‌ی آنها پائین نیامده به این معنی است که بیضه‌ها وجود دارند و فعالیت آنها هم طبیعی است ولی از نظر فیزیکی در جایگاه طبیعی خود قرار نگرفته‌اند.

روش های آزمایش ذخیرۀ تخمدان

هورمون آنتی مورلین یکی از آزمون های بالقوه برای تشخیص میزان ذخایر تخمدان است. آزمایش های دیگری نیز وجود دارد که در حال حاضر برای ارزیابی میزان تخمک باقی مانده استفاده می شود. هیچ کدام از این آزمایش ها کامل نیستند و متخصصان باروری اغلب از ترکیبی از آزمون ها استفاده می کنند تا بتوانند برآورد بهتری از میزان تخمک های باقی مانده برای باروری بدست آورند.

سخن آخر

آزمایش آنتی مولرین امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است زیرا بسیاری از زوج ها گرایش به تک فرزندی دارند و به همین دلیل نمی خواهند در سال های اول ازدواج خود پروسه بارداری را طی کنند. این آزمایش به آن ها نشان می دهد تا چه مدت می توانند صبر کنند و احتمال بارداری زن تا کی بصورت طبیعی است. بنابراین استرس نازایی را از بین می برد. به علاوه در تشخیص برخی بیماری های دیگر که در مقاله به آن ها اشاره کردیم نیز کمک کننده هستند.

[collapse id=2762]

منبع: سلامت بانوان اوما

آزمایش خون بارداری کی جواب میده؟

مامان های آینده صبور باشید و اینقد عجله نکنید. هورمون بارداری که به آن بتا یا  HCG گفته میشه در اوایل دوران بارداری تولید میشه . این هورمون بعد از انجام لقاح و لانه گزینی جنین در رحم تولید میشه و کم کم مقدارش افزایش پیدا می کنه. بخاطر همین هم نباید بلافاصله بعد از نزدیکی برای بارداری انتظار مشخص شدن نتیجه صحیح را داشته باشین. سوالی که برای بسیاری از مادران اومایی عزیز پیش می آید اینه که پس آزمایش خون بارداری کی جواب میده؟ با ما همراه باشید تا به شما پاسخ این سوال را توضیح دهیم.

آزمایش خون بارداری کی جواب میده؟

بعد از نزدیکی و آزاد شدن تخمک، اسپرم و تخمک باید همدیگر را ملاقات کنند تا بتوانند در همدیگر ادغام شده و عمل لقاح را انجام دهند. سپس در طول 10 الی 14 روز بعد به آرامی بسمت رحم حرکت می کنند و در دیواره رحم قرار قرار گرفته و به آن می چسبند که اصطلاحا به آن عمل لانه گزینی گفته می شود. با پیشرفت بارداری کم کم  جفت تشکیل شده و بارداری مشخص می شود.

البته از همان زمان انجام لقاح و ورود به رحم هورمون بارداری شروع به ترشح می کند اما در روزهای اول هنوز مقدارش پایین بوده و در آزمایش مشخص نمی شود. بنابراین نباید بلافاصله پس  از 2 الی 3 روز که از نزدیکی گذشت از بی بی چک و یا آزمایش خون استفاده کنید و نسبت به آن مایوس شوید زیرا ممکن است باردار شده باشید اما هنوز هورمون بارداری به قدری زیاد نشده باشد که در خون یا ادرار شما مشخص شود. 

به همین دلیل اکثر پزشکان توصیه می کنند در صورت اقدام برای بارداری یا داشتن رابطه محافظت نشده تا زمان از دست دادن پریودتان صبر کنید و بعد تست خون یا ادرار را انجام دهید.

 

شما این اشتباه را نکنید!

یکی از اشتباهات مامانا اینه که  11 روز بعد از لقاح که میگیم هورمون بارداری ترشح میشه را از روز نزدیکی حساب می کنند و این اشتباهه!!! چون وقتی که تخمک آزاد میشه تا 24 ساعت باید لقاح انجام بشه، اما ممکنه شما دو روز قبل نزدیکی داشته باشید و اسپرم که تا چند روز زنده میمونه منتظر تخمک باشه. بنابراین روز تخمک گذاری با لقاح برابر است اما ممکنه با روز نزدیکی متفاوت باشه. پس دقت کنید روز تخمک گذاری رو به عنوان مبدا محاسبه در نظر بگیرین. هر چند تشخیص دقیق روز تخمک گذاری هم امکان پذیر نیست اما می تونین بصورت حدودی با ابزار مختلف مثل کیت تخمک گذاری، دمای بدن و ... آن را مشخص کنین!

مقاله پیشنهادی اوما: زمان تخمک گذاری | تخمک گذاری چند روز است؟

سخن آخر

همه مادرانی که به انتخاب خودشان اقدام برای بارداری کرده اند و یا افرادی که تحت درمان های مختلف بارداری قرار می گیرند بعد از نزدیکی در سیکل قاعدگی بی صبرانه منتظر نتیجه اقدام خود هستند اما باید کمی صبور باشید تا بتوانید نتیجه دقیقی به دست آورید. زمانی که شما خیلی زود آزمایش را انجام دهید ممکن است باردار باشید اما نتیجه منفی بگیرید. پس بهتر است کمی تحمل داشته باشید. 

[collapse id=2761]

منبع: سلامت بانوان اوما

مزایا و معایب قرص یا اسپری تاخیری

کرم ها و اسپری های تاخیری یک راه حل آسان و سریع برای مردانی است که مشکل انزال زودرس دارند. این قرص ها و اسپری ها به ویژه زمانی مفید هستند که مشکل شما به علت حساسیت فیزیکی و عواملی مانند اضطراب یا عدم کنترل برانگیختگی نباشد. در این مقاله اطلاعات بیشتری را در مورد مزایا و معایب استفاده از قرص یا اسپری تاخیری برای شما اومایی های عزیز بیان می کنیم. با ما همراه باشید. 

در این مقاله می خوانیم:

تفاوت کرم، قرص و اسپری تاخیری در چیست؟
مزایای استفاده از قرص یا اسپری تاخیری
عوارض جانبی قرص و اسپری تاخیری
قرص های تاخیری موجود
چگونه از اسپری تاخیری استفاده کنم؟

تفاوت کرم، قرص و اسپری تاخیری در چیست؟

در واقع، اسپری تاخیری بهترین روش درمان انزال زودرس است و جایگزینی مناسب برای قرص ها یا کرم ها می باشد. کرم ها به صورت پماد موضعی استفاده می شوند؛ قرص برای مصرف منظم با آب و اسپری برای پخش ترکیب تاخیر دهنده بر روی آلت تناسلی و تاثیر موقتی استفاده می شود.

اما بهترین گزینه برای شما کدام است؟

انتخاب بهترین گزینه بستگی به هدف شما دارد. به عنوان مثال، ممکن است استفاده از کرم به مدت 10 تا 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی برای یک نفر مناسب باشد ولی برای فرد دیگری مصرف قرص نتیجه بهتری داشته باشد.

اسپری ها معمولا مانند کرم ها عمل می کنند و تاثیر سریع تری نسبت به قرص ها دارند. برای استفاده از اسپری تاخیری به راحتی می توانید آن را بر روی آلت تناسلی بپاشید. گرچه این ماده آلت تناسلی را بی حس می کند اما جای نگرانی و ترس نیست.

 

مزایای استفاده از قرص یا اسپری تاخیری

در این قسمت مزایا استفاده از قرص های تاخیری ذکر شده است:

1- گزینه ای آسان که نیاز به تلاش خاصی ندارد

استفاده از قرص یا اسپری تاخیری سریعترین و ساده ترین روش برای مقابله با انزال زودرس است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف این قرص ها یا اسپری پیش از رابطه جنسی است. در صورت استفاده از اسپری، چند دقیقه بعد از پاشیدن آن صبر کرده و سپس نزدیکی را شروع کنید.

2- استفاده در صورت نیاز

کرم تاخیری فقط باید هر بار پیش از رابطه جنسی استفاده شود. بنابراین اگر گاهی رابطه جنسی دارید (در هفته چند بار نزدیکی کنیم؟) ، لازم نیست نگران مصرف آن به طور مستمر باشید. 

3- مواد تشکیل دهنده معمولا بی ضرر است!

مواد تشکیل دهنده مورد استفاده معمولا بنزوکائین و لیدوکائین هستند که از انواع بیحس کننده های موضعی بی ضرر می باشند که به طور کلی برای بیشتر افراد موثر است. برای مثال در کاندوم های Durex، Promescent، Super Dragon 6000، Doc Johnson، Rock Hard و Stud 100 نیز از این مواد استفاده می شود.

برخی افراد ممکن است واکنش نامطلوبی به کرم های بی حسی موضعی داشته باشند، اما این امر بسیار نادر است و اکثر افراد معمولا واکنش بدی به مواد آن نشان نمی دهند.

4- دسترسی بدون نسخه

اکثر قرص های تاخیری و اسپری ها را می توان به صورت آنلاین خریداری کرد و نیازی به نسخه ندارد. بنابراین اگر نمی خواهید با پزشک در مورد آن صحبت کنید، این محصولات یک گزینه خوب و مناسب محسوب می شوند.

5- بی حسی معمولا موثر است!

مهمترین مسئله در مورد مصرف کرم تاخیری تاثیر آن است. اکثر آنها موثر هستند و بعضی از آن بسیار خوب عمل می کنند. با این حال، عمل بی حس شدن گاهی اوقات کمی بیش از حد قوی است و باعث مشکلات دیگری می شود.

عوارض جانبی قرص و اسپری تاخیری

در این قسمت در مورد معایب و ضرر های استفاده از قرص تاخیری صحبت میشود:

1- جلوگیری از نعوظ

یکی از عوارض جانبی محصولات تاخیری بی حسی بیش از حد است. اگر کرم بیش از حد قوی باشد یا مقدار استفاده شده از آن زیاد باشد، ممکن است باعث بی حسی بیش از حد شود.

این مسئله گاهی اوقات باعث جلوگیری از نعوظ می شود. در این صورت باید کرم را بشویید و منتظر بمانید تا اثر آن از بین برود سپس دوباره آن را امتحان کنید. 

2- کاهش لذت جنسی

یکی دیگر از مشکلات رایج با کرم های بی حس کننده این است که باعث کاهش لذت می شود. شما زمان بیشتری در حال رابطه جنسی هستید اما حس کمتری خواهید داشت. ممکن است این کرم ها باعث کاهش لذت شود اما از آن جایی که باعث لذت بیشتر همسرتان می شود باعث رضایت شما نیز خواهد شد. 

3- انتقال مواد بی حسی به همسرتان

اگر رابطه شما دهانی یا واژینال باشد، کرم بی حس کننده باعث ایجاد مشکلاتی برای همسر نیز می شود زیرا به او نیز منتقل می شود. بنابراین طبق دستورالعمل آن عمل کنید.

اما گاهی اوقات انتقال به دلایل مختلف همچون زمان بندی اشتباه یا عدم شستن آن به درستی انجام می شود. راه آسان برای جلوگیری از این مشکل استفاده از کاندوم است و اگر رابطه جنسی محافظت نشده دارید حتما پیش از رابطه جنسی دهانی شستشو را به درستی انجام دهید.

 

4- مصرف آن قبل از رابطه جنسی 

با توجه به وضعیت شخصی شما، اعمال اسپری یا کرم دقیقا قبل از رابطه می تواند یک مسئله باشد. اگر در رابطه هستید یا همسرتان از مصرف تاخیری خبر دارد مشکلی نخواهید داشت. 

5- قرص تاخیری درمان نیست و هزینه دراز مدت دارد!

محصولات بی حس کننده نمی توانند انزال زودرس را درمان کنند، بنابراین اگر تصمیم به استفاده از آنها به طور مداوم دارید، باید به خرید ادامه دهید.

قرص های تاخیری موجود

تعداد قرص های تاخیری بسیار زیاد بوده و با برندها و نام های تجاری مختلفی در بازار عرضه می شوند. در اینجا نام قرص هایی که شما می توانید در داروخانه ها پیدا کنید، آورده شده است:

• قرص ویاگرا (قرص ویاگرا (سیلدنافیل))
• وگادول
• تادافیل
• واردنافیل
• اگزوتیک پلاس مارنیز
• جنسینگ پلاس اسی (جینسینگ | خواص، عوارض و مقدار مصرف جینسینگ)
• آفرودیت
• پاروکستین
• سرترالین
• سیتالوپرام
• کلومیپرامین
• فلوکستین (فلوکستین+نحوه مصرف و عوارض آن)

چگونه از اسپری تاخیری استفاده کنم؟

استفاده از اسپری تاخیری بسیار آسان است. ابتدا اطمینان حاصل کنید که آلت شما تمیز است و همسر شما هیچ مشکلی با استفاده از اسپری های تاخیری ندارد. برخی از اسپری ها بوی خاصی دارند، بنابراین اسپری بی بو یا با رایحه مورد نظرتان را انتخاب کنید. برای استفاده  2 یا 5 بار ترکیبات تاخیری را بر روی آلت اسپری کنید و چند دقیقه منتظر بمانید و بعد از احساس کمی بی حسی رابطه خود را شروع کنید.

سخن آخر

همانطور که مشاهده کردید، دلایل مختلفی برای استفاده و یا عدم استفاده از محصولات بی حس کننده وجود دارد. نکات مثبت اصلی این است که استفاده از آن ها آسان و سریع می باشد و لازم نیست تلاشی در یادگیری کنترل انزال انجام دهید. مشکلات اصلی نیز این است که این کار یک درمان نیست و می تواند باعث از دست دادن لذت و قدرت نعوظ شود.

توصیه من بعنوان یک پزشک این است که اگر در حال حاضر به چیزی شبیه به این محصولات نیاز دارید، بهتر است این قرص ها را امتحان کنید و ببینید مناسب شما می باشد یا خیر؟ فقط حتما دستورالعمل ها را به دقت دنبال کنید و کرم را قبل از رابطه جنسی دهانی یا واژینال بخوبی شستشو دهید. به علاوه باید به دنبال یک درمان دائمی برای انزال زودرس باشید و نزد پزشک بروید. 

[collapse id=2760]

منبع: سلامت بانوان اوما

تفسیر آنلاین آزمایش تیروئید+شرایط انجام

تیروئید یک غده کوچک زیر پوست و ماهیچه ای در جلوی گردن است. تیروئید دو نوع هورمون T3  (تیروئیدوتیروئین) و T4 (تیروکسین) را در بدن تولید می کند. این هورمون ها بر عملکرد اندام داخلی بدن نظارت داشته و متابولیسم بدن را تنظیم می کنند. هیپوفیز غده نخاعی در پایین مغز است که هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) را ایجاد می کند. TSH موجب تولید تیروئید می شود و ارتباط بین این دو غده سطح هورمون ها را در حد تعادل نگه می دارد.

در مواقعی که غده تیروئید دچار مشکل شود و نتواند در حد مورد نیاز بدن هورمون های خود را ترشح کند بدن با مشکلات تیروئیدی مواجه شده و به همین دلیل پزشک آزمایش تیروئید را تجویز می کند. در ادامه شما اومایی های عزیز را با عملکرد این غده و آزمایش های مربوط به آن بیشتر آشنا می کنیم. با ما همراه باشید.

بیماری تیروئید چیست؟

برخی از بیماری های تیروئید یا غده هیپوفیز باعث می شود تیروئید نتواند به اندازه مورد نیاز بدن هورمون های خود را تولید کند که در ادامه آن ها را کامل تر توضیح می دهیم:

-  اگر تیروئید بیش از حد فعال باشد

در این حالت هورمون تیروئید به مقدار زیادتر از نیاز بدن آزاد می شود که به آن پرکاری تیروئید می گویند. در این شرایط بدن از انرژی بیشتری استفاده می کند و فعالیت شیمیایی (مانند متابولیسم) در سلول ها سریعتر می شود. علائم پرکاری تیروئید شامل عرق کردن، لرزش، کاهش وزن و ضربان سریع قلب می باشد.

-  اگر تیروئید غیر فعال باشد

در این حالت غده تیروئید مقدار کمتری هورمون تولید می کند که به آن کم کاری تیروئید می گویند. در این شرایط بدن از انرژی کمتری استفاده می کند و فعالیت شیمیایی (متابولیسم) در سلول ها کاهش می یابد. علائم کم کاری تیروئید شامل خستگی، احساس سرما، یبوست، خشکی پوست و رشد آهسته در کودکان می باشد.

آزمایش خون تیروئید چیست؟

پزشکان برای بررسی مشکلات تیروئید و هیپوفیز از آزمایش خون تیروئید استفاده می کنند (چه غذاهایی برای کم کاری تیروئید مفید است؟). در کودکان مبتلا به مشکلات تیروئید یا هیپوفیز، آزمایش ها برای هدایت درمان استفاده می شود. معمولا آزمایش خون تیروئید شامل موارد زیر می شود:

1-  آزمایش T4:

این آزمایش برای اندازه گیری سطح هورمون T4 (تیروکسین) و به یکی از دو روش زیر انجام می شود:

- اندازه گیری مجموع T4، که مقدار کل تریروکسین را از جمله مقدار پروتئین های خون که به انتقال هورمون از طریق جریان خون کمک می کند در خون اندازه گیری می کند.

- بررسی میزان T4 آزاد، که تنها تریروکسین را به پروتئین متصل می کند و بر سلول های بدن اثر می گذارد.

نتایج آزمایشات خون T4 می تواند به تشخیص پرکاری تیروئید یا کم کاری تیروئید کمک کند.

2-  تست TSH :

تست هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) می تواند به بررسی چگونگی عملکرد تیروئید کمک کند. اگر بیماری تیروئید باعث شود غده تیروئید هورمون کمتری تولید کند، غده هیپوفیز TSH بیشتری را به خون منتقل می کند. همچنین اگر تیروئید هورمون تیروئید بیشتری تولید کند، هیپوفیز TSH کمتری تولید می کند که می تواند سطح TSH را در خون کاهش دهد (رنج نرمال tsh چقدر است؟). در هر دو صورت باعث عدم تعادل هورمون های تیروئید در بدن و ایجاد عوارض آن می شود. 

3-  آزمون T3 کل:

آزمون T3 کل سایر هورمون های تولید شده توسط تیروئید را در خون اندازه گیری می کند. این آزمون به ویژه در تشخیص پرکاری تیروئیدیسم مفید است.

مقاله پیشنهادی اوما: 16 علائم کم کاری تیروئید در زنان

4-  تست آنتی بادی تیروئید:

 هاشیمیتو یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به غده تیروئید حمله می کند. برای تشخیص آن، پزشکان سطح بالایی از آنتی بادی ها که نشانه ای از حمله سیستم ایمنی بدن به پروتئین های غده تیروئید است را بررسی می کنند. معمولا دو نوع آنتی بادی تیروئید به نام های آنتی بادی تیروئلوبولین (TgAb) و آنتی بادی های تیروئید پراکسیداز (TPO) اندازه گیری می شوند.

توجه توجه:

در برخی موارد، نتایج غیر طبیعی آزمایش تیروئید می تواند به علت مصرف یک دارو، یک بیماری مداوم یا حاملگی باشد. در این صورت ممکن است غده تیروئید یا غده هیپوفیز هیچ مشکلی نداشته باشد و فقط به دلیل وجود شرایط خاص میزان هورمون ها تغییر کرده است. همچنین محدوده طبیعی آزمایشات عملکرد تیروئید با سن تغییر می کند. 

اگر سوالی در خصوص آزمایش تیروئید داشتم چه کاری انجام دهم؟

اگر در مورد آزمایش تیروئید سوال داشتید، با پزشک خود صحبت کنید. همچنین می توانید با نصب اپلیکیشن اوما سوالات پزشکی و تفسیر آزمایش خود را بصورت آنلاین از متخصصین ما بپرسید. بهتر است قبل از انجام آزمایش خون با تکنسین صحبت کنید. آزمایش های تیروئید به متخصصان مراقبت های بهداشتی کمک می کند بیماری های تیروئید زیرا را تشخیص دهند:

•  پرکاری تیروئید، زمانی که سطح هورمون تیروئید بسیار بالا است.
•  بیماری گریوز که شایع ترین علت پرکاری تیروئید است.
•  کم کاری تیروئید ، زمانی که سطح هورمون های تیروئید بسیار پایین است.
•  بیماری ها شیموتو که شایع ترین علت کم کاری تیروئید است.
•  گره های تیروئید و سرطان تیروئید

پزشک شما ممکن است برای بررسی دقیق تر وضعیت تیروئید از آزمایشات تصویربرداری در کنار آزمایش خون استفاده کند. 

اگر سیستم بازخوردی نشان دهد غده تیروئید به هر دلیلی به درستی عمل نکند، باعث افزایش یا کاهش مقدار هورمون های تیروئید می شود. هنگامی که غلظت TSH افزایش می یابد، تیروئید مقادیر نامناسب T4 و T3 را آزاد می کند و فرد ممکن است علائم مرتبط با پرکاری تیروئید یا کم کاری آن را تجربه کند. 

 

جدول تفسیر آزمایش تیروئید

علاوه بر روش هایی که گفته شد می توانید از جدول زیر بعنوان یک مرجع و راهنما استفاده کنید:

جدول خلاصه نتایج آزمون های خون تیروئید

 

TSH	T4	T3
بالا	طبیعی	طبیعی	کم کاری تیروئید خفیف
بالا	پایین	پایین یا طبیعی	کم کاری تیروئید
پایین	طبیعی	طبیعی	کم کاری تیروئید خفیف
پایین	بالا یا طبیعی	بالا یا طبیعی	کم کاری تیروئید
پایین	پایین یا طبیعی		بیماری غیرطبیعی؛ هیپوتیروئیدی غده هیپوفیز (ثانویه)
طبیعی	بالا	بالا	سندرم مقاومت به هورمون تیروئید

 

نتایج آزمایشات فوق تشخیص صد در صد نیستند، اما به متخصص کمک می کند کمبود و اختلال تیروئید را تشخیص دهد. به عنوان مثال، شایع ترین علت پرکاری تیروئیدیسم بیماری گریوز و شایع ترین علت کم کاری تیروئید، تیروئیدیت هاشیموتو است.

آیا چیز دیگری وجود دارد که باید بدانم؟

باید توجه داشته باشیم که تست های تیروئید یک "بررسی سریع" از سیستم پویا انجام می دهد (درمان گیاهی کم کاری تیروئید). مجموع T4، T4 آزاد، مجموع T3، T3 آزاد و  یا نتایج TSH ممکن است متفاوت باشد و می تواند تحت تاثیر عوامل زیر قرار گیرد:

•  افزایش، کاهش و تغییر در پروتئین هایی که T4 و T3 را درگیر می کنند.
• بارداری (تفسیر آزمایش تیروئید در بارداری از طریق اپلیکیشن بارداری)
•  استروژن و داروهای دیگر
• بیماری کبد
•  بیماری سیستمیک
• مقاومت به هورمون های تیروئید

چه بیماری هایی با کم کاری و پرکاری تیروئید در ارتباط است؟

شایع ترین علل اختلال عملکرد تیروئید مربوط به بیماری های خود ایمنی است. بیماری گریوز باعث پرکاری تیروئید می شود و تیروئیدیت هشیموتو باعث کم کاری تیروئید می شود. هر دو این موارد می توانند به علت تیروئیدیت، سرطان تیروئید و تولید بیش از حد یا کمبود TSH باشد.

مقاله پیشنهادی اوما: رژیم غذایی 14 روزه کم کاری تیروئید

 رنج نرمال هورمون های تیروئید و موارد اندازه گیری شده در آزمایش تیروئید

جداول زیر نیز می توانند بعنوان راهنما در تفسیر نتایج آزمایش تیروئید قبل از مراجعه به متخصص به شما کمک کنند:

 

تست	مخفف	محدوده معمول
کسر تیروکسین آزاد	FT4F	0.005- 0.03 %
نسبت اتصال هورمون تیروئید	THBR	1.1-0.9
شاخص تیروکسین آزاد	FT4I	4-11
شاخص T3 آزاد	FT3I	80-180
جذب ید رادیواکتیو	RAIU	10-30%
تیتر آنتی بادی میکروسیمال تیروئید	TMAb	با توجه به روش متفاوت است

 

 

آزمایش تیروئید	محدوده تغییرات
TSH  (هورمون تحریک کننده تیروئید)	0.5-4.70 µIU/mL
T4 کل (تیروکسین)	4.5-12.5 µg/dL
T3 کل (تیرودوتیروئین)	80 -200 ng/dL
T3 آزاد (تیرودوتیروئین آزاد)	2.3- 4.2 pg/mL
RT3  (معکوس T3  / معکوس تیرودوتیروئین)	10-24 ng/dL
TPOAb  (آنتیبادیهای تیروئید پراکسیداز)	0-35 IU/mL
TSI  (ایموگلوبین تحریک کننده تیروئید)	0-1.3
Tg  (تیروگلوبولین)	بدون غده تیروئید: 0-0.1 نانوگرم در میلیلیتر.
TgAb  (آنتیبادیهای تیروگلوبولین)	0-4.0 IU/mL

 

سخن آخر

بیماری های مربوط به تیروئید گاهی بدون علائم هستند و گاهی نیز علائم گفته شده را دارند. در صورت تشخیص باید سریعا اقدام به درمان آن نمایید زیرا در مراحل اولیه این بیماری ها به راحتی با دارو درمان می شوند اما در صورت بی توجهی به آن ها ممکن است خطرات جدی مثل نازایی و حتی مرگ برای فرد مبتلا ایجاد کند. 

[collapse id=2759]

منبع: سلامت بانوان اوما

لیست آزمایش چکاپ کامل

یکی از بهترین برنامه هایی که هر فرد می تواند برای تضمین سلامتش در زندگی خود قرار دهد این است که هر شش ماه یک بار چکاپ کامل انجام دهد. هنگامی که دکتر آزمایش خون را در طی چکاپ انجام می دهد، هدف این است که بداند بدن شما چگونه کار می کند و بیماری هایی نظیر دیابت یا بیماری های قلبی که ممکن است نشانه های واضح نداشته باشند تشخیص داده شوند. یک تست خون بیماری های داخل بدن شما را به خوبی مشخص می کند. معمولا در طول یک چکاپ کامل چهار آزمایش خون برای تعیین وضعیت سلامتی شما اومایی عزیز انجام می شود. در این مقاله می خواهیم شما را با لیست آزمایش چکاپ کامل آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

لیست آزمایش چکاپ کامل

در ادامه هر کدام از آزمایش های مورد نیاز برای چکاب را به طور کامل توضیح می دهیم:

1. آزمایش قند خون

این آزمایش نیاز به 8 ساعت ناشتایی دارد. یعنی شما حداقل از 8 ساعت قبل از آزمایش دیگر نباید غذا بخورید. این آزمایش سطح گلوکز (قند) در خون شما را اندازه گیری می کند. افزایش قند خون نشانه این است که بدن شما به اندازه کافی انسولین تولید نمی کند. انسولین هورمونی است که قند را به سلول ها انتقال می دهد تا بعنوان سوخت بدن از آن استفاده کنند. اما زمانی که انسولین نتواند عملکرد متعادلی داشته باشد سطح قند خون بالا رفته و می تواند نشان دهنده دیابت یا علائم پیش دیابت باشد (قند خون نرمال چند است؟). اگر دیابت داشته باشید که باید درمان را شروع کنید و اگر علائم پیش دیابت داشته باشید باید با رعایت رژیم غذایی و ورزش از ابتلا به دیابت پیشگیری کنید. 

 هر چند وقت یک بار باید این آزمایش انجام شود؟

پزشک باید میزان قند خون ناشتا یا HbA1C را که همان قند خون متوسط در سه ماه گذشته است را یک بار در سال با انجام آزمایش بررسی کند. اگر به فشار خون بالا مبتلا باشید باید بیشتر از یک بار در سال این آزمایش را تکرار کنید که بستگی به میزان فشار خونتان دارد.

میزان طبیعی قند خون چقدر است؟

کمتر از 100 میلیگرم در دسی لیتر (mg / dL) در آزمایش قند خون و کمتر از 5.7٪. در آزمایش HbA1C نشان دهنده قند طبیعی و سلامت شما می باشد.

اگر سطح قند خون بالا باشد چه باید بکنید؟

اگر در مرز دیابت هستید، یعنی نتایج آزمایش مقادیر پیش دیابت بین 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر را نشان می دهد، تغییرات شیوه زندگی می تواند از پیشرفت علائم و تبدیل آن به دیابت جلوگیری کند. رژیم غذایی سالم، کاهش وزن اضافی و حداقل 150 دقیقه ورزش در هفته می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به نصف کاهش دهد.

2. پروفایل چربی

بهتره برای انجام آزمایش پروفایل چربی  14 ساعت ناشتا باشید. در این آزمایش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید برای ارزیابی خطر بیماری قلبی مورد بررسی قرار می گیرد. 

 هر چند وقت یک بار باید این آزمایش انجام شود؟

زنانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند و یا در خانواده آن ها، مادر یا خاله و ... سابقه بیماری های قلبی وجود داشته است و یا مبتلا به دیابت هستند باید حداقل یک بار در سال این آزمایش را انجام دهند. کسانی که در معرض خطر عادی هستند باید در خصوص دفعات آزمایش از پزشک خود بپرسند.

میزان چربی طبیعی چقدر است؟

کلسترول کمتر از mg / dl 200؛ کلسترول HDL بیش از 50 میلی گرم / دسی لیتر؛ کلسترول LDL کمتر از 130 میلیگرم در دسی لیتر (کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر برای زنان در معرض خطر بالای بیماری قلبی)؛ و تری گلیسیرید کمتر از 150 میلی گرم / دسی لیتر به معنی چربی طبیعی و سلامت فرد است.

اگر سطح چربی بالا  یا پایین باشد چه باید بکنید؟

در صورت بالا یا پایین بودن چربی باید استفاده از چربی های ناسالم مانند گوشت قرمز چرب، فراورده های لبنی چرب و غذاهای سرخ شده را محدود کنید. همچنین مراقب میزان مصرف غذاهای حاوی کلسترول بالا مانند زرده تخم مرغ، پنیر و صدف باشید. سعی کنید بیشتر غذاهایی که کلسترول ناسالم را کاهش می دهد از جمله آجیل، ماهی، بلغور جو دوسر، و روغن های گیاهی را در رژیم غذایی خود مصرف کنید.

3. تست تیروئید (TSH) و T4

این آزمایش نیاز به ناشتا بودن ندارد. تیروئید غده ای در گردن است که هورمون هایی را تولید می کند که متابولیسم را تنظیم می کنند. متاسفانه زنان بیشتر از مردان در معرض کم کاری تیروئید و پرکاری آن هستند. پزشک با انجام تست TSH و T4 سطح هورمون های تولید شده توسط تیروئید را اندازه گیری می کند تا مطمئن شود که تیروئید شما به درستی کار می کند.

 هر چند وقت یک بار باید این آزمایش انجام شود؟

اگر بیش از 60 سال دارید، درباره تعداد آزمایش های تیروئید مورد نیاز با دکتر خود صحبت کنید. همچنین اگر علائم کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید دارید باید سطح چربی خود را نیز بررسی کنید و این آزمایش را طبق نظر پزشک بعد از درمان و هر چند وقت یک بار انجام دهید تا میزان بهبودی مشخص شود. علائم کم کاری و پرکاری تیروئید عبارتند از:

•  خستگی
•  ضربان قلب سریع
•  افزایش اشتها
•  حساسیت بیشتر به سرما
• ضعف عضلانی
•  موها و ناخن های شکننده 
•  افزایش یا کاهش وزن ناگهانی

میزان هورمون تیروئید طبیعی چقدر است؟

TSH بین 4/0 تا 4.0 میلی لیتر در لیتر و T4 از 4.5 تا 11.2 میکروگرم در هر دسی لیتر به معنی طبیعی بودن و سلامت تیروئید شما می باشد.

 اگر سطح هورمون های تیروئید شما بالا یا پایین باشد چه باید بکنید؟

کم کاری تیروئید با هورمون مصنوعی تیروئید که روزانه به صورت خوراکی مصرف می شود، درمان می شود. اما پرکاری تیروئید باید به روش های مختلف مانند رادیواکتیو، داروهای ضد تیروئید یا جراحی درمان شود که انتخاب روش درمان به وضعیت بیمار و تشخیص پزشک بستگی دارد.

مقاله پیشنهادی اوما: تفسیر آنلاین آزمایش تیروئید+شرایط انجام

4. آزمون ویتامین D 

این آزمایش سطح ویتامین D در خون شما را اندازه گیری می کند. ویتامین D برای افزایش قدرت استخوان ها و سایر امور مهم بدن ضروری است. زنان مسن تر بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند، زیرا با افزایش سن پوست ما نمی تواند مانند قبل این ویتامین را به طور موثر در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب تولید کند و مواد غذایی محدودی نیز دارای این ویتامین هستند. به همین دلیل کمبود ویتامین D در خانم های مسن بسیار رایج است و باعث ضعف و درد در استخوان ها می شود. 

هر چند وقت یک بار باید این آزمایش انجام شود؟

بر اساس سن، رژیم غذایی و میزان آفتاب دریافتی شما پزشکتان مشخص می کند که هر چند وقت یک بار باید این آزمایش را انجام دهید. (قرص ویتامین دی 50000).

 میزان ویتامین D طبیعی چقدر است؟

میزان بیشتر از 30 نانوگرم در میلی لیتر به معنی سلات شما و عدم نیاز به مکمل ویتامین D می باشد اما در صورت مشخص شدن مقادیر کمتر باید از مکمل این ویتامین استفاده کنید.

 اگر سطح ویتامین دی شما پایین باشد چه کاری باید بکنید؟

غذاهای حاوی ویتامین D، مانند لبنیات و آب پرتقال غنی شده را بیشتر مصرف کنید. اگر نیاز به مکمل ویتامین D دارید، از پزشک خود بخواهید مکمل برایتان تجویز کند.

5- شمارش گلبول های قرمز خون (CBC)

این آزمایش نیاز به ناشتا بودن ندارد. در این آزمایش با شمارش کامل گلبول های خون، گلبول های قرمز که اکسیژن را به تمام قسمت های بدن می رساند، گلبول های سفید  که سلول های ایمنی بدن هستند، پلاکت ها که به انعقاد خون کمک می کنند و همچنین شکل، نوع و اندازه این سلول ها اندازه گیری می شوند. شمارش این گلبول ها سلامت شما را نشان می دهد زیرا در صورت پایین بودن گلبول های قرمز شما دچار کم خونی هستید و یا در صورت تغییرات گلبول های سفید ممکن است مشکلاتی در مغز استخوان وجود داشته باشد که باید کاملا بررسی و در صورت نیاز تحت درمان قرار بگیرد. 

6- پانل کلیه:

این آزمایش نیاز به ناشتا بودن ندارد. نتایج این آزمایش به شما می گوید که کلیه های شما عملکرد خوبی دارند یا خیر؟ این آزمون شامل اندازه گیری سدیم، پتاسیم، کلسیم، نیتروژن اوره، کراتینین، دی اکسید کربن، کلرید، گلوکز و فسفات بدن شما است.

7- پانل کبد:

این آزمایش آنزیم های کبدی را اندازه گیری می کند. نتایج آزمایش نشان دهنده سلامت عمومی و عملکرد کبد می باشد. اگر دارویی می خورید که ممکن است به کبد صدمه بزند حتما این آزمایش را انجام دهید.

8- آزمایش ادرار:

این آزمایش جزء آزمایش های خون نیست، اما یک معاینه کامل شامل آزمایش ادرار نیز می باشد. تجزیه و تحلیل آزمایشگاهی می تواند مشکلاتی مانند خون همراه ادرار که احتمالا نشانه بیماری می باشد اما هنوز مشخص یا احساس نشده است را شناسایی کند. 

سخن آخر

همان طور که گفتیم بهتر است همه افراد در هر سال حداقل یک بار چکاپ کامل شوند تا از سلامت خود مطمئن باشند. اما این امر در افراد مسن و دارای بیماری هایی مانند دیابت یا فشار خون امری حیاتی و ضروری می باشد. شما عزیزان می توانید جهت تفسیر آنلاین آزمایشات خود اپلیکیشن اوما را از صفحه دانلود اپلیکیشن اوما  دانلود نمایید و بصورن آنلاین نتایج کلیه آزمایشات و سونوگرافی ها را از طریق اپلیکیشن ارسال و از تفسیر آن ها مطلع شوید.

[collapse id=2758]

منبع: سلامت بانوان اوما

7روغن گیاهی برای بزرگ کردن سینه

سینه بخصوص برای خانم ها اندامی خاص محسوب می شود که در زیبایی ظاهری تاثیر بسیار زیادی دارد. به همین دلیل خیلی از خانم ها به دنبال راه حل های مختلف برای بزرگ کردن سینه هستند. اما از آنجایی که راه هایی مثل جراحی و پروتز می تواند عوارض زیادی داشته باشد بهتر است به دنبال راه های طبیعی برای این کار باشید. در این مقاله شما را با 7 روغن گیاهی برای بزرگ کردن سینه آشنا می کنیم تا با ماساژ آن ها بصورت روزانه به آرزویتان برسید. با ما همراه باشید.

آیا روغن های گیاهی و ماساژ دادن سینه تاثیری بر بزرگ کردن آن دارد؟

چربی سینه بافت چربی و اسید چرب است. این مواد به تحریکات خارجی مثل ماساژ پاسخ می دهند. بنابراین، هنگامی که آنها را ماساژ می دهید، این بافت ها را تحریک می کنید و در نتیجه یک اثر مثبت ایجاد می کنید و باعث می شوید سینه سفت و قوی شود.

همچنین ماساژ صحیح راهی مناسب برای جلوگیری از سرطان سینه است. در اثر ماساژ دردهای ناشی از سندرم پیش از قاعدگی نیز به طور موثر کاهش می یابند. بنابراین، ماساژ درست روش کلیدی و موثر برای افزایش اندازه سینه ها است. در کنار ماساژ روغن مناسب نیز نقش مهمی دارد. اما افزایش اندازه سینه بیشتر به تعداد روزهای ماساژ و روش ماساژ بستگی دارد. استفاده از فشار ثابت و حرکات دورانی راه درستی برای انجام این کار است. اما گاهی نتیجه ای مشاهده نمی کنید. در این حالت دلایلی مانند سن و سلامت شما می تواند اثرات ماساژ را کاهش دهد.

7 تا از بهترین روغن ها برای بزرگ کردن سینه:

در اینجا برخی از روغن های ضروری و مفید برای بزرگ کردن سینه با ماساژ ذکر شده است.

1. روغن نارگیل:

می توان گفت روغن نارگیل بهترین روغن برای افزایش اندازه سینه می باشد. یکی از دلایل اصلی تاثیر زیاد این روغن، به خاطر طبیعت غیر چرب و چسبندگی کم آن است. بنابراین، عطر و چسبندگی کم باعث می شود این روغن یک مرطوب کننده عالی برای پوست باشد و باعث نرمی پوست شود. این روغن برای افزایش شیر مادر نیز مناسب می باشد. همچنین می توان کپسول شنبلیله 500 گرمی را به روغن اضافه کرد. این ترکیب به افزایش سفتی سینه کمک خواهد کرد.

چگونگی و زمان استفاده:

برای کسب بهترین نتایج، بصورت روزانه از این روغن استفاده کنید و بعد از ریختن چند قطره روغن روی سینه ها با حرکات دایره ای آن ها را برای حدود 10 دقیقه ماساژ داده و بعد با آب ولرم یا خنک بشویید.

2. روغن بادام:

روغن بادام به افزایش رشد سلول های سینه کمک می کند و باعث بزرگ شدن سینه ها می شود. همچنین ماساژ باعث افزایش جریان خون شده و در نتیجه سینه ها سفت تر خواهند شد. 

چگونگی و زمان استفاده:

از روغن بادام به صورت روزانه استفاده کنید. هر بار چند قطره روی سینه ها ریخته و برای حدود 7-8 دقیقه با حرکات دایره ای آن ها را ماساژ دهید. هنگام ماساژ سینه نوک سینه ها را لمس نکنید. با دست راست با حرکت دایره ای سینه راست و با دست چپ سینه چپ را در خلاف جهت همدیگر ماساژ دهید. این کار را دو بار در روز قبل از حمام و قبل از خواب انجام دهید. این ماساژ کمک خواهد کرد فیتواستروژن که باعث افزایش اندازه سینه می شود افزایش یابد. نتایج را در حدود 8 تا 10 هفته بعد مشاهده خواهید کرد.

مقاله پیشنهادی اوما: بزرگ شدن سینه با قرص ال دی

 

3. روغن B-16 مخصوص بزرگ کننده سینه:

مواد تشکیل دهنده این محصول باعث تحریک بافت های پوست در غدد سینه و افزایش اندازه آن می شود. بسیاری از ترکیباتی که در این روغن موجود هستند، باعث تولید استروژن بیشتر در بدن می شوند. بنابراین، ترکیب آنها تاثیر مثبتی روی افزایش سایز سینه ها ایجاد می کند. این حالت در دوران بلوغ یا بارداری به طور طبیعی اتفاق می افتد و در نتیجه باعث ایجاد سینه های بزرگ و قوی در این دوران می شود.

چگونگی و زمان استفاده:

این محصول را باید به صورت روزانه استفاده کنید. چند قطره از روغن را روی سینه ها ریخته و حدود 8 دقیقه قبل از حمام به خوبی ماساژ دهید و مطمئن شوید که نوک سینه را لمس نمی کنید. پس از استفاده منظم به مدت چند هفته، نتایج را مشاهده خواهید کرد.

4. روغن تونر سینه Mahon BOOS:

این روغن ارگانیک بهترین روغن برای افزایش اندازه سینه به صورت طبیعی است. این روغن سینه ها را بالا نگه داشته و شکل ایده آل به آن ها می دهد. همچنین بافت چربی و خون را برای دریافت مواد مغذی تحریک می کند. 

چگونگی و زمان استفاده:

مقدار کمی از روغن را کف دست بریزید و با حرکت دایره ای سینه ها را ماساژ دهید. سینه ها را به خوبی تحریک کنید و مطمئن شوید که نوک سینه را در حین ماساژ لمس نمی کنید. افزایش گردش خون پس از انجام این کار باعث قوی شدن و بزرگ شدن سینه ها می شود. دو بار در روز، قبل از خواب و حمام از این روغن استفاده کنید. 

5. روغن بزرگ کننده سینه Big B-36:

این روغن یک محصول کاملا گیاهی است و ثابت شده است این روغن برای رفع مشکل سینه های کوچک مناسب می باشد و باعث افزایش اندازه سینه ها می شود. این روغن جریان خون را افزایش می دهد و با این کار علاوه بر بزرگ کردن سینه ها آن ها را سفت می کند.

چگونگی و زمان استفاده:

برای کسب بهترین نتایج از این محصول باید برای 3-4 ماه، روزانه دو بار از آن استفاده کنید. ترکیب گیاهی در محصول سبب استحکام و سفت شدن سلول های سینه می شود. مقدار کمی از روغن را کف دست بریزید و با حرکات آرام ماساژ دهید. از هر دو دست برای اعمال فشار ملایم و ماساژ با الگوی دایره ای مخالف همدیگر استفاده کنید.

مقاله پیشنهادی اوما: تاثیر عرق رازیانه بر بزرگ شدن سینه

 

6. روغن زیتون:

روغن دیگری که برای بزرگ شدن سینه بسیار رایج و معروف است روغن زیتون می باشد. این روغن به طور گسترده ای برای تحریک سلول های سینه مورد استفاده قرار می گیرد و باعث افزایش جریان خون می شود. همچنین بافت سینه را گسترش می دهد و به قوی و بزرگ شدن سینه ها کمک می کند.

چگونگی و زمان استفاده:

مقدار کمی از روغن را کف دست بریزید و با حرکت دایره ای بر روی سینه بمالید. قبل از انجام این کار، روغن را بین دست ها مالش دهید تا گرم شود. از خارج از سینه شروع کنید و به سمت داخل حرکت کنید. ماساژ را حدود 15 دقیقه دوبار در روز انجام دهید. برای نتایج بهتر و قابل توجه به طور مداوم این کار را تکرار کنید.

 

7. روغن گل میخک:

این روغن برای افزایش اندازه سینه بسیار سودمند است و باعث سفت شدن سینه ها نیز می شود. می توانید قبل از استفاده این روغن را با عصاره زنجبیل ترکیب کنید تا نتایج بهتری بگیرید. 

چگونگی و زمان استفاده:

مقدار کمی از این روغن را با حرکات دایره ای روی سینه ها ماساژ دهید. این کار را حدود 10 دقیقه دو بار در روز تکرار کنید. با ماساژ مداوم، نتایج را پس از دو ماه می بینید. ترکیب شما باید عصاره زنجبیل بیشتری نسبت روغن گل میخک داشته باشد.

 

سخن آخر

همان طور که ملاحظه کردید با کمی صبر و استفاده از یکی از این روغن های طبیعی که گران قیمت هم نیستند می توانید به طور موثری سینه های خود را بزرگ کنید. در حین استفاده منظم از این روغن ها، نگران عوارض جانبی آن ها نباشید. از آنجایی که اکثر این روغن ها طبیعی هستند و از محصولات گیاهی تهیه شده اند، عارضه جانبی ندارند. با این حال، اگر در هنگام ماساژ یا بعد از آن احساس سوزش یا قرمزی داشتید بهتر است مصرف محصول را متوقف کنید و روغن دیگری جایگزین نمایید. 

[collapse id=2757]

منبع: سلامت بانوان اوما

برای کاهش اسید معده چه بخوریم؟

امروزه به دلیل ماشینی شدن بیشتر کارها و افزایش سرعت زندگی و سختی آن استرس ها بیشتر شده است و یکی از بیماری های رایجی که به دلیل افزایش استرس و یا دلایل دیگر گریبان گیر افراد زیادی می شود افزایش اسید معده می باشد که می تواند بسیار اذیت کننده باشد. خوشبختانه می توانید با انتخاب مواد غذایی مناسب دررژیم غذایی خود میزان اسید معده را تا حد موثری کاهش دهید. در این مقاله می خواهیم به شما اومایی های عزیز مبتلا به این بیماری بگوییم برای کاهش اسید معده چه بخوریم؟ با ما همراه باشید. 

راه های کاهش اسید معده

در این قسمت مواد غذایی که باعث کاهش اسید معده میشود، به شما معرفی میکنیم:

1- جو و کاهش اسید معده

جو یکی از میان وعده های مناسب برای کاهش اسید معده است. این ماده به طور موثری از افزایش اسید معده جلوگیری می کند. مصرف جو همراه با کشمش باعث جذب اسیدیته کشمش می شود. این ترکیب هم اسید معده را کم می کند و هم بسیار انرژی بخش است.

 

2- زنجبیل و کاهش اسید معده

زنجبیل باعث کاهش اسید معده می شود. این ماده از قدیم در خانه های ایرانی و طب سنتی برای درمان مشکلات گوارشی و التهاب استفاده می شده است. می توانید ریشه زنجبیل را خشک و آسیاب کرده و بصورت روزانه در پخت و پز استفاده کنید. این ادویه گرم و انرژی بخش علاوه بر کاهش اسید معده یک راه حل عالی برای از بین بردن بوی گوشت خام و خوش طعم کردن غذا می باشد. همچنین می توانید چای زنجبیل را جایگزین چای ساده نمایید تا اسید کمتری در معده ترشح شود. 

 

3- آلوئه ورا و کاهش اسید معده

آلوئه ورا به عنوان یک ترمیم کننده طبیعی شناخته می شود و اسید معده را کاهش می دهد و یا آن را تنظیم می کند. این ماده را می توان به صورت مایع یا تکه های جامد استفاده کرد. می توانید شربت آلئه ورا یا آب میوه آن را نیز تهیه و مصرف کنید.

 

4- سالاد و کاهش اسید معده

سالادهای غذایی برای کاهش اسید معده مناسب هستند اما از مصرف گوجه فرنگی و پیاز و پنیر در این سالادها  باید خودداری کرد زیرا این مواد محرک اسید معده و افزایش دهنده آن هستند. سس نیز باید به مقدار بسیار کم مصرف شود.

 

5- موز و کاهش اسید معده

موز برای افرادی که اسید معده دارند میان وعده ای بسیار مفید است. اما حدود یک درصد از افراد با مصرف موز بدتر می شوند. بنابراین به یاد داشته باشید برخی رژیم ها برای همه افراد مفید نیست. اگر شما نیز با مصرف موز حالتان بددتر می شود خوردن آن را متوقف کنید. 

 

6-خربزه و کاهش اسید معده

خربزه و بخصوص ملون برای درمان اسید معده مفید است. اگرچه مانند موز، این ماده غذایی نیز برای برخی افراد مشکل ساز است اما طبق تجربه برای بیشتر افراد موثر بوده است. علاوه بر خربزه، هندوانه و طالبی نیز برای کاهش اسید معده مناسب است.

 

7- رازیانه و کاهش اسید معده

رازیانه باعث بهبود عملکرد معده و جلوگیری از ترشح اسید اضافه می شود. این سبزی مزه ای منحصر به فرد دارد. با این ماده می توان سالادهای مختلفی همراه با اسفناج درست کرد. همچنین طعم دهنده مناسب برای مرغ می باشد که خواص درمانی هم دارد. 

 

8- مرغ و بوقلمون و کاهش اسید معده

مرغ و بوقلمون را می توان به صورت سرخ شده، کباب شده یا آب پز مصرف کرد ولی حتما پوست آن را جدا کنید زیرا سرشار از چربی است. ترکیبات موجود در این گوشت ها به طور موثری اسید معده را کاهش می دهد. نوع کبابی و آبپز آن تاثیر بیشتری نسبت به نوع سرخ کرده دارد و سالم تر است. 

 

9-ماهی و غذاهای دریایی و کاهش اسید معده

غذاهای دریایی نیز برای کاهش اسید معده مناسب می باشند. این مواد غذایی را می توان به صورت سرخ شده، آب پز و کباب شده مصرف کرد. میگو و خرچنگ و ماهی دارای ترکیبات بسیار مهمی مانند چربی های امگا 3 برای بدن هستند و علاوه بر آن میزان اسید معده را نیز تنظیم می کنند.

 

10-ریشه ها و سبزیجات و کاهش اسید معده

کلم بروکلی، کلم پیچ، لوبیا سبز و سایر سبزیجات برای کاهش اسید معده مفید می باشند. در واقع تمام سبزیجات و ریشه آن ها برای افرادی که مشکل اسید معده دارند توصیه می شود.

 

11- کرفس و کاهش اسید معده

کرفس کالری زیادی ندارد اما منبعی غنی از آب بوده و باعث کاهش اسید معده می شود. همچنین باعث کاهش اشتها شده و به دلیل فیبر زیادی که دارد در اکثر رژیم های غذایی لاغری نقش مهمی ایفا می کند. 

12- جعفری و کاهش اسید معده

جعفری از دوران قدیم دارویی گیاهی برای درمان مشکلات معده و گوارشی بوده است. جعفری به طور گسترده در تمام فصول یافت می شود و شما می توانید به راحتی با مصرف آن در کنار وعده های غذایی میزان اسید معده خود را کاهش دهید. به علاوه با مصرف آن پوست و مویی شاداب تر خواهید داشت. 

 

13- برنج و دانه های گندم و کاهش اسید معده

گندم سمولنیا، گندم بلغور و برنج (به خصوص برنج قهوه ای) برای کاهش اسید معده بسیار مفید می باشند. در واقع کربوهیدرات پیچیده کربوهیدراتی مناسب و مفید برای سلامتی و بهبود هضم غذا و عملکرد دستگاه گوارش می باشند. 

 

سخن آخر

اگر یک یا چند مورد از مواد غذایی که گفته شد را بصورت دائمی و منظم در رژیم غذایی خود قرار دهید به مرور میزان ترشح اسید معده شما تنظیم خواهد شد و بیماریتان درمان می شود. در صورتی که این روش ها تاثیر کمی داشتند و یا اصلا موثر نبودند و میزان اسید معده شما خیلی بیشتر از حد طبیعی بود به طوری که اجازه انجام کارهای روزمره را به شما نمی دهد حتما باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. 

[collapse id=2756]

منبع: سلامت بانوان اوما

بارداری ماه به ماه

بعد از نزدیکی در زمان مناسب یعنی در محدوده زمانی تخمک گذاری به احتمال زیاد تخمک با اسپرم جفت شده و لقاح انجام میشود. از لحظه لقاح، نه ماه بارداری هفته به هفته  زمان نیاز است تا جنین رشد و تکامل یابد و بتواند برای زندگی خارج از رحمی آماده شود. بعد از نه ماه یا کمی زودتر از آن بسته به شرایط بارداری فرزند شما با یکی از روش های زایمان زود رس، زایمان سرو قت یا زایمان بعد از زمان مورد نظر به دنیا می آید. البته پزشک تمام تلاش خود را می کند که زایمان زودرس اتفاق نیفتد. به یاد داشته باشید لقاح در هفته اول بارداری اتفاق می افتد. بنابراین اگر پیش از آخرین قاعدگی، دفعات زیادی نزدیکی جنسی داشته اید، تشخیص زمان درست لقاح دشوار می باشد.

در این مقاله می خواهیم شما مادران اومایی عزیز را با روند تغییرات بارداری ماه به ماه آشنا کنیم تا نسبت به اتفاقاتی که در هر ماه از بارداری برایتان می افتد آگاهی کامل داشته باشید. با ما همراه باشید. 

ماه اول بارداری

در ماه اول بارداری مهم ترین اتفاق همان انجام لقاح یعنی پیوند تخمک و اسپرم است که بارداری اتفاق می افتد. لقاح ممکن است از چند دقیقه بعد از رابطه جنسی تا چند روز بعد از آن بسته به زمان تخمک گذاری انجام شود. در شروع بارداری بعد از انجام لقاح نطفه تشکیل شده به کوچکی یک شن یا ماسه می باشد و تازه تقسیم سلولی و رشد آن آغاز می شود.  

حقیقت شگفت انگیز: در زمان لقاح، 23 کروموزوم از مادر و 23 کروموزوم از پدر به اشتراک گذاشته می شود. پس تمام اطلاعات ژنتیکی لازم برای رشد فرزند از همان لحظه لقاح مشخص خواهد شد.

برنامه همه چیز وجود دارد: رنگ مو و چشم، رنگ پوست، قد، استعدادهای درخشان مثل استعداد پیانیست شدن، خواننده شدن و یا برنامه نویس کامپیوتر شدن از همان لحظه لقاح ایجاد می شود.

البته این بدین معنی نیست که مثلا همه کسانی که خوب موسیقی کار می کنند ژنتیکی این کار را انجام می دهند زیرا همیشه پشتکار و تلاش عامل بسیار موثری در پیشرفت و مهارت در یک حرفه می باشد.

عمل لانه گزینی 5 تا 9 روز بعد از لقاح اتفاق می افتد. عمل کاشت زمانی انجام می شود که تخمک بارور شده از لوله فالوپ خود را به رحم رسانده و در دیواره رحم لانه گزینی می کند و شروع به تغذیه از رحم خواهد کرد. هنگامی که کاشت انجام شود، فرزند شما بلاستوسیست نامیده می شود و قطر آن حدود 0.1 تا 0.2 سانتیمتر است.  در این هفته در بدن هورمونی ترشح می شود که به معنی لانه گزینی جنین می باشد. بنابراین عادت ماهانه قطع می شود و با تشخیص این هورمون در آزمایشات خانگی یا آزمایش خون بارداری شما تایید خواهد شد.

بین هفته سوم  بارداری و هفته چهارم بارداری (18 تا 25 روز بعد از لقاح) ضربان قلب جنین شروع به زدن می کند. جوانه دست ها و پاها تشکیل می شود. صورت، چشم، گوش، بینی و دهان نیز شروع به تشکیل شدن می کنند. اما همگی آن قدر ریز هستند که شاید قابل تشخیص نباشد.

برای اطلاع از برنامه غذایی و احتیاطات لازم، درباره  ماه اول بارداری بیشتر بخوانید.

 

ماه دوم بارداری

در ماه دوم جنین 5 هفته رشد کرده است و جالب است بدانید حدود 10000 برابر بزرگتر از زمان لقاح است. طول جنین در این زمان یک اینچ و تقریبا 2.5 سانتیمتر است و وزنی کمتر از یک بادام زمینی دارد. پوشش جفت شروع به رشد می کند اما تا هفته دوازدهم بارداری، تولید هورمون های لازم برای جنین را تولید نمی کند. 

حقیقت شگفت انگیز: کاهش سرعت رشد جنین در ماه دوم خبری خوب است زیرا در غیر این صورت، نوزاد در هنگام تولد بیش از ده تن وزن خواهد داشت.

• حالا قلب جنین تشکیل شده است. شواهدی از تشکیل کبد، پانکراس، ریه و معده نیز مشاهده می شود. در سونوگرافی هفته ششم بارداری رشد نوزاد شما را متعجب می کند.
• در این مرحله اندام تناسلی وجود دارد اما هنوز نمی توان جنسیت جنین را تشخیص داد. قلب جنین حدود 20% عمل پمپاژ خون را انجام می دهد. 

حقیقت شگفت انگیز: جنین در هنگام رشد مجموعه ای از سه کلیه دارد. اما در هفته هفتم بارداری کلیه ها به دو عدد تبدیل می شوند.

در ماه دوم بارداری، تمام اندام ها تقریبا تشکیل شده و بیشتر آن ها کار خود را شروع کرده اند. اما برخی نیاز به رشد بیشتر و تکامل دارند. رشد عنبیه چشم و ناخن ها قابل مشاهده است و فرزند شما می تواند انگشتانش را دور چیزی حلقه کند. او همچنین ممکن است سکسکه کند، جوانه های چشایی بر روی زبان و جوانه های دندان بر روی لثه نیز در این ماه تشکیل می شود. 

حقیقت شگفت انگیز: اگر پزشک از داپلر استفاده کند می توانید در هفته دهم بارداری صدای ضربان قلب جنین را بشنوید. ضربان قلب بسیار تند است. پس از شنیدن ضربان قلب احتمال سقط جنین کاهش می یابد. 

مادر و پدر می توانند در این مرحله فرزند را از طریق سونوگرافی مشاهده کنند. بیشتر پزشک ها برای بررسی رشد جنین از سونوگرافی استفاده می کنند.

برای اطلاع از برنامه غذایی و احتیاطات لازم، درباره  ماه دوم  بارداری بیشتر بخوانید.

 

ماه سوم بارداری

جنین در این مرحله می تواند لبخند بزند. او می تواند مایع آمونیاک را از طریق ریه تنفس کند. تمام جوانه های 20 دندان او تشکیل شده است و منتظر رشد می باشند. در ماه سوم بارداری، فرزند شما یک اونس یعنی 28.3 گرم وزن دارد. لوزالمعده در این مرحله شروع به ترشح انسولین می کند. همچنین این مرحله اوج تحرک جنین است.

تحرکات توسط مادر حس نمی شود اما جنین در بیشتر مواقع در حال تحرک است و کمتر از 5 دقیقه استراحت می کند. جنین ممکن است 20 بار در ساعت موقعیت خود را تغییر دهد. جنین حرکات مادر را حس می کند و در هنگام حرکت مادر، در رحم بی حرکت می ماند. حرکات زیاد جنین به این علت است که می خواهد به یک حالت ثبات برای ادامه رشد خود برسد.

حقیقت شگفت انگیز: مایع آمونیاک هر سه ساعت دوباره تولید می شود. برخی معتقدند این مایع از ادرار جنین ساخته می شود اما هنوز به یقین این مطلب مشخص نشده است. 

حقیقت شگفت انگیز: در هفته 15 بارداری، صداهای بلند جنین را از جا می پراند. نواختن موسیقی آرام در کنار شکم مادر باعث آرام شدن جنین می شود.

برای اطلاع از برنامه غذایی و احتیاطات لازم، درباره ماه سوم بارداری  بیشتر بخوانید.

 

ماه چهارم بارداری

جنین در این ماه حدود هشت اینچ 20 سانتیمتر قد دارد. مادر در این مرحله حرکات جنین را حس می کنید که بسیار شگفت انگیز است و جنین می تواند انگشت شستش را مک بزند. ناخن ها به خوبی شکل گرفته اند به طوری که بعد از تولد گرفته شوند. در این ماه ممکن است مادر هر 45-40 دقیقه نیاز به تخلیه مثانه داشته باشد. در این ماه جفت به طور کامل تشکیل شده است. یکی از دیگر بخش های مهم رشد جنین، بند ناف است. بند ناف به جفت متصل است و مواد مغذی موردنیاز جنین را منتقل می کند. اثر انگشت نیز در این مرحله تشکیل شده است.

برای اطلاع از برنامه غذایی و احتیاطات لازم، درباره ماه چهارم بارداری  بیشتر بخوانید.

 

ماه پنجم بارداری

وزن جنین در پایان ماه پنجم به حدود 15 اونس یا 425 گرم رسیده است. شنوایی او بسیار قوی شده است و فعالیت جنین افزایش می یابد به طوری که در مایع آمونیاک شنا می کند. ابروها تشکیل شده اند. کرک های جنینی بر روی بدن جنین شکل گرفته اند. گاهی اوقات این کرک ها پس از تولد هنوز بر روی بدن جنین دیده می شوند و با اولین حمام از بین می روند. همچنین یک ماده سفید خامه ای به موهای جنین و چین های پوست چسبیده است. اعتقاد بر این است که این ماده سفید نوزاد را در هفته های باقی مانده نسبت به خطرات بارداری محافظت می کند. این ماده گاهی اوقات بعد از تولد همچنان دیده می شود و با شست و شو از بین خواهد رفت.

حقیقت شگفت انگیز: یکی از سوالاتی که بیشتر مادرها در این ماه می پرسند این است که: چرا نمی توانم شب بخوابم؟ جواب این سوال ساده است. شما نوزادی در راه دارید که ساعات خوابش مانند شما نیست. برخی نوزادان 3 صبح مادر را از خواب بیدار می کنند. این فرزندان بعد از تولد نیز تمایل دارند همان ساعات بیدار باشند.  

برای اطلاع از برنامه غذایی و احتیاطات لازم، درباره ماه پنجم بارداری  بیشتر بخوانید.

 

ماه ششم بارداری

در این ماه، جنین یک پوند یعنی حدود 453 گرم افزایش وزن خواهد داشت. حرکات دست جنین در این ماه هماهنگ تر شده است و حرکت شست در مقابل سایر انگشتان از هماهنگی بیشتری برخوردار است. در این ماه چشم های جنین باز هستند. حجم کمی چربی برای حفظ گرما در بدن نی نی تشکیل می شود. رحم اجازه می دهد کمی نور دیده شود بنابراین جنین تفاوت بین تاریکی و روشنایی را حس می کند و حتی ممکن است روی فعالیت او تاثیر بگذارد.

برای اطلاع از برنامه غذایی و احتیاطات لازم، درباره ماه ششم بارداری بیشتر بخوانید.

ماه هفتم بارداری

در این ماه پوست جنین به دلیل اینکه مدت زیادی در مایع شناور بوده است چروکیده می شود و تا چند هفته پس از تولد به همین شکل باقی می ماند. مژه های جنین در این مرحله تشکیل شده است و چربی های بیشتری زیر پوست تجمع می کنند. اگر جنین پسر باشد، بیضه ها شروع به حرکت به پایین می کنند. اگر زایمان در این ماه اتفاق بیفتد احتمال نجات فرزند به کمک تجهیزات پزشکی بیشتر از ماه هشتم می باشد. جنین در این ماه دمای بدن خود را تنظیم می کند. درجه حرارت بدن جنین همیشه بیشتر از بدن مادر است.

اگر انقباضات براکستون هیکس دارید، به معنی آمادگی برای زایمان است. جنین متوجه انقباضات می شود اما تحت تاثیر آن ها قرار نمی گیرد. ممکن است انقباضات کاملا معمولی باشند و به دلیل اینکه تجربه اولتان است دائما آن را با درد زایمان اشتباه بگیرید. جنین در حال حاضر 4-2 پوند یعنی 1 الی 2 کیلوگرم وزن دارد.

 

انقباضات براکستون هیکس چیست؟

انقباضات براکستون هیکس انقباضات گاه به گاهی است که در سه ماهه اول و دوم بارداری اتفاق می افتد. معمولا این انقباضات دردناک نیستند و با درد زایمان اشتباه گرفته می شوند. فرکانس انقباضات براکستون هیکس در سه ماهه سوم بارداری بیشتر می باشد و در صورت رسیدن زمان زایمان باعث ایجاد درد شدید و با فاصله زمانی کوتاه می شود که دائما بیشتر هم خواهد شد. تنها راه صد در صدی تشخیص درد کاذب مشورت با پزشک است.

برای اطلاع از برنامه غذایی و احتیاطات لازم، درباره ماه هفتم بارداری  بیشتر بخوانید.

ماه هشتم بارداری

عنبیه جنین در این ماه می تواند گشاد شود و در اثر نور منقبض می شود. وزن جنین در حال حاضر 4 تا 6 پوند یا 2الی 3 کیلوگرم است. با نزدیک شدن به انتهای بارداری، خواب و بیداری جنین تمایز پیدا می کند. با گذشت زمان 4 رفتار جنین شامل خوابیدن، بیداری، گریه و فعالیت در هنگام بیداری برای مادر قابل تشخیص می شوند. بدن جنین در این ماه یک ماده شیمیایی تولید می کند که به تنفس نوزاد بعد از تولد کمک خواهد کرد. این ماده پوشش آلوئول در ریه نامیده می شود. نوزادی که بعد از این هفته به دنیا می آید، با اینکه زودتر از نه ماه متولد شده است مشکل تنفسی کمتری پس از تولد دارد.

حقیقت شگفت انگیز: حدود دو پوند یعنی حدود یک کیلوگرم از وزن جنین در ماه آخر بارداری، چربی و عضلات است. قد جنین نیز در این ماه 40 سانتی متر می باشد.

برای اطلاع از برنامه غذایی و احتیاطات لازم، درباره ماه هشتم بارداری  بیشتر بخوانید.

 

ماه نهم بارداری

در این ماه وزن جنین 5 تا 7 پوند یعنی 2.5 تا 3.5 کیلوگرم است. تمام اندام های داخلی و خارجی بدن در این ماه تکمیل شده اند. چربی های گونه نیز در ماه آخر افزایش پیدا می کنند. پادتن های موجود در بدن مادر از طریق جفت به جنین می رسد و او را از بیماری هایی مانند سرخک، آبله مرغان، سیاه سرفه و ... محافظت می کند. 

حقیقت شگفت انگیز: در روزها و ساعات قبل از زایمان، مایع آمونیاک به طور مرتب هر سه ساعت یک بار جایگزین می شود.

در صورتی که جنین در ماه های آخر نزدیک به زایمان به سمت پایین باشد، در بهترین حالت برای زایمان است. سیستم ایمنی بدن جنین هنوز تکمیل نشده است و پیش از تولد، پاددتن ها را از طریق جفت از مادر می گیرد و پس از تولد از طریق شیر مادر، آن ها را دریافت خواهد کرد. در این زمان بیشتر کرک های بدن جنین کاهش یافته است اما در برخی نقاط مانند گوش ها، شانه ها و در چین ها هنوز کرک وجود دارد که بعد از تولد با شست و شو از بین خواهد رفت.

یک نوزاد متوسط در هنگام تولد 5/7 پوند (4/3 کیلوگرم) وزن دارد و قدی معادل 20 اینچ یعنی حدود 51 سانتیمتر دارد. جفت حدود یک هشتم وزن نوزاد است و بند ناف طولی معادل قد نوزاد دارد. نوزاد در هنگام تولد و پنج دقیقه بعد از ان  با استفاده از درجه آپگار بررسی می شود.

برای اطلاع از برنامه غذایی و احتیاطات لازم، درباره  ماه نهم بارداری  بیشتر بخوانید.

 

درجه آپگار در بارداری چیست؟

روش بررسی درجه  آپگار برای تعیین سلامت اولیه نوزاد بعد از تولد می باشد. این آزمایش شامل اندازه گیری 5 نشانه: ضربان قلب، تعداد تنفس، ریفلاکس، رنگ عضلات و سفتی عضلات می باشد.

سخن آخر

در پایان امیدواریم شما مادران اومایی عزیز همه این ماه ها را با سلامت کامل برای خودتان و فرزند دلبندتان پشت سر بگذارید. پزشکان سلامت اوما در طول بارداری و حتی بعد از زایمان در کنار شما خواهند بود و به تمامی سوالاتی که ممکن است باعث نگرانی شما شود و یا به هر دلیلی برایتان پیش بیاید پاسخگو خواهند بود. شما عزیزان می توانید بارداری هفته به هفته را نیز در مجله علمی اوما دنبال کنید تا با جزئیات دقیق شرایط خودتان و نوزادتان در هر هفته از بارداری بیشتر آشنا شوید و بارداری بهتری را سپری کنید.

[collapse id=2743]

منبع: سلامت بانوان اوما

شروع ماه هشتم بارداری

به شما مادر اومایی عزیز تبریک می گوییم که هفت ماه از بارداری را به سلامت پشت سر گذاشتید و وارد ماه هشتم شدید. در ماه هشتم بارداری شما منتظر تولد فرزندتان هستید. در این زمان شما به شدت احساس خستگی می کنید. در ماه هشتم بارداری علائم زیادی وجود دارد که باید خود را برای آن ها آماده کنید. در این مقاله می خواهیم شما را با این موارد آشنا کنیم تا با آگاهی بیشتر آمادگی لازم را داشته باشید. با ما همراه باشید.

تنفس در ماه هشتم بارداری

تنفس در این ماه سخت تر است. جنین کاملا بزرگ شده و  به فضایی که توسط اندام داخلی اشغال شده است، فشار می آورد. این اندام شامل ریه است؛ به همین دلیل در این ماه ریه برای تامین اکسیژن کافی برای خود شما و فرزندتان به سختی کار می کند. در این ماه بالا رفتن از پله بسیار سخت است و باعث تنفگی نفس می شود. در این مدت شما باید استراحت کنید و خیلی سخت نگیرید. سعی کنید کمتر از پله ها استفاده کنید و در صورت عدم وجود آسانسور بعد از هر چند پله مکث کوتاهی داشته باشید و نفس گیری کنید.

جنین در ماه هشتم بارداری

جنین در حال تغییر وضعیت است و می خواهد کم کم سرش را در پایین بدن شما قرار دهد. این وضعیت قرارگیری جنین بهترین حالت برای زایمان است. در این حالت سر جنین به سمت مثانه شما قرار گرفته است به طوری که حس می کنید وضعیت جنین در حالت نشسته است. نگران نباشید. هر پانزده دقیقه دستشویی رفتن در این ماه امری طبیعی است. این مسئله به خاطر این است که فکر می کنید خالی کردن مثانه به شما کمک می کند راحت بایستید اما بعد از چند دقیقه دوباره احساس پر بودن مثانه دارید. بخاطر این مسئله مصرف آب را کاهش ندهید. زیرا بدن شما و جنین نیاز به آب کافی دارد. احساس ادرار به دلیل فشاری است که جنین بر مثانه وارد می کند و فضای آن را کاهش می دهد.

افزایش وزن در ماه هشتم بارداری

در کل بارداری هفته به هفته  و در ماه هشتم افزایش وزن به آرامی اتفاق می افتد. هرچند این مسئله برای همه افراد صادق نیست. اگر بیش از حد افزایش وزن دارید، نفس عمیق بکشید و به یاد داشته باشید در این دوره از زندگی خود نباید نگران اضافه وزن باشید. در این مرحله باید نگران خودتان و فرزند دلبندتان باشید. البته ذکر این نکته مهم است که سعی کنید از یک رژیم غذایی مغذی پیروی کنید تا اضافه وزن غیر طبیعی نداشته باشید. همچنین بعد از زایمان رژیم مناسب همراه با ورزش را در نظر داشته باشید تا راحت تر به وزن ایده آل برگردید.

سوزش سردل در ماه هشتم بارداری

علاوه بر ماه سوم بارداری در این مرحله نیز دچار سوزش معده می شوید. زیرا جنین بزرگ شده و به دستگاه گوارش فشار وارد می کند. از آنجایی که در حال حاضر معده شما فضای کمتری دارد، کمتر غذا خوردن در وعده های بیشتر باعث کاهش سوزش معده می شود. اما سعی کنید کالری لازم را دریافت کنید. شما به اندازه قبل نمی توانید غذا بخورید و غذاهای موردعلاقتان را هم باید کمتر از گذشته بخورید. 

وزن گیری جنین در ماه هشتم بارداری

جنین در این ماه سریع تر رشد می کند. در این ماه جنین حدود چهار پوند یا 2 کیلوگرم وزن دارد. در چهار تا شش هفته آینده، جنین حدود نصف وزن خود در حین تولد را کسب می کند. این رشد جنین شما را به شدت اذیت می کند. در این ماه شما آرام تر از گذشته راه می روید و شلوار یوگا یا لباس های سرهمی تنها لباس هایی هستند که در این ماه به راحتی می توانید استفاده کنید و به شما فشار نمی آورد. 

تغییرات سینه در ماه هشتم بارداری

ممکن است سینه های شما در این ماه مقدار کمی ترشح و حالت چکه داشته باشد. اگر تا پیش از این ماه از سینه های شما مایعات زرد رنگ چکه نمی کرد، در این ماه احتمالا این اتفاق می افتد. جای نگرانی نیست این موضوع به دلیل آماده شده سینه ها برای شیردهی بعد از زایمان است. در چند روز اول پیش از تولید شیر، کلستروم یا همان آغوز برای سیر کردن نوزاد تولید می شود. در خانم هایی که فرزند چندمشان را باردار هستند، کلستروم زودتر تولید می شود. بعد از چند روز مک زدن سینه ها توسط نوزاد تازه غدد شروع به ترشح شیر و انتقال آن به نوک سینه می کنند. 

 

بهترین دوست شما در ماه هشتم بارداری

بالشت بهترین دوست شما در این ماه است. از آن جایی که شکم شما کشیده می شود، بنابراین در شکم، قفسه سینه و باسن درد زیادی تحمل می کنید. سعی کنید از بالشت ها برای تکیه دادن استفاده کنید. از یک بالشت برای زیر سر و گردن، یک بالشت برای شکم و یکی برای وسط زانوها استفاده کنید. این کار به شما کمک می کند بیشتر احساس راحتی کنید.

فراموشی در ماه هشتم بارداری

در این ماه گاهی بعضی چیزها را فراموش می کنید و در یادآوری مشکل دارید. بیشتر خانم های باردار در تمرکز کردن، یادآوری مسائل در طول بارداری و بعد از آن مشکل دارند. بنابراین سعی کنید از نوشتن مسائل و امور مهم استفاده کنید تا فراموششان نکنید. نگران این موضوع نباشید زیرا کاملا طبیعی است و کم کم حل می شود. 

سخن آخر

ماه هشتم بارداری هیجان انگیزترین زمان بارداری است. شما هر روز بیشتر به زایمان نزدیک می شوید و روزشماری می کنید فرزند خود را ببینید. از این ماه لذت ببرید. فرزندتان خیلی زود به دنیا می آید و دوران سخت بارداری هم به سلامت به پایان می رسد. تا می توانید در این ماه کارهایی مثل آهنگ گوش دادن، کتاب خواندن، قصه خواندن برای کودکتان و ... را انجام دهید و شاد باشید تا عوارض بارداری کمتر شما را اذیت کنند. 

[collapse id=2751]

منبع: سلامت بانوان اوما

ورزش های بعد از زایمان سزارین

اگرچه سزارین یکی از روش های رایج زایمان است، اما باز هم به عنوان یک عمل جراحی به حساب می آید. بنابراین باید به خودتان زمان بدهید تا مدتی بعد از آن بهبود بیابید. به زودی از رختخواب بیرون آمدن و فشار آوردن به خود موجب ایجاد مشکلاتی مانند کمردردهای دائمی، خونریزی طولانی تر و ... می شود بنابراین سعی کنید زمان کافی به خود بدهید تا به بهبودی کامل دست یابید.

در روزهای اول بعد از زایمان شما نباید به غیر از کارهای شخصی مانند دستشویی رفتن و غذا خوردن و شیر دادن به نوزاد کار دیگری انجام دهید. بنابراین در صورت انتخاب روش سزارین حتما به یک نفر نیروی کمکی دائمی بعد از زایمان احتیاج دارید. یکی از نگرانی های مادران بعد از زایمان سزارین شکل شکم و به هم ریختگی ظاهر اندامشان می باشد. در این مطلب می خواهیم شما مادران اومایی عزیز را با ورزش هایی که هم کمک کننده هستند و هم باعث تناسب اندامتان بعد از زایمان می شوند آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

نکات مهم درباره ورزش کردن پس از سزارین

قبل از معرفی حرکات ورزشی بعد از زایمان نکات مهم برای انجام آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد:

1- مراقب خود باشید

پیش از انجام تمرینات ورزشی با پزشک خود صحبت کنید. هر گونه ورزش پس از زایمان بخصوص بعد از زایمان سزارین باید ابتدا توسط پزشک تایید شود؛ زیرا اگر مادر خیلی بخود فشار بیاورد بخیه های شکم سلامتی او را به خطر می اندازد. بعد از سزارین حداقل یک بار بعد از گذشت یک هفته باید به پزشک مراجعه شود و فرایند بهبود مورد بررسی قرار بگیرد بنابراین در این دیدار از پزشک درباره ورزش و زمان شروع آن بپرسید.

توجه توجه:

 مطالب این مقاله جایگزین توصیه های پزشک نیست.

 

2- حداقل 6 هفته بعد از عمل صبر کنید سپس ورزش را شروع کنید.

حمل جنین و زایمان برای بدن کاری سنگین است. به عنوان مثال در بارداری نرمال گاهی اوقات شرایطی به اسم جداشدگی ماهیچه ها اتفاق می افتد و در این زمان ماهیچه های شکم به اطراف حرکت کرده و شکم بزرگ می شود. علاوه بر این سزارین شکافی ایجاد می کند که باید بهبود یابد. این مسئله دوره بهبودی بعد از زایمان را سخت تر و طولانی تر می کند.

-    معمولا به مادرها توصیه می شود 8-6 هفته بعد از زایمان ورزش را شروع کنند. در طول این مدت می توانید فقط  پیاده وری کوتاه داشته باشید. بعد از سزارین هنوز شکاف وجود دارد و باید بهبود یابد. به همین دلیل مادر نمی تواند زودتر از 6 هفته ورزش را شروع کند و حتی این کار بسیار برایش دردناک است.

-    به دلیل این که واکنش بدن هر فرد نسبت به بهبود متفاوت است ممکن است زمان بهبود شما از آن چه پزشک انتظار دارد بیشتر شود.

 

3- با ورزش های آرام و سبک شروع کنید.

بعد از 6 هفته نیز سعی کنید با ورزش های سبک شروع به فعالیت کنید؛ حتی اگر پیش از بارداری وزنه بلند می کردید یا در مسابقات دو شرکت می کردید حالا باید به آرامی ورزش های قبلی را شروع کنید. فشار ناگهانی می تواند به شما آسیب بزند. عضلات و ماهیچه های شما در بارداری تحت فشار بوده است همچنین ورزش نکردن در طول بارداری باعث می شود عضلات نیاز به زمان بیشتری برای برگشت به استقامت و قدرت قبلی داشته باشند. بنابراین به خود فشار نیاورید تا دچار آسیب نشوید.

 

4-    برگشت به حالت نرمال بعد از چند هفته

با انجام ورزش های سبک و منظم که پزشک آن ها را به شما توصیه کرده است کم کم به حالت قبل برمی گردید. اما باید صبور باشید. شما بارداری و زایمان را تحمل کرده اید، ورزش و دستیابی به سلامتی در مقابل آن کار دشواری نیست و نیاز به صبر و مداومت دارد. 

 

5- آرام ورزش کنید!

سعی کنید در ابتدای شروع ورزش بعد از 6 هفته بعد از زایمان کمترین تنش را به بدن خود وارد کنید. اقدامات احتیاطی زیر را انجام دهید تا در امان باشید:

-    5 دقیقه برای گرم کردن و سرد کردن بدن خود پیش و بعد از ورزش زمان بگذارید.
-    در ابتدا 3 بار در هفته به مدت ده دقیقه ورزش کنید و بعد کم کم زمان آن را افزایش دهید.
-    نوشیدنی فراوان مصرف کنید.
-    سوتین مناسب بپوشید.
-    بلافاصله زمانی که احساس خستگی یا درد کردید ورزش را متوقف کنید.

 

6- پیش از بهبودی لباس های تنگ بپوشید.

یکی از روش های مراقبت بعد از سزارین پوشیدن لباس های مخصوص بعد از زایمان است. این لباس ها به زخم ها فشار آورده و موجب بهبود سریع تر آن ها می شود. به دلیل گران بودن این لباس ها بیشتر خانم ها از آن ها استفاده نمی کنند. بعضی خانم ها نیز دچار درد شدید می شوند و نمی توانند آن ها را بپوشند. اگر لباس های مخصوص بعد از زایمان شما را اذیت می کند از آن ها استفاده نکنید.

 

7- خود را برای موانع فیزیکی و احساسی آماده کنید!

در این مرحله شما سریع تر از گذشته خسته می شوید. همچنین به دلیل ترشح هورمون های شیردهی میل خود را به فعالیت از دست می دهید. سعی کنید این مرحله را با پشتکار و ساخت انگیزه پشت سر بگذارید و به ورزش ادامه دهید. ورزش به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و با انرژی بیشتر از فرزند خود مراقبت کنید. 

-    اگر احساس خستگی، ناراحتی و بی انگیزگی می کنید و تمایلی به ورزش ندارید دچار افسردگی بعد از زایمان شده اید. با پزشک خود صحبت کنید تا راهی برای درمان آن پیدا کنید.

 

عضلات خود را بعد از سزارین سفت کنید!

در ادامه شما را با ورزش هایی که می تواند عضلات شل شده بعد از زایمان را دوباره سفت و زیبا کند آشنا می کنیم:

1- برای قوی کردن باسن و ران های خود از حرکت پل استفاده کنید.

این حرکت ورزشی راحت و سبک به عضلات ران ها کمک می کند تا دوباره سفت شوند. برای انجام این ورزش مراحل زیر را انجام دهید:

-    به پشت بخوابید، پاها را از هم جدا کنید و زانوها را با زاویه 45 درجه مانند تصویر زیر خم کنید.
-    عضلات شکم را فشرده کنید و باسن خود را از زمین بلند کنید.
-     باسن باید طوری بلند شود که موازی با بدن باشد. چند ثانیه در این حالت بمانید.
-    به طور آهسته باسن را به زمین نزدیک کنید.
-    این کار را در سه مرحله و هر مرحله ده شماره انجام دهید. 

- چنان چه در بین حرکت احساس فشار غیر قابل تحمل و درد شدید در ناحیه شکم داشتید حرکت را متوقف کنید و یا برای ثانیه های کمتری آن را انجام دهید.

 

2- برای قوی کردن لگن از ورزش کگل استفاده کنید.

این ورزش عضلات لگن را قوی می کند. این عضلات برای تعادل بدن بسیار مهم هستند. همچنین این حرکت توانایی شما را برای متوقف کردن جریان ادرار افزایش می دهد و در هر جایی قابل اجرا است.

برای انجام این ورزش مراحل زیر را انجام دهید:

-    عضلات لگن را با استفاده از فشار دادن عضلاتی که برای متوقف کردن جریان ادرار استفاده می کنید پیدا کنید. این عضلات برای این حرکت ورزشی استفاده می شوند.
-    بر روی فشردن این عضلات تمرکز کنید. این حرکت را در هر حالتی می توانید انجام دهید بنابراین راحت ترین مکان را برای آن انتخاب کنید.
-    مانند تصویر بدن خود را از زمین بلند کنید.
-    به مدت 5 دقیقه فشردن را ادامه دهید.
-    سپس آن را رها کنید. سعی کنید این حرکت را هر چند بار که می توانید و در هر زمانی در طول روز که مشفله کمتری دارید، انجام دهید.
-    سعی کنید پیش از انجام این حرکت مثانه را خالی کنید.

 

3- از خم شدن به سمت جلو استفاده کنید تا پشت شما قوی شود.

قوی بودن پشت برای همه افراد مهم است زیرا از درد کمر جلوگیری می کند. برای انجام این ورزش مراحل زیر را انجام دهید:

-  روی زانو ها مانند حالت تشهد نماز بنشینید.
-  سپس در حالی که دست هایتان را تا هر جایی که توان دارید می کشید شکم را منقبض کرده و مانند تصویر زیر به سمت جلو خم شوید.
-  حدود  10 الی 15 شماره شمرده و بعد بنشینید.
-  همین حرکت را دوباره تکرار کنید و سعی کنید روزانه چند مرتبه آن را انجام دهید.
- این حرکت علاوه بر قوی کردن پشت شما بعد از زایمان حس آرامش به شما می دهد. 

 

4- برای سفت کردن عضلات شکم از روش تخته استفاده کنید.

از آنجایی که سفت کردن شکم برای بازگشت به حالت قبلی بعد از زایمان بسیار مهم است می توانید از این ورزش استفاده کنید. زیرا استفاده از ورزش کرانچ وسیتاپز برای فردی که تازه زایمان کرده است دشوار و سنگین است. بنابراین بهتر است از ورزش تخته استفاده کنید که به زخم های شما فشاری وارد نمی کند. برای انجام این ورزش مراحل زیر را انجام دهید:

-    در حالتی قرار بگیرید که زانوها و کف دستها برروی زمین هستند. 
-    خود را بر روی آرنج خم کنید. زانوها را از زمین بلند کنید.
-    بدن را صاف نگه دارید. پاها، باسن و شانه باید مانند تصویر زیر در یک خط راست باشند.
-    برای 60-30 ثانیه در این حالت باشید. عضلات شکم و باسن را سفت نگه دارید و صاف بمانید.
-    این حرکت را 2 تا 4 بار در روز انجام دهید.

 

5- برای سفت کردن بازوها از حرکت چرخشی بازوها استفاده کنید.

هیچ گاه در ورزش های بعد از زایمان، بازوها و پاها را فراموش نکنید. مراحل زیر را برای سفت شدن بازوهای شل شده انجام دهید:

-    طوری بایستید که پاهای شما در راستای عرض شانه ها باشند، دست ها را در دو طرف بدن مانند تصویر زیر  بالا نگه دارید.
-    سعی کنید دایره های کوچکی با نوک انگشتان ایجاد کنید و بازوها کامل سفت باشند.
-    در طول 5 دقیقه کم کم دایره ها را بزرگ تر کنید. از ماهیچه های پا برای حفظ تعادل خود استفاده کنید.
-    بعد از چرخش و ساختن بزرگترین دایره، شروع به کاهش سایز دایره کنید و در جهت عکس چرخش را انجام دهید.
-    پیش از انجام دوباره حرکت چند دقیقه استراحت کنید.

 

ورزش های قلبی (کاردیو) را برای سلامت بیشتر بعد از زایمان انجام دهید!

علاوه بر زیبای و تناسب اندام باید ورزش هایی که باعث سلامت قلب و کاهش فشار بارداری بر قلب می شود را نیز انجام دهید. این ورزش ها عبارتند از:

1- پیاده روی کنید.

پیاده روی یکی از ورزش های مطمئن و موثربرای افزایش سلامت قلبی و بازگشت وزن اضافه شما به حالت تعادل است. نه تنها پیاده روی شما را به حالت قبل از زایمان بر می گرداند بلکه به شما این اجازه را می دهد که همراه فرزند خود ورزش کنید. پیاده روی در هوای آزاد بهترین انتخاب برای هفته های اول بعد از زایمان است. همچنین روحیه شما را شاداب تر می کند.

 

2-شنا کنید یا ایروبیک آبی انجام دهید.

ورزش هایی که در آب انجام می شود فشار کمتری به شما می آورد. سعی کنید شنا کنید یا در دوره های ایروبیک در آب شرکت کنید. اگر شنا می کنید سعی کنید از ورزش های سبک مثل کرال سینه و کرال پشت استفاده کنید و ورزش های سنگین مثل پروانه را امتحان نکنید.

 

3-دوچرخه سواری کنید.

از آنجایی که نمی خواهید ورزش های سنگین انجام دهید دوچرخه سواری به شما کمک می کند. می توانید نوزاد را نیز به همراه خود به دوچرخه سواری ببرید. سعی کنید بر روی سطوح صاف دوچرخه سواری کنید. زیرا حرکت بر روی سطوح ناهموار به زخم های شما فشار می آورد و مشکل آفرین است.

 

4-از دستگاه های ورزشی استفاده کنید.

چون دویدن بعد از سزارین کار دشواری است می توانید از دستگاه های مخصوص دویدن استفاده کنید. این دستگاه ها سرعت های متفاوتی دارند بنابراین سعی کنید به گونه ای که احساس راحتی می کنید آن را تنظیم کرده و ورزش کنید.

 

5- ورزش های شدیدتر انجام دهید.

هنگامی که به مدت چند هفته بدون هیچ مشکلی ورزش کردید، می توانید به ورزش های گذشته که سنگین تر بوده اند برگردید. سعی کنید کم کم به ورزش های سنگین تر مثل دویدن، پله نوردی، رقصیدن و ایروبیک رو بیاورید. این کار را با مشورت پزشک و آمادگی کامل انجام دهید تا دچار آسیب ناخواسته نشوید. حرکات خود را کم کم افزایش دهید به طوری که به شما فشار وارد نکند. اگر ورزش شما را خسته کرد سعی کنید شدت آن را کاهش دهید.

 

سخن آخر

وزنی که شما در طول دوران بارداری اضافه کرده اید با اینکه با سرعت بوده است اما 9 ماه طول کشیده است. بنابراین انتظار نداشته باشید کل اضافه وزن بارداری را تا یکی دو ماه بعد از زایمان کاهش دهید و باید در این مسیر صبور باشید تا کم کم با انجام ورزش ها ی گفته شده و رژیم مناسب شیردهی وزنتان مانند قبل بارداری شود. همچنین از رژیم های سخت و خودسرانه که تنها باعث عوارض بسیار زیادی برای خودتان و فرزندتان می شود خودداری کنید.

[collapse id=2752]

منبع: سلامت بانوان اوما